Welche Milch ist während der Schwangerschaft gut? - Neues Kinderzentrum

Milchprodukte, insbesondere Milch, wird reichlich mit hervorragenden Nährstoffen versorgt, die für das Wachstum des Fötus und die Gesundheit der schwangeren Mutter hilfreich sind. Klinischen Forschungen zufolge ist die moderate Einnahme von Milch in der Schwangerschaft mit einem besseren Schwangerschaftsverlauf verbunden. US-Landwirtschaftsministerium schwangere Frauen werden empfohlen, pro Tag mindestens 3 Tassen Milch oder andere Milchprodukte zu sich zu nehmen. In Milch enthaltene Nährstoffe können auch aus anderen Quellen bezogen werden. Lesen Sie weiter, um alle Vorteile von Trinkmilch zu erfahren und zu erfahren, welche Milch in der Schwangerschaft gut ist.

Vorteile von Trinkmilch während der Schwangerschaft

Milch ist eine wichtige Nahrungsquelle für Kalzium und andere Nährstoffe. Wenn die Kalziumzufuhr während der Schwangerschaft nicht ausreichend ist, nimmt der Körper des Fötus Kalzium aus mütterlichen Knochen auf, um den Bedarf zu decken. Daher ist es wichtig, ausreichend Kalzium für die Gesundheit von Mutter und Kind zu erhalten.

Milch ist eine verlässliche Bezugsquelle Proteine; eine Tasse fettarme Milch enthält 8,22 g Proteine. Dieses zusätzliche Proteinangebot wird für den Aufbau von Uterus, das Umformen von Brust- und Babygewebe verwendet. Eiweißmangel kann bei einem Baby zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich zu niedrigem Geburtsgewicht. Vitamin-D Die Versorgung mit Milch ist hilfreich, um niedrigem Geburtsgewicht und Rachitis bei Neugeborenen während der Schwangerschaft sowie anderen Problemen vorzubeugen.

Forschung und Studien

Nach dem Ergebnis einer CMAJ-Studie bringen schwangere Mütter, die weniger als eine Tasse Milch pro Tag trinken, kleinere Babys im Vergleich zu schwangeren Müttern, die mehr als eine Tasse Milch pro Tag trinken. Die Studie ergab, dass jede Tasse Milch das Geburtsgewicht eines Babys um 41 g erhöht. Eine andere vorläufige Studie ergab, dass schwangere Mutter mehr Milch pro Tag konsumieren und ein geringeres Risiko hat, Babys mit Multipler Sklerose zur Welt zu bringen.

Welche Milch ist während der Schwangerschaft gut?

Trinken von Milch während der Schwangerschaft kann schwangeren Frauen sehr helfen. Dann fragen Sie sich vielleicht, welche Milch Sie während der Schwangerschaft trinken können. Hier trennen wir einige, die Sie mitnehmen können:

1. Ist Vollmilch notwendig?

Nein, es ist nicht nötig, Vollmilch zu trinken, besonders in der Schwangerschaft. Eine Frau kann ihren Konsum von fettarmer oder fettarmer Milch fortsetzen. Das gesättigte Fett in Vollmilch ist für eine werdende Mami ungesund. Um die Menge an gesättigtem Fett zu verringern, fügen Sie Ihrer Ernährung Magermilch hinzu. Während der Schwangerschaft ist es ratsam, ausreichende Mengen an Kalzium zu sich zu nehmen, indem Sie 8 Unzen trinken. fettfreie Milch täglich oder von anderen kalziumhaltigen Lebensmitteln wie Käse, Joghurt, Mandeln und angereichertem Orangensaft verzehren.

2. Ist Rohmilch sicher?

Das Trinken von nicht pasteurisierter oder roher Milch oder das Konsumieren von Rohmilch ist während der Schwangerschaft nicht sicher. Beim Pasteurisierungsprozess werden Mikroben, die zu mehreren Krankheiten beitragen, im Allgemeinen durch Erhitzen bei hoher Temperatur zerstört. Der Verbrauch von Rohmilch (die nicht pasteurisiert ist und Mikroben trägt) erhöht das Risiko mehrerer Krankheiten. Listeriose ist eine Infektion durch Mikroben. Relativ ist es selten, aber nach Schätzungen sind in den USA jährlich 1600 Menschen davon betroffen. Schwangere Frauen sind anfälliger dafür und diese Infektion ist für Babys tödlich. USDA, CDC und FDA empfehlen jeder schwangeren Frau, keine Lebensmittel zu essen, die aus nicht pasteurisierter Milch zubereitet werden.

3. Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Was zu essen oder zu trinken: verbrauchen Sie Joghurt im Nachmittagssnack. Milch in Müslischale trinken. Trinken Sie zum Abendessen eine Tasse Magermilch. Fügen Sie fettarmen Käse in Salaten hinzu.

Was man vermeiden sollte: Schimmelkäse wie Camembert und Brie, blaugeäderte Weichkäse wie Roquefort sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Verwenden Sie keinen nicht pasteurisierten Käse aus Ziegen oder Schafmilch, da er Bakterien - Listerien enthalten kann. Verwenden Sie nicht pasteurisierte Milch während der Schwangerschaft, da dies zu Lebensmittelvergiftungen führen kann.

Wie viel: verbrauchen Sie 3 Tassen pro Tag, abgesehen von Gewicht, Körpergröße, Schwangerschaftsstadium und körperlicher Aktivität

4. Vergleich verschiedener Milcharten

Welche Milch ist während der Schwangerschaft gut? Diese Antwort auf diese Frage hängt davon ab. Hier listen wir verschiedene Arten von Milch für Schwangere auf. Wählen Sie zum Vergleich das für Sie passende aus.

Milchtypen	Beschreibung
Kuhmilch	Kuhmilch ist die am meisten nachgefragte und am häufigsten verwendete Milch, die in fettfreien, aromatisierten, entrahmten und ganzen Sorten erhältlich ist. Nährwertangaben: Die in der Kuhmilch enthaltenen Aminosäuren sind für den Aufbau von Zellen sowohl im Körper der Mutter als auch im Baby verantwortlich. Vitamin D schützt vor Schwangerschaftsdiabetes bei schwangeren Müttern. Vitamin E wirkt als Antioxidans und hält mehrere Krankheiten fern. Kalzium macht Knochen stark und Vitamin A ist gut für das Sehen und den Aufbau eines starken Immunsystems. Ein Glas Kuhmilch liefert 285 mg Kalzium.
Ziegenmilch	Eine Person kann einem typischen „Ziegengeschmack“ nicht entkommen, aber wenn eine Person mit ihr vertraut wird, ist ihr ungewöhnlicher Geschmack wegen expliziten Nährstoffvorteils wert. Ziegenmilch ist in den Sorten UHT, Bio und Frischmilch erhältlich. Nährwertangaben: Es enthält einen höheren Proteingehalt, kleinere Butterfettkügelchen und mehr Vitamin B2 als Kuhmilch. Es enthält diätetische Fette - MCTs, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stoffwechselprozess zu beschleunigen. Ein Glas Ziegenmilch liefert 283 mg Kalzium.
Soja Milch	Sojamilch wird hergestellt, indem trockene Sojabohnen in Wasser eingeweicht und anschließend gemahlen werden. Es ist in fettfreien, ganzen, aromatisierten und mit Fasern oder Calcium angereicherten Sorten erhältlich. Es enthält fast den gleichen Proteingehalt wie Kuhmilch. Nährwertangaben: Es ist cholesterinfrei und versorgt das sich entwickelnde Baby und die werdende Mutter mit reichlich Kalzium. Der Gehalt an einfach- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren hilft bei der Abwehr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Antioxidantien in Sojamilch helfen bei der Bekämpfung von Krebs. Ein Glas Sojamilch liefert 300 mg Kalzium
Reismilch	Es wird aus gemahlenem Reis und Wasser zubereitet. Reismilch ist in aromatisierten, entrahmten, mit Protein oder Calcium angereicherten Sorten erhältlich. Es ist nicht für Diabetiker geeignet, da es viermal mehr Kohlenhydrate enthält als Kuhmilch. Nährwertangaben: Reismilch hat einen niedrigeren Fettgehalt und höhere B-Vitamine. Angereicherte Reismilchform ist eine optimierte Kalziumquelle. Es ist eiweißarm, enthält mehr Antioxidantien und ist in der Lage, Krankheiten in Form von Selen und Mangan zu sprengen, verglichen mit anderen Milchoptionen. Ein Glas nicht angereicherte Reismilch liefert 20 mg Kalzium.
Mandelmilch	Es wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser zubereitet. Wenn eine Person Soja oder Gluten nicht verträgt, ist Mandelmilch der beste verfügbare Ersatz. Nährwertangaben: Es ist frei von gesättigtem Fett und Cholesterin. Es enthält Folsäure, Ballaststoffe, Eiweiß, B-Vitamin, Kalzium, Eisen und Vitamin E. Mandelmilch ist kalorienarm. Antioxidantien in Mandelmilch können das Immunsystem stärken. Ein Glas nicht angereicherte Mandelmilch liefert 7,5 mg Kalzium.
Hafermilch	Es hat einen hohen Faseranteil, der Verstopfung während der Schwangerschaft verhindert. Es kontrolliert das Verlangen nach Nahrung, überwacht den Zuckerspiegel im Blut und hilft beim Transport von Sauerstoff zu den Zellen. Nährwertangaben: Es ist reich an Mineralien und Vitaminen wie Mangan, Kalium, Vitamin A & B und Phosphor. Es hat einen höheren Proteingehalt als Mandel- und Reismilch, aber weniger als Kuhmilch. Eine Glas- oder Hafermilch liefert 120 mg Kalzium.

