Wenn sich Ihr Kind vom Säuglingsalter zum Kleinkind entwickelt, lernt es wahrscheinlich viele neue Fähigkeiten und experimentiert mit alten Fähigkeiten. Als Elternteil haben Sie das erste Jahr durchlebt - und denken vielleicht, dass Sie nie wieder einen normalen Schlafplan haben werden. Die gute Nachricht: Ihr Baby kann die Nacht gut durchschlafen. Zu diesem Zeitpunkt befinden sich nur noch etwa zehn Prozent der Kinder noch nicht in einem einheitlichen Schlafplan.
12-18 Monate alter Schlafplan
Was zu erwarten ist
Obwohl Ihr Baby jetzt offiziell ein Kleinkind ist, braucht es jeden Tag noch etwa vierzehn Stunden Schlaf. Die meisten Kleinkinder schlafen jede Nacht zwischen 11 und 12 Stunden. Ihr jüngeres Kleinkind braucht möglicherweise noch ein Nickerchen am Morgen und Nachmittag. Viele ältere Kleinkinder haben das morgendliche Nickerchen aufgegeben, müssen aber nachmittags noch 2-3 Stunden schlafen. Sogar ein älteres Kleinkind kann an einem anstrengenden Tag von zwei Nickerchen profitieren - oder wenn es nachts nicht gut geschlafen hat.
Beispiel für einen Zeitplan für den Schlaf im Alter von 12-18 Monaten
Konsistenz in Tages- und Nachtzeitplänen ist der wichtigste Teil, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Kind ausreichend schlafen. Wenn das Kind Inhaber wird, ist es wichtig sicherzustellen, dass der Schlafzeitplan mit internen Uhren übereinstimmt, die durch Hormone gesteuert werden. Die Unterbrechung dieser Zyklen führt zu einem wackligen Kind und letztendlich zu einem wackligen Elternteil.
- Versuchen Sie, eine normale Weckzeit und Schlafzeit für Ihr Kleinkind festzulegen. Je nach Ihrem Zeitplan kann eine Weckzeit von 7:00 Uhr für Sie funktionieren.
- Ihr Kleinkind wird wahrscheinlich frühstücken wollen, sobald es erwacht. Beginnen Sie den Tag also mit etwas geplantem.
- Wenn Ihr Kleinkind bis zum Vormittag pingelig ist, legen Sie es gegen 9.00 Uhr für ein Nickerchen hin.
- Wenn sie das morgendliche Nickerchen aufgegeben hat, planen Sie einen Snack am frühen Morgen.
- Planen Sie um 12:00 Uhr ein Mittagessen und legen Sie sie für ein Mittagsschlaf ein.
- Nach 2 Stunden Mittagsschlaf wird sie wahrscheinlich hungrig aufwachen. Planen Sie also nach dem Mittagsschlaf einen leichten Snack ein.
- Das Abendessen sollte mit der regulären Essenszeit der Familie um ca. 18.00 Uhr zusammenfallen.
- Beginnen Sie kurz nach dem Abendessen mit einer Bettzeit um 20:00 Uhr mit einer beruhigenden Bettzeit.
So legen Sie einen gesunden 12-18-Monate-Schlafplan fest
Das Kleinkind wird tagsüber extrem „beschäftigt“ sein. Es ist daher wichtig, ihm dabei zu helfen, einen guten Schlafplan festzulegen. Hoffentlich haben Sie diesen Prozess schon früher begonnen, aber wenn nicht, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um einen gesunden Schlafplan zu erstellen oder zu verstärken:
- Stellen Sie sicher, dass die Tagesroutine Ihres Kleinkindes konsistent ist. Essenszeiten und Nickerchenzeiten sollten so konstant wie möglich sein, um sicherzustellen, dass die Bettzeitroutine vorhersehbar ist.
- Folge einem Bettzeitritual. Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Weg, wie Sie Ihrem Kind helfen können, besser zu schlafen. Kinder in dieser Altersgruppe verstehen, wann das Ritual beginnt. Vielleicht beginnt es mit einem warmen Bad, gefolgt von einer Zwischenmahlzeit, dem Zähneputzen und dem Gang zur Toilette. In diesem Alter ist eine Gutenachtgeschichte und eine „Einsteckroutine“ wichtig.
- Lassen Sie Ihr Kind alleine einschlafen. Hoffentlich haben Sie ihn in sein Bettchen gelegt, während er wach ist, aber schläfrig ist. Wenn nicht, ist es Zeit für ihn zu lernen, sich selbst zu beruhigen und einzuschlafen.
Weitere Informationen zum Schlafplan und zum Schlafmuster von 12-18 Monaten finden Sie in diesem Video:
Häufig auftretende Probleme im 12-18-Monate-Schlafplan
Da Ihr Kleinkind jeden Tag neue Fähigkeiten entwickelt, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Schlaf gestört ist, wenn die Aufregung der neuen Fähigkeiten zunimmt. Mit einer konsistenten Schlafenszeit kann dieses Problem meistens vermieden werden. Wenn sie sich jedoch weigert, vor dem Schlafengehen schlafen zu gehen, müssen Sie sich darauf verlassen, dass sie sie "schreien" lässt. Bei Kleinkindern können einige spezifische Schlafprobleme auftreten:
1. Trennungsangst
Wenn das Kind in vielerlei Hinsicht unabhängiger wird, kann es auch zu Trennungsangst kommen. Er möchte alleine unterwegs sein, aber er hat auch ein zwingendes Bedürfnis, als Elternteil bei