Wenn Sie erfahren, dass Sie im Begriff sind, Mutter zu werden, können Sie nicht anders als aufgeregt und überglücklich sein. Sie versuchen zu erklären, wie es ist, einen Körper in Ihrem Körper zu haben. Sie versuchen zu veranschaulichen, wie sich jede Bewegung anfühlt, vom ersten Flattern, von Schmetterlingsflügeln, die Ihren Bauch kitzeln, bis zum ersten Tritt, der Sie überrascht. Alle diese schönen Gefühle verdienen die Unannehmlichkeiten und Probleme, die Sie während der Schwangerschaft spüren werden. Eine dieser Beschwerden kann Verstopfung in der frühen Schwangerschaft sein.
Was verursacht Verstopfung in der frühen Schwangerschaft?
1. Einfluss des Progesteronhormons
Eines der Hormone, die Ihr Körper während der Schwangerschaft abgibt, ist Progesteron, das einen wichtigen Schutz für Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft darstellt. Es verstärkt das Schleimhautfutter Ihres Gebärmutterhalses, so dass das Baby es während der Geburt nicht reißt. Dies verhindert auch Infektionen, die das Baby bekommen könnte. Zu viel Progesteronhormon kann jedoch Verstopfung verursachen. Neben der Verringerung der Uteruskontraktionen verringert Progesteronhormon auch die Kontraktionen, die Lebensmittel, Flüssigkeiten, Abfälle und Nährstoffe durch den Darm drängen, was zu Verstopfung während der Schwangerschaft führt.
2. Diätänderungen
Eines der häufigsten Symptome einer frühen Schwangerschaft ist die Morgenkrankheit. Wenn Sie dieses Problem haben, verlieren Sie jedes Mal Lebensmittel und Flüssigkeiten, wenn Sie ins Badezimmer laufen. Damit Ihr Darm richtig funktioniert, müssen Sie Ihre Flüssigkeit erhöhen. Einige Milchprodukte wie Käse und rotes Fleisch wie Rindfleisch können die Verstopfung noch verschlimmern. Koffein ist außerdem eine dehydratisierende Chemikalie, die natürlicherweise im Tee vorkommt und zu Verstopfung führen kann.
3. Nicht genug Übung
In den frühen Stadien der Schwangerschaft ist es natürlich zu befürchten, dass Sie das Kind durch Anstrengung verlieren können. Ärzte raten von anstrengenden Übungen ab, aber viele Frauen halten es für "vermeiden Sie Bewegung". Das kann noch schlimmer sein. Moderate Bewegung ist sowohl für schwangere Mütter als auch für Babys gut. Gehen reduziert die Verstopfung während der Schwangerschaft und ist für Schwangere die positivste Form der körperlichen Betätigung, da dadurch die Geburt erheblich erleichtert wird. Bevor Sie mit aufregenden Übungen wie Stepptanz oder Gewichtheben beginnen, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen.
4. Emotionale Faktoren
Von dem ersten Moment an, in dem Sie schwanger werden - noch bevor Sie es wissen - werden Ihre Emotionen und Ihre körperlichen Veränderungen verrückt. Zu viel Stress in Ihrer Schwangerschaft wirkt sich nicht nur auf Ihr Baby in Ihnen aus, sondern führt auch zu Unruhe in Bezug auf Beziehungen, finanzielle Sicherheit, häusliche Umgebung usw. Diese unregelmäßigen, rohen Emotionen werden erwartet. Diese Umwälzungen verursachen jedoch Stress und Verstopfung während der Schwangerschaft. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass jede emotionale Reaktion nicht unbedingt auf Tatsachen, sondern auf tobenden Hormonen beruht, und bleiben Sie so ruhig wie möglich, um Stress abzubauen.
5. Zufuhr von Eisenzusätzen
Viele Frauen haben den falschen Eindruck, dass mehr Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden, um ein wachsendes Baby in ihrem Körper unterzubringen. Eisenpräparate können jedoch Verstopfungsprobleme verursachen. Wenn Nahrungsergänzungsmittel nicht verwendet werden, werden sie in die Eingeweide geschickt, sie verwandelt sich in eine klebrige Substanz, die in Ihrem Stuhl wie eine schwarze teerartige Substanz erscheint. Manche Frauen sind sehr aufgeregt, weil sie befürchten, dass das teerige Zeug aus getrocknetem Blut bestand. Das linke Eisen zusammen mit anderen unverdauten Materialien erschwert die Bewegung der Schüssel.
Umgang mit Verstopfung in der frühen Schwangerschaft
Die Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung in der frühen Schwangerschaft kann gleichzeitig erfolgen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Verstopfung vorzubeugen und diese zu reduzieren:
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Ihr Darm braucht Flüssigkeiten, um die Lebensmittel und den Abfall zu verdauen, die an ihn gesendet werden. Wenn Sie schwanger sind, insbesondere wenn Sie morgendliche Übelkeit haben, gelangen weniger Flüssigkeiten in Ihren Darm. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeit auf ca. 10-12 Tassen pro Tag. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke oder minimieren Sie sie so weit wie möglich, erhöhen Sie Wasser und natürliche Fruchtsäfte können einige Optionen sein, um Flüssigkeiten zu erhalten. Ein kleines Glas Pflaumensaft trägt jeden Tag dazu bei, Ablagerungen zu vermeiden. Cranberrysäfte sind ebenfalls optional.
2. Essen Sie faserreiche Lebensmittel
Sie sollten sich bemühen, die Menge an ballaststoffreichen Lebensmitteln Ihrer täglichen Mahlzeiten zu erhöhen. Lebensmittel mit hohem Faseranteil umfassen Brokkoli, Rosenkohl, Avocados, Himbeeren, Brombeeren, Perlgerste, Kleieflocken und Haferflocken. Wenn Sie diese Lebensmittel nicht alleine mögen, versuchen Sie, einen Haferflocken-Himbeer-Joghurt-Smoothie herzustellen. Oder eine kleine Menge Olivenöl über Rosenkohl sprühen, mit geriebenem Käse und zerstoßenen Pistazien bestreuen und im Ofen backen, bis sie weich sind.
3. Machen Sie regelmäßige Übungen
Um eine gesunde Schwangerschaft zu haben und die zunehmende Verstopfungswahrscheinlichkeit zu verhindern, ist regelmäßige Bewegung mit geringer Belastung und geringer körperlicher Belastung erforderlich. Sie können in den frühen Stadien mindestens zweimal täglich 20 Minuten und im letzten Monat viermal täglich 10 Minuten spazierengehen, was die Verdauung unterstützt und Ihren Körper bei der Vorbereitung auf die Geburt aufbaut. Schwimmen ist eine weitere Übung mit geringen Auswirkungen, die viele Frauen mit dem Gehen abwechseln.
4. Probieren Sie einige Over-the-Counter-Produkte aus
Wenn Sie verstopft sind, gibt es einige Over-the-Counter-Produkte, von denen bekannt ist, dass sie sicher sind und nur geringe Auswirkungen auf Ihr sich entwickelndes Kind haben. Hocker sind weich für den Körper und verursachen keine Krämpfe, die durch härtere Abführmittel verursacht werden können. Besprechen Sie vor der Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln zuerst Ihren Arzt.
5. Verringern Sie die Eisenzusätze
Frauen, die Eisenpräparate benötigen, können weniger Ergänzungen einnehmen, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern. Machen Sie auch einen Test Ihres Eisengehalts, um die RDA zu bestimmen oder ob Sie mit Ihrem Arzt Eisenpräparate einnehmen müssen. Außerdem können Kräuterextrakte besser vom Körper aufgenommen werden, ohne dass Sie Verstopfung hinzufügen. Wenn Sie Eisenpräparate durch Kräuterextrakte erhalten, können Sie gleichzeitig Eisen erhalten und Ihre Verstopfung lösen.
6. Holen Sie sich probiotische Acidophilus in Ihrer Ernährung
Probiotic acidophilus ist ein gutes Bakterium, das Ihr Darm benötigt, um Speisereste aufzulösen, die Nährstoffe zu gewinnen, die für Blut und Knochen benötigt werden, und den Verdauungspfad sauber zu halten. Sie finden diese Probiotika in Lebensmitteln wie Joghurt, Pistazien, Miso und Sauerkraut. Selbst wenn Sie diese Lebensmittel normalerweise nicht mögen, mögen Sie sie vielleicht, wenn Sie schwanger sind.
Tipps und Vorsichtsmaßnahmen
Dinge, die Sie vermeiden sollten
Abführmittel Tabletten und Kautabletten gegen Verstopfung während der Schwangerschaft können für Ihr Baby schädlich sein, wenn es während der Schwangerschaft eingenommen wird. Sie entfernen häufig die vom Darm benötigten Flüssigkeiten und können Wehen nach der Arbeit imitieren. Verwenden Sie niemals Mineralöle oder andere Abführmittel. Diese sind dafür bekannt, die Aufnahme von Nährstoffen zu blockieren, die Sie und Ihr Baby benötigen. Begrenzen Sie Lebensmittel, die Verstopfungsprobleme verursachen können, z. B. Lebensmittel mit niedrigem Ballaststoffgehalt, Lebensmittel mit sehr hohem Kalziumgehalt sowie Lebensmittel mit Partikeln oder Ballaststoffen, die in Ihren Schüsseln haften können.
Wann betroffen sein
Die Verstopfung ist meistens kein ernstes Gesundheitsproblem. Verstopfung während der Schwangerschaft kann jedoch auf etwas schwerwiegenderes hinweisen. Wenn Sie die folgenden Hinweise haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder Apotheker:
- Verstopfung, die länger als 2 Tage anhält und von Bauchschmerzen oder schmerzhaften Krämpfen begleitet wird
- Verstopfung für einen Tag und Durchfall am nächsten Tag
- Verstopfung, die dazu führt, dass blutige oder ungewöhnliche Mengen an Schleim in Ihrem Stuhl verlaufen
Wenn Sie unter Verstopfung leiden und sich bemühen, Ihren Stuhlgang hinauszuschieben, kann dies zu Hämorrhoiden führen oder sie verschlimmern, wenn Sie sie bereits haben. Wenn Sie an einer rektalen Blutung leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
