Flüssigkeit und Wasser spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit während der Schwangerschaft. Nicht nur für die Mutter selbst, sondern auch für das Baby drinnen. In diesem Artikel wird die Bedeutung von Wasser anhand der erforderlichen Wasseraufnahme erläutert, um die Art der Flüssigkeit berücksichtigen zu können.
Wie viel Wasser zu trinken, wenn Sie schwanger sind?
Es ist wichtig zu wissen, dass Sie als schwangere Frau mehr Flüssigkeitszufuhr benötigen, um hydratisiert zu bleiben. Ein täglicher Anteil von 8 (oder mehr, je nach Person unterschiedlich) 8-Unzen-Gläser Wasser jeden Tag können ausreichen, um Sie auf der Strecke zu halten. Das entspricht 64 Unzen Flüssigkeit pro Tag. Wenn Sie jedoch körperliche Aktivitäten ausüben, fügen Sie für jede Stunde leichte Aktivität ein 8-Unzen-Glas Wasser hinzu. Wasser spielt vor allem während der Schwangerschaft eine große Rolle, da es bei der Verdauung hilft, Giftstoffe aus dem Körper ausscheidet und die Aufnahme wichtiger Nährstoffe in die Zellen erleichtert und Vitamine und Mineralien zu den Blutzellen transportiert. Die "mit Nährstoffen verpackten" Blutzellen fließen dann zur Plazenta, wo sie das Baby erreicht.
Es gibt jedoch noch andere Dinge, die als "flüssig" zu betrachten sind, wie Koffein, Tee, Cola, Alkohol und Saft sollten mit Vorsicht genommen werden. Bitte beachten Sie die folgenden Fakten:
- Gesüßte Getränke wie Saft haben zusätzliche Kalorien, die nicht zu viel konsumiert werden können.
- Koffein, zusammen mit Tees und Cola, sind am besten zu begrenzen, da dies das Risiko für Fehlgeburten, kleinere Babys und längere Schwangerschaften nach Studien des Jahres 2008 erhöht. Koffein muss während der Schwangerschaft nicht unbedingt völlig vernachlässigt werden Das verbrauchte Koffein würde nicht mehr als 200 mg pro Tag betragen.
- Alkohol Auf der anderen Seite, sollte VOLLSTÄNDIG vermieden werden, im Vergleich zu Koffein ist Alkohol viel riskant.
in Summe8-12cups Flüssigkeit pro Tag oder 64-96 Unzen wären bereits ein guter Genuss für den Körper und für das Baby. Wasser ist die beste Flüssigkeitszufuhr in allen möglichen Situationen. Eine höhere Wasseraufnahme hätte sogar bessere Ergebnisse, da Ihr Körper weniger behalten würde. Dies ist sehr wichtig im letzten Trimester, in dem mehr Wasser aufgenommen werden muss, um geringere Schmerzen bei Kontraktionen zu vermeiden, die vorzeitige Wehen auslösen können, und einige häufige Schwangerschaftsprobleme.
So überwachen Sie den Wasserverbrauch
Wie viel Wasser zu trinken, wenn Sie schwanger sind, kann das häufige Problem der Flüssigkeitsaufnahme während der Schwangerschaft sein. Danach möchten Sie vielleicht wissen, wie Sie den Wasserverbrauch überwachen können. Der Bedarf an mehr Flüssigkeiten für den Körper ohne den stumpfen Geschmack von Wasser kann durch die Zugabe von wenig Geschmacksstoffen wie Zitrone und anderen Aromen gelöst werden. Eine schwangere Frau kann bestätigen, ob die Flüssigkeitsmenge, die sie jeden Tag einnimmt, ausreicht, indem sie ihren Urin überprüft, der hellgelb sein muss. Wenn weniger als üblich gepinkelt wird und die Farbe des Urins dunkelgelb ist, trinken Sie mehr Wasser als erforderlich, da dies auf Dehydrierung hindeuten könnte. Eine Tasse Wasser am Morgen und eine Flasche Wasser auf der Hand oder in einer Tasche ist eine gute Möglichkeit, an Ihre tägliche Flüssigkeitsdosis erinnert zu werden.
Warum müssen Sie während der Schwangerschaft viel Wasser trinken?
Nachdem Sie sich die Frage gestellt haben: Wie viel Wasser Sie trinken müssen, wenn Sie schwanger sind, müssen Sie wissen, warum es notwendig ist, 8-12 Gläser Wasser zu trinken.
- Für die mutter Die Abgabe der vom Körper aufgenommenen Nährstoffe an das Baby erfolgt über Wasser. Wasser hält auch Ihren Urin verdünnt, wodurch die Nieren gereinigt werden und das Verdauungssystem dabei geholfen wird, überschüssige Substanzen wie Kacken zu entfernen. Trinkwasser während der Schwangerschaft sorgt auch dafür, dass das Kühlsystem des Körpers trotz der Hitze reibungslos läuft und Schweiß freisetzt, sodass Sie sich wohl fühlen. füttert Ihre Haut; hilft Ihnen, geschwollen oder geschwollen zu sein.
- Für das Baby Es ist nicht nur für die Frau wichtig, die richtige Menge Wasser während der Schwangerschaft zu trinken, sondern auch für das Fruchtwasser des Babys.
- Dehydratisierung kann zu Frühgeburten führen. Die Kontraktion, die während der Schwangerschaft auftritt, ist eine Erinnerung daran, dass Ihr Körper weiterhin mit H2O versorgt wird. Dr. Furman selbst (ein auf Ernährungsmedizin spezialisierter Familienarzt) ist der Ansicht, dass "Dehydratation die Freisetzung von antidiuretischem Hormon aus der Niere fördern kann, um die Wasserausscheidung zu erhalten, was wiederum Oxytocin fördert und zu vorzeitigen Kontraktionen führt".
