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Wie viel Schlaf braucht ein Kind? - Neues Kinderzentrum

Wie viel Schlaf braucht ein Kind? Es gibt keine festgelegte Anzahl von Schlafstunden, die Kinder in einem bestimmten Alter benötigen. Es gibt jedoch einen allgemeinen Leitfaden für die Anzahl der Stunden, die Sie anstreben sollten. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Kind einen guten Schlaf und ausreichend Ruhe bekommt. Kinder, die nicht genug schlafen, können extremes Verhalten zeigen und hyperaktiv oder unangenehm werden. Dieser Artikel zeigt die benötigte Schlafdauer für Kinder unterschiedlichen Alters und Tipps, damit Ihr Baby besser schlafen kann.

Wie viel Schlaf braucht ein Kind?

Schlafzeit für 1-4 Wochen alt

Kinder dieses jungen Mannes schlafen normalerweise zwischen 15 und 18 Stunden pro Tag, aber normalerweise nur 2-4 Stunden. Diejenigen, die Koliken haben, neigen dazu, sich für kürzere Zeit zu schämen, während Frühgeborene oft länger schlafen. Neugeborene haben noch keinen zirkadianen Rhythmus entwickelt, die interne biologische Uhr, die unsere Tages- und Nachtzyklen reguliert. Daher neigen sie dazu, ein Muster zu haben, in dem sie schlafen.

Schlafzeit für 1-4 Monate

Kinder in diesem Alter benötigen täglich etwa 14-15 Stunden Schlaf. Wenn Ihr Kind sechs Wochen alt ist, fängt es wahrscheinlich an, sich regelmäßigere Schlafmuster anzunehmen. Sie können bis zu sechs Stunden auf einmal einschlafen und neigen dazu, sich abends häufiger zu beruhigen. Dies sollte die Tag / Nacht-Verwirrung korrigieren.

Schlafzeit für 4-12 Monate

Es ist ideal für Kinder in diesem Alter, bis zu 15 Stunden am Tag zu schlafen, die meisten jedoch kommen nur um die 12. Es ist wichtig, zu dieser Zeit gesunde Schlafgewohnheiten zu schaffen, um den Schlaf und die sozialen Verhaltensmuster des Kindes zu ermutigen, den Erwachsenen mehr ähnlich zu sein. Babys bekommen oft drei Nickerchen am Tag und gehen dann etwa zwei Monate später zu zwei, da sie besser durchschlafen können. Regelmäßige Nickerchen werden dem circadianen Rhythmus helfen, richtig zu reifen.

Schlafzeit für 1-3 Jahre

Wenn sich Ihr Kind durch die 18-21-monatige Phase bewegt, nimmt es wahrscheinlich nur ein Nickerchen pro Tag ein, aber Kleinkinder benötigen bis zu 14 Stunden Schlaf pro Tag. Die meisten Kleinkinder bekommen tatsächlich etwa 10 Stunden Schlaf. Kinder zwischen 21 und 36 Monaten benötigen in der Regel noch ein Nickerchen, das eine bis drei Stunden dauern kann. Sie sollten ermutigt werden, zwischen 19.00 und 19.00 Uhr bis 06.00 Uhr zu schlafen.

Schlafzeit für 3-6 Jahre

Kinder in diesem Alter schlafen in der Regel etwa so ein, als wenn sie jünger waren. Im jüngeren Alter in dieser Phase machen Kinder immer noch jeden Tag ein Nickerchen, aber viele beenden diese Praxis im Alter von 5 Jahren. Diejenigen, die Nickerchen machen, nehmen wahrscheinlich an jedem Tag kürzere Ruhezeiten in Kauf. Kinder sollten in dieser Altersgruppe täglich etwa 10-12 Stunden schlafen.

Schlafzeit für 7-12 Jahre

Soziale Aktivitäten in der Schule oder mit Freunden und Familie bestimmen im Allgemeinen die Schlafenszeit in diesem Alter. Die meisten 12-Jährigen werden um 9 Uhr ins Bett gehen, die Bettzeiten können jedoch stark variieren. Die Zeit, die Ihr Kind in diesem Alter schläft, variiert ebenfalls. Kinder in diesem Alter sollten ermutigt werden, jede Nacht 10 bis 11 Stunden zu schlafen, die meisten schlafen jedoch etwa 9 Stunden.

