Jede Mutter erfährt unterschiedliche Veränderungen und emotionale Reaktionen auf die Geburt. Die Emotionen können von deprimiert, enttäuscht, erschöpft und mit Blutergüssen bis hin zu emotional und physisch zufriedenem, glücklich und wach sein. Einige Mütter haben Schmerzen nach einem Kaiserschnitt, während andere sich aufgrund eines Risses im Perineum (dem Bereich zwischen dem Rückengang und der Vagina) wund fühlen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Geburt eine große emotionale und körperliche Aufgabe ist, und im Falle von Kaiserschnitt ist auch eine größere Operation erforderlich. Sie sollten die Dinge langsam angehen, damit Sie sich ausruhen und erholen können.
Körperänderungen nach der Geburt und Umgang mit den Änderungen
Hier haben wir die häufigsten Körperveränderungen nach der Geburt aufgelistet:
1. Haarausfall
Manche Mütter machen sich Sorgen, wenn sie nach der Geburt Haare verlieren, dies ist jedoch völlig normal. In vielen Fällen verdickte sich das Haar während der Schwangerschaft, und dieser Überschuss verschlechtert sich nach der Geburt. Die erhöhte Dicke während der Schwangerschaft ist auf hohe Östrogenspiegel zurückzuführen, die die Wachstumsphase des Haares erhöhen, aber nach der Geburt fallen die Östrogenspiegel ab, so dass Sie häufiger Haare verlieren. Normalerweise dauert es nicht länger als etwa ein Jahr, bis sich das Haarwachstum und die Haarausfallrate wieder normalisiert haben. Das Gleiche gilt auch für überschüssiges Körper- oder Gesichtshaar, das Sie während der Schwangerschaft gewachsen sind.
2. Hautveränderungen
Es ist üblich, dass sich Ihre Haut nach der Geburt aufgrund von Müdigkeit, Stress und hormonellen Veränderungen verändert. In einigen Fällen bedeutet dies, dass Ihre klare Haut für einige Monate nach der Schwangerschaft mit Ausbrüchen beginnt, und in anderen Fällen haben Mütter, die während der Schwangerschaft schwere Akne hatten, klare Haut.
Mütter mit Chloasma (dunkle Hautflecken auf Stirn, Wangen, Nase oder Lippen) sollten bemerken, dass sie einige Monate nach der Geburt verblassen. Solange Sie sich schützen, sollte es irgendwann verschwinden. Obwohl Dehnungsstreifen nicht verschwinden, verblassen sie mit der Zeit.
3. Blutige Entladung
Dies ist eine der besorgniserregendsten Veränderungen des Körpers nach der Geburt. Alle neuen Mütter erleben nach der Schwangerschaft einen blutigen Ausfluss und dies gilt unabhängig davon, ob Sie einen Kaiserschnitt hatten oder vaginal entbunden wurden. Diese Entladung ist als Lochia bekannt und wird zu Beginn gelesen. Letztendlich wird es braun und dann gelblich-weiß. In den ersten zehn Tagen verhält es sich ähnlich wie bei einer starken Periode und kann in viel kleineren Mengen noch sechs Wochen dauern. Konzentrieren Sie sich auf die Ruhe, um den Lochstein hell zu halten.
4. Afterpains
Nach der Geburt muss Ihre Gebärmutter wieder auf ihre normale Größe schrumpfen und ihre normale Position finden. Während dieses Kontrahierungsprozesses können Sie Nachwehen verspüren. Diese fühlen sich ähnlich wie leichte Wehen bei der Wehen an und sind während des Stillens häufiger. Das liegt daran, dass Sie während der Stillzeit Oxytocin freisetzen, und dieses Hormon ermutigt Ihren Uterus, sich zusammenzuziehen. Es kann auch zu erhöhtem oder röterem Blutverlust führen.
