Der Körper verwendet Eisen, um Hämoglobin zu erzeugen, ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorkommt und dabei hilft, Sauerstoff in die Gewebe und Organe zu bringen. Während der Schwangerschaft produziert Ihr Körper zusätzlich Blut, um sowohl Ihr Baby als auch Sie zu versorgen. Ihr Körper benötigt zusätzliches Eisen, um dieses Blut zu erzeugen und das schnelle Wachstum Ihres Babys zu unterstützen. Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend Eisen erhalten, wird Ihr Körper allmählich seine Eisenspeicher aufbrauchen, was zu Anämie führen kann. Glücklicherweise können Sie Eisenmangel mit Eisenpräparaten während der Schwangerschaft verhindern oder behandeln. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren.
Sollte ich während der Schwangerschaft Eisentabletten nehmen?
Die kurze Antwort lautet ja. Experten empfehlen, dass Sie während der Schwangerschaft täglich etwa 27 mg einnehmen. Es gibt drei Arten von Ergänzungen für Eiseneisen: Eisenglukonat, Eisenfumarat und Eisen (II) sulfat. Jede davon ist in Ordnung, solange sie die entsprechende Menge an elementarem Eisen enthalten.
Der Körper nimmt Eisen am besten auf, wenn der Magen leer ist. Versuchen Sie daher, während der Schwangerschaft Eisentabletten zu nehmen, entweder vor dem Schlafengehen oder gleich morgens. Sie können auch bestimmte Nahrungsmittel vermeiden, die die Eisenaufnahme des Körpers verringern. Kalzium und Koffein können die Resorption verhindern, so dass Sie diese mindestens einige Stunden vor oder nach Ihrer Eisentablette erhalten. Seien Sie vorsichtig, da die meisten vorgeburtlichen Präparate Kalzium enthalten. Andere Nährstoffe steigern die Eisenaufnahme des Körpers. Da Vitamin C eine davon ist, können Sie Ihr Eisenpräparat mit einem vitaminreichen Saft einnehmen.
Warum sollte ich während der Schwangerschaft Eisentabletten einnehmen?
Das NIH (National Institutes of Health) schätzt, dass weltweit rund 50 Prozent der schwangeren Frauen einen Eisenmangel haben. Wenn Sie an einer Eisenmangelanämie in den ersten beiden Trimestern leiden, kann dies das Risiko einer Frühgeburt verdoppeln und das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts verdreifachen. Die Mehrheit der Ärzte wird im ersten und dritten Trimester auf Anämie untersuchen. Wenn Sie ein niedriges Blutbild haben, können sie vorschlagen, dass Sie während der Schwangerschaft Eisentabletten nehmen, um mit Eisen angereicherte vorgeburtliche Vitamine zu ergänzen.
Wie viel Eisen sollte ich während der Schwangerschaft einnehmen?
Zielgruppe | Schwangere Frau |
Dosis | 30 bis 60 mg elementares Eisen |
Frequenz | Einmal am Tag |
Dauer | Beginnen Sie während der gesamten Schwangerschaft so schnell wie möglich |
Personen, die in Gebieten leben, in denen Anämie während der Schwangerschaft ein schwerwiegendes Problem ist, können geraten werden, 60 mg elementares Eisen zu sich zu nehmen, im Gegensatz zu einer Zahl am unteren Ende des Bereichs. Wenn bei Ihnen klinisch Anämie diagnostiziert wird, sollte Ihr Arzt vorschlagen, täglich 120 mg elementares Eisen plus 0,4 mg Folsäure zu nehmen, bis sich die Hämoglobinkonzentration wieder normalisiert. An dieser Stelle können Sie zur Standarddosis von 30 bis 60 mg für elementares Eisen zurückkehren. Die Einnahme eines Eisenergänzungsmittels kann die Aufnahmefähigkeit von Zink aus der Diät beeinträchtigen, so dass Ihr Arzt möglicherweise auch Ihre Zinkwerte betrachtet. Die Mehrzahl der vorgeburtlichen Vitamine enthält ausreichend Zink, sodass dies möglicherweise kein Problem darstellt.
Nebenwirkungen von Eisentabletten während der Schwangerschaft
1. Verstopfung
Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Eisenpräparaten während der Schwangerschaft oder sogar bei Nichtschwangeren ist Verstopfung. In der Tat leiden über 10 Prozent derjenigen, die Eisenmedikamente erhalten, an Verstopfung. Sie können dies verhindern, indem Sie reichlich Ballaststoffe essen und viel trinken. Gehen Sie Schritte ein, um ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen und trainieren Sie regelmäßig. Anhaltende oder sich verschlechternde Verstopfung kann einen Besuch im Krankenhaus erfordern.
2. Gastrointestinale Irritation
Sie können auch Bauchschmerzen oder Krämpfe während der Einnahme von Eisenpräparaten bemerken, die über 10 Prozent der Tabletten betreffen. Wenn Sie das Problem bemerken, nehmen Sie Ihr Eisenpräparat zusammen mit einer Mahlzeit ein, um das Symptom zu lindern.
3. Übelkeit und Erbrechen
Ein Eisenpräparat kann zu schwerer Morgenkrankheit beitragen. Wie bei Magenbeschwerden lindern sich diese Symptome in der Regel, wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel zu einer Mahlzeit einnehmen und nicht, wenn der Magen leer ist. Sie können diesen Nebeneffekt auch reduzieren, indem Sie an einem Bonbon oder Kaugummi saugen. Wenn sich Ihr Erbrechen und Ihre Übelkeit verschlimmern oder Fieber auftritt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
4. Dunkler Hocker und Urin
Mehr als 10 Prozent derjenigen, die während der Schwangerschaft Eisentabletten einnehmen, werden eine Verdunkelung ihres Stuhls bemerken. Es ist normal, dunkelgrüne oder schwarze Hocker zu bemerken. Etwa 5 Prozent der Menschen bemerken auch dunklen Urin. Beides ist normal und hört auf, wenn Sie die Einnahme beenden.
Eisenreiche Lebensmittel für die Schwangerschaft
Sie können Eisen zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln in pflanzlichen Lebensmitteln, Geflügel oder Fleisch verzehren. Der Körper absorbiert Hämeisen leichter und dies findet man in Schweinefleisch, Truthahn, Rindfleisch und Huhn. Die andere Art, Nicht-Häm-Eisen, kommt in Spinat, Tofu, Bohnen und einigen verstärkten Getreideprodukten vor. Andere Eisenquellen sind Tierleber, angereichertes Haferbrei, Rosinen, Linsen und Austern.
Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit er Ihre Eisenwerte während der gesamten Schwangerschaft überwachen kann. Wenn Sie eisenhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, versuchen Sie, Orangen, Tomaten oder andere Gegenstände mit Vitamin C zu sich zu nehmen, da dies Ihrem Körper dabei hilft, das Nicht-Häm-Eisen leichter zu absorbieren.
Essen Sie keine eisenhaltigen Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten, Milchprodukten, Milch, Tee oder Kaffee, da diese die Fähigkeit Ihres Körpers, Eisen zu absorbieren, reduzieren. Wenn Sie zum Beispiel zum Frühstück eisenverstärktes Müsli haben, wählen Sie Orangensaft statt Kaffee.