Schlafzeit für 12 bis 18 Jahre

Jugendliche brauchen Schlaf, um gesund zu sein und ein optimales Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Teenager entwickeln sich, so dass sie tatsächlich mehr Schlaf benötigen als in früheren Stadien. Sie sollten ermutigt werden, mindestens 8 bis 9 Stunden pro Tag zu schlafen. Der soziale Druck kann jedoch dazu führen, dass Ihr Kind später wach bleibt.

Nachfolgend finden Sie die Tabelle der empfohlenen Schlafzeit für Ihr Baby:

Alter

Tagsüber schlafen

Nachtschlaf

Gesamtschlaf

Neugeborenes

7 ½

8 ½

16

1 Monat

8 (inkonsistent)

8

16

6 Monate

5

10

15

9 Monate

3 1/4

11

14 1/4

12 Monate

2 ½

11 ¼

13 3/4

18 Monate

2 ¼

11 ¼

13 1/2

zwei Jahre

2

11

13

3 Jahre

1 ½

10 ½

12

Tipps für einen besseren Schlaf für Kinder in verschiedenen Altersstufen

1. Für Neugeborene

In diesem Alter kann zu jeder Zeit ein Schlaf auftreten, der mit der Notwendigkeit, gefüttert zu werden oder deren Windel gewechselt wird, ausgetauscht wird. Manche Kinder tun sich unwohl, wenn sie müde sind, während andere ziemlich schnell einschlafen. Lernen Sie die Schlafmuster und Ermüdungserscheinungen Ihres Kindes kennen und arbeiten Sie daran, Ihr Kind in einem Kinderbett zu platzieren, wenn es schläfrig ist, aber nicht schläft. Halten Sie sie auf dem Rücken und halten Sie weiche Gegenstände zur Sicherheit von ihrem Gesicht fern. Ermutigen Sie den nächtlichen Schlaf, wann immer es möglich ist.

2. Für Kleinkinder

Viele Säuglinge beginnen während der Nacht zu schlafen, während sie 1 bis 4 Nickerchen pro Tag einnehmen. In dieser Phase ist es wichtig, Kinder zu ermutigen, sich selbst zu beruhigen, damit sie leicht selbst einschlafen können. Entwickeln Sie einen regelmäßigen Tages- und Schlafenszeitplan und erstellen Sie eine Schlafenszeit, die Ihr Kind beruhigt. Arbeiten Sie an der Schaffung eines angenehmen Schlafklimas für Ihr Kind und ermutigen Sie Ihr Kind, ohne Stimulation eines Erwachsenen von selbst einzuschlafen.

3. Für Kleinkinder

Kleinkinder werden eine abnehmende Anzahl und Dauer der Nachtruhe bemerken. In diesem Alter können Alpträume und Schlafstörungen häufiger auftreten, was zu Tagesmüdigkeit oder Verhaltensstörungen führen kann. Arbeiten Sie, um Bettrituale und Schlafenszeit konstant zu halten, und halten Sie Ihr Zimmer jede Nacht in demselben Zustand. Setzen Sie konsistente Grenzwerte, die klar mitgeteilt werden, wenn Ihr Kind ständig aufwacht oder aus dem Bett steigt. Ermutigen Sie die Verwendung eines Komfortobjekts bei ängstlichen Kindern.

4. Für Kinder im Vorschulalter

In diesem Alter können Kinder Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und nachts oft aufzuwachen. Nachtangst kann mit der Entwicklung der Vorstellungskraft auch häufiger werden. Arbeite daran, dass sich die nächtliche Routine entspannt und der Schlafplan so konstant wie möglich bleibt. Sorgen Sie dafür, dass das Kind in einer kühlen, ruhigen und dunklen Umgebung für maximalen Komfort schläft.

5. Für Kinder im Schulalter

Es gibt eine steigende Nachfrage nach Ihrem Kind, die die Zeit für den Schlaf einschränken kann, aber es ist immer noch ein wichtiger Teil seiner Entwicklung. Die Exposition gegenüber Stimulanzien wie dem Internet oder Koffein kann auch die Ruhefähigkeit Ihres Kindes einschränken. Informieren Sie Ihre Kinder über gesunde Schlafgewohnheiten und arbeiten Sie weiter daran, die Schlafenszeit und die Umgebung Ihres Kindes konstant zu halten. Ermutigen Sie das Zimmer Ihres Kindes, ein Ort der Ruhe zu sein, der es dunkel, kühl und ruhig hält. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein, Fernsehen oder Computer vor dem Schlafengehen oder im Zimmer Ihres Kindes.

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