Babys wachen oft nachts auf, wenn sie hungrig oder unwohl sind. Eltern helfen ihnen normalerweise, wieder einzuschlafen und sie darin zu trainieren, die ganze Nacht durchzuschlafen. Dieses Schlaftraining hilft Babys dabei, eine regelmäßige Schlafroutine zu entwickeln. Obwohl einige Babys schnell lernen, haben andere Probleme, sich wieder einzuschlafen. Wann kannst du dein Baby trainieren? Mit welchen Methoden können Sie Ihr Baby trainieren?
Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit dem Einschlafen des Babys zu beginnen?
Neue Eltern fragen sich oft, wann die beste Zeit ist, ein Baby so zu trainieren, dass es die Nacht durchschlafen kann.
0 bis 3 Monate - nicht viel zu tun, aber eine Schlafenszeit-Routine festzulegen
Neugeborene ernähren sich normalerweise alle paar Stunden während des Tages und der Nacht und können daher ein paar Stunden schlafen und dann wieder aufwachen. Aus diesem Grund können Eltern nicht mit dem Training des Neugeborenen beginnen oder einen regelmäßigen Schlafplan auferlegen. Man muss schnell auf die hungrigen Schreie des Kindes reagieren und es füttern, um es zu trösten. Obwohl Sie möglicherweise auch den Schlaf verlieren, können Sie versuchen, ein Nickerchen zu machen, wann immer das Baby schläft, um den eigenen Schlaf einzuholen.
So legen Sie eine Bedtime-Routine fest: Im Alter von sechs Wochen können Sie versuchen, den biologischen Rhythmus Ihres Babys zu verstärken, indem Sie regelmäßig eine Schlafenszeit praktizieren. Zum Beispiel können Sie ihr ein warmes Bad geben, ein Buch lesen und nachts ungefähr zur gleichen Zeit füttern. Morgens sollten Sie sie täglich etwa zur gleichen Zeit aufstehen und tagsüber etwa zur gleichen Tageszeit ein Nickerchen machen.
4 Monate und mehr bereit für das Schlaftraining
Es ist typisch für Babys, regelmäßige Schlafmuster zu entwickeln, und sie können nachts im Alter von 3 Monaten weniger füttern. Zwischen 4 und 6 Monaten können viele Babys nachts für längere Zeit trainiert werden. Babys haben jedoch andere Muster, und während einige bereits in einem früheren Alter bereit sind, können manche nicht länger als nur ein paar Stunden schlafen, bis sie viel älter sind.
Wichtige Notizen: Vergewissern Sie sich, dass das Baby keine Krankheit hat, die den Schlaf beeinträchtigen könnte, bevor Sie mit dem Schlaftraining beginnen. Beobachten Sie, wie das Baby auf Ihr Trainingsprogramm reagiert, und seien Sie flexibel. Setzen Sie Ihr Trainingsprogramm nicht auf, wenn es sehr widerstandsfähig zu sein scheint oder wenn das Schlaftraining dazu führt, dass sich sein allgemeines Verhalten und seine Stimmung verschlechtern. Sie können einige Wochen anhalten und dann erneut beginnen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu bestimmen, ob Ihr Baby zur Ausbildung bereit ist.
Auf welche Weise kann ich mit dem Schlaftraining beginnen?
Es gibt verschiedene Strategien, um ein Baby zu trainieren. Wählen Sie eine, die für Sie und das Baby besser geeignet ist. Forscher bieten verschiedene Arten des Schlaftrainings für ein Baby an. Unabhängig davon, welche Methode Sie wählen, ist das Wichtigste, sich daran zu erinnern, dass sie konsequent ist. Ein Überblick über verschiedene Techniken, die im veröffentlicht wurden Schlafen journal zeigt, dass die Erfolgswahrscheinlichkeit für eine bestimmte Methode größer ist, wenn Sie sie konsistent anwenden. Die meisten Methoden für das Schlaftraining folgen einem der folgenden grundlegenden Ansätze:
1. Die Cry It Out-Methode
Diese Methode ermöglicht es dem Baby, kurze Zeit zu weinen, nachdem es wach auf dem Bett gelegen hat. Es bedeutet nicht, das Kind endlos weinen zu lassen, sondern es zu trösten, ohne es aufzuheben. Diese Technik wurde von einem Kinderarzt entwickelt, der sich auf Schlafstörungen bei Kindern spezialisiert hat. Dr. Richard Ferber spricht sich dafür aus, Babys zu trainieren, damit sie sich beruhigen und einschlafen kann, indem sie sie für kurze Zeit weinen lässt.
2. Die No-Tears-Methode
Ein anderer Kinderarzt, Dr. William Sears, schrieb ein Buch mit dem Titel Das Babyschlafbuch, befürwortet eine andere Methode des Schlaftrainings. Bei diesem schrittweisen Ansatz wird das Baby getröstet, sobald es schreit (so dass keine Tränen entstehen). Eine andere Autorin, Elizabeth Pantley, bildet Eltern aus, indem sie in dem genannten Buch einen schrittweisen Ansatz beschreibt Die No-Cry-Schlaflösung. Anders als bei der ersten Methode spricht diese Technik nicht dafür, dass das Baby ohne unmittelbaren Komfort weinen kann.