5. Brustveränderungen
Nach der Geburt sollten Sie davon ausgehen, dass Ihre Brüste weich sind, da sie nur eine geringe Menge Kolostrum enthalten. Colostrum ist die erste Milch, die reichhaltig und cremig ist sowie viele Antikörper enthält. Es hilft, Ihr Neugeborenes vor Infektionen zu schützen. Innerhalb weniger Tage beginnen jedoch Ihre Brüste mit der Milchherstellung und fühlen sich zart, geschwollen und heiß an.
Am Anfang werden Ihre Brustwarzen empfindlich sein, so dass die ersten 10 Sekunden des Fütterns unangenehm sein können, aber dies wird normalerweise nach etwa fünf Tagen besser. Wenn dies nicht der Fall ist, sprechen Sie mit einer Hebamme über das richtige Einrasten für das Stillen.
6. Lockerer Bauch
Einige neue Mütter sind überrascht, dass ihr Bauch nicht sofort so wird, wie sie vor ihrer Schwangerschaft waren. Tatsächlich sehen einige Frauen nach der Geburt noch mehrere Monate schwanger aus. Das Bauchfett ist schwerer zu entfernen und kann neun Monate oder länger dauern. Dies ist besonders schwierig, da Hormone manchmal auch nach der Schwangerschaft zum „schwangeren Beutel“ führen. Sie können immer versuchen zu trainieren, um zu helfen, aber warten Sie, bis Sie sich erholt haben. Klicken Sie hier, um weitere Möglichkeiten zur Reduzierung des Schwangerschaftsbauches zu erhalten.
7. Lose Vagina
Es ist völlig natürlich, dass Sie sich im vaginalen Bereich etwas lockerer fühlen. Das liegt daran, dass Rektum, Blase und Uterus nach der Geburt alle ein wenig abfallen und dieses Gefühl hervorrufen. Meistens löst sich dies jedoch in wenigen Wochen auf. Sie können versuchen, Kegel-Übungen zu verwenden, um den Erholungsprozess zu beschleunigen, aber Sie sollten vermeiden, andere Muskeln zu belasten. Einige neue Mütter benötigen spezielle Übungen oder Physiotherapie, um sich in diesem Bereich wieder „normal“ zu fühlen.
8. Änderungen von Urin und Darm
Einige Mütter erleben eine kurze Zeit lang Inkontinenz, und wenn Sie einer von ihnen sind, gehen Sie einfach öfter auf die Toilette und machen Kegel-Übungen. Schließlich wird die Inkontinenz vergehen, wenn Ihre Blasenmuskeln stärker werden.
Bestimmte Mütter haben auch Hämorrhoiden, unbequeme Stuhlgänge oder Verstopfung. Dies liegt daran, dass der Abgabevorgang manchmal die Nahrungsaufnahme im Darm verlangsamen kann. Wenn dies passiert, ändern Sie Ihre Ernährung, ruhen Sie sich aus und nehmen Sie Schmerzmittel. Überanstrengen Sie sich niemals beim Stuhlgang. Trinken Sie stattdessen Flüssigkeiten und essen Sie Trockenpflaumen und Kleie.
Wie lange dauert es, bis der Körper wieder normal wird?
Gleich nach der Geburt werden Sie schnell ein paar Pfund von überschüssigem Wasser abnehmen, und wenn Ihr Blutkreislauf wieder normal wird, kann es zu mehr Gewichtsverlust kommen, ebenso wie Ihre Gebärmuttergröße. Danach verlangsamt sich der Gewichtsverlust.
Das Übergewicht ist schwer zu verlieren, da es ein natürlicher Weg ist, um Energie für das Stillen zu speichern. Obwohl es demotivierend sein kann, dass sich noch Bauchspeck oder Falten im Bauch befinden, können Sie dabei helfen. Beginnen Sie mit dem Training Ihrer Bauch- und Beckenbodenmuskeln (sanft), wenn Sie sich bereit fühlen. Dies kann die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen verringern und Ihnen helfen, schneller wieder in Form zu kommen.
Denken Sie daran, dass es neun Monate gedauert hat, bis das Gewicht zunimmt. Bei regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung sollten Sie in der Lage sein, Übergewicht zu verlieren.
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