Milchtypen

Beschreibung

Kuhmilch

Kuhmilch ist die am meisten nachgefragte und am häufigsten verwendete Milch, die in fettfreien, aromatisierten, entrahmten und ganzen Sorten erhältlich ist.

Nährwertangaben: Die in der Kuhmilch enthaltenen Aminosäuren sind für den Aufbau von Zellen sowohl im Körper der Mutter als auch im Baby verantwortlich. Vitamin D schützt vor Schwangerschaftsdiabetes bei schwangeren Müttern. Vitamin E wirkt als Antioxidans und hält mehrere Krankheiten fern. Kalzium macht Knochen stark und Vitamin A ist gut für das Sehen und den Aufbau eines starken Immunsystems. Ein Glas Kuhmilch liefert 285 mg Kalzium.

Ziegenmilch

Eine Person kann einem typischen „Ziegengeschmack“ nicht entkommen, aber wenn eine Person mit ihr vertraut wird, ist ihr ungewöhnlicher Geschmack wegen expliziten Nährstoffvorteils wert. Ziegenmilch ist in den Sorten UHT, Bio und Frischmilch erhältlich.

Nährwertangaben: Es enthält einen höheren Proteingehalt, kleinere Butterfettkügelchen und mehr Vitamin B2 als Kuhmilch. Es enthält diätetische Fette - MCTs, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stoffwechselprozess zu beschleunigen. Ein Glas Ziegenmilch liefert 283 mg Kalzium.

Soja Milch

Sojamilch wird hergestellt, indem trockene Sojabohnen in Wasser eingeweicht und anschließend gemahlen werden. Es ist in fettfreien, ganzen, aromatisierten und mit Fasern oder Calcium angereicherten Sorten erhältlich. Es enthält fast den gleichen Proteingehalt wie Kuhmilch.

Nährwertangaben: Es ist cholesterinfrei und versorgt das sich entwickelnde Baby und die werdende Mutter mit reichlich Kalzium. Der Gehalt an einfach- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren hilft bei der Abwehr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Antioxidantien in Sojamilch helfen bei der Bekämpfung von Krebs. Ein Glas Sojamilch liefert 300 mg Kalzium

Reismilch

Es wird aus gemahlenem Reis und Wasser zubereitet. Reismilch ist in aromatisierten, entrahmten, mit Protein oder Calcium angereicherten Sorten erhältlich. Es ist nicht für Diabetiker geeignet, da es viermal mehr Kohlenhydrate enthält als Kuhmilch.

Nährwertangaben: Reismilch hat einen niedrigeren Fettgehalt und höhere B-Vitamine. Angereicherte Reismilchform ist eine optimierte Kalziumquelle. Es ist eiweißarm, enthält mehr Antioxidantien und ist in der Lage, Krankheiten in Form von Selen und Mangan zu sprengen, verglichen mit anderen Milchoptionen. Ein Glas nicht angereicherte Reismilch liefert 20 mg Kalzium.

Mandelmilch

Es wird aus gemahlenen Mandeln und Wasser zubereitet. Wenn eine Person Soja oder Gluten nicht verträgt, ist Mandelmilch der beste verfügbare Ersatz.

Nährwertangaben: Es ist frei von gesättigtem Fett und Cholesterin. Es enthält Folsäure, Ballaststoffe, Eiweiß, B-Vitamin, Kalzium, Eisen und Vitamin E. Mandelmilch ist kalorienarm. Antioxidantien in Mandelmilch können das Immunsystem stärken. Ein Glas nicht angereicherte Mandelmilch liefert 7,5 mg Kalzium.

Hafermilch

Es hat einen hohen Faseranteil, der Verstopfung während der Schwangerschaft verhindert. Es kontrolliert das Verlangen nach Nahrung, überwacht den Zuckerspiegel im Blut und hilft beim Transport von Sauerstoff zu den Zellen.

Nährwertangaben: Es ist reich an Mineralien und Vitaminen wie Mangan, Kalium, Vitamin A & B und Phosphor. Es hat einen höheren Proteingehalt als Mandel- und Reismilch, aber weniger als Kuhmilch. Eine Glas- oder Hafermilch liefert 120 mg Kalzium.