3. Andere Methoden
Andere Schlafexperten empfehlen andere Methoden, die zwischen den bisherigen Techniken liegen können. Dr. Harvey Karp, Kinderarzt, schrieb Das glücklichste Baby auf dem Block schlägt vor eine spezielle Routine, die 5 s umfasst: Windeln, Seiten- / Bauchposition zur Beruhigung des Babys, Schwingen, Shushing und Saugen.
4. Nap-Training
Nap-Training ist etwas schwieriger als Schlaftraining vor dem Schlafengehen. Im Allgemeinen ist es ratsam, das Baby eine ganze Woche lang zu trainieren, und dies kann tagsüber für ein Nickerchen fortgesetzt werden. Wenn Sie nicht die ganze Zeit zu Hause sein können, bitten Sie einen Betreuer, Zeit damit zu verbringen, dass Sie tagsüber Ihre Trainingsmethoden trainieren.
Baby Schlaftrainingstechniken
Hier sind einige Schlaftrainingstechniken, die von verschiedenen Eltern und Kinderexperten empfohlen werden:
1. Sei beständig
Der beste Weg, um für alles zu trainieren, ist ein einheitlicher Zeitplan und eine einheitliche Routine. Unabhängig davon, was tagsüber passiert, versuchen Sie, die Schlafenszeit nach einem konstanten Zeitplan einzuhalten. Dies bedeutet, dass Sie viele Opfer bringen müssen, aber Sie werden feststellen, dass es die Mühe wert ist, weil Babys normalerweise nach konstanten Routinen leben.
2. Lege sie schläfrig hin
Wenn Sie Ihr Baby nach einer regelmäßigen Schlafenszeit schläfrig machen, können Sie länger schlafen. Sie können versuchen, ihr ein warmes Bad zu geben, sie lesen und spielen zu lassen, dann das Bett zu sich nehmen, bis sie alleine einschlafen kann. Sie mit etwas Lavendel-Lotion zu massieren, beruhigt sie auch, bis sie sich wohl genug zum Schlafen fühlt.
3. Bedtime-Signale senden
Lassen Sie Ihr Baby wissen, dass es Zeit ist zu schlafen, indem Sie es jeden Abend mit demselben Schlaflied singen. Sie können auch eine CD mit einem Lieblingslullaby spielen, bevor Sie zu Bett gehen. Halten Sie sie so lange, bis sie sich beruhigt hat, wenn sie weint, und legen Sie sie dann in eine Wiege. Setzen Sie sich in die Nähe, ohne sie zu berühren, bis sie einschlafen kann.
4. Swaddle sie
Einige Eltern stellen fest, dass das Wickeln eines Babys in einer weichen Decke jede Nacht dazu beitragen kann, dass es die ganze Nacht warm und bequem bleibt, ohne aufwachen zu müssen.
5. Lass sie sich aufhalten und zum Schlafen beruhigen
Nachdem alle Techniken ohne Erfolg ausprobiert wurden, geben einige Eltern schließlich auf und erlauben ihren Babys, sich ein wenig zu beschäftigen, bis sie wieder alleine schlafen. Es kann einige Nächte dauern, bis man sich daran gewöhnt hat, aber am Ende wird das Baby weniger pingelig und kann länger schlafen, wie die Eltern selbst.
6. Früh beginnen
Ein Weg, um ein Baby zu trainieren, besteht darin, frühzeitig mit einer regelmäßigen Schlafenszeit zu beginnen. Sie können sie füttern, bis sie schläfrig ist, ein vibrierendes Pad in der Wiege verwenden und ein Aufziehmobil einschalten. Sie wird jedes Mal einschlafen, wenn Sie dies vor dem Schlafengehen tun.
7. Erstellen Sie eine Routine
Bereiten Sie Ihr Baby mit einem regelmäßigen Ritual vor dem Schlafengehen auf den Schlaf vor, das Sie in fünfzehn Minuten erledigen können. Machen Sie ruhige Tätigkeiten wie Singen oder Lesen im Kinderzimmer oder in der Nähe der Krippe. Vermeiden Sie das Fernsehen oder andere anregende Aktivitäten wie das Kitzeln vor dem Schlafengehen. Wenn Sie älter als sechs Monate sind, können Sie auch eine Decke oder ein Stofftier verwenden, um sich bequem zu fühlen.
8. Stellen Sie die Szene ein
Richten Sie eine günstige Umgebung zum Schlafen in einem kühlen, komfortablen Raum ein. Stellen Sie die Temperatur auf etwa 65 bis 70 Grad ein und dimmen Sie die Beleuchtung. Sie können Schatten verwenden, um den Raum dunkler zu machen, und ein Nachtlicht installieren, wenn das Baby nachts aufwacht.
Ist Baby-Schlaftraining sehr notwendig?
Nein. Es gibt keine strenge und schnelle Regel, nach der die Eltern ihre Babys trainieren müssen. Wenn Sie mit dem Schlaf- und Wachzyklus Ihres Babys zufrieden sind, müssen Sie keine Änderungen vornehmen und einfach mit Ihren üblichen Routinen fortfahren. Kinderexperten empfehlen das Schlaftraining, damit einige Eltern mit den Schlafgewohnheiten ihrer Babys umgehen können, die manchmal anstrengend oder frustrierend sein können. Obwohl es einige Familien nicht stört, nachts zweimal aufzuwachen, wenn ihr Kind aufwacht, sind andere Familien möglicherweise nicht so glücklich damit. Zu diesem Zeitpunkt benötigen sie einige Ratschläge von Experten, wie sie ihre Babys dazu trainieren können, länger zu schlafen.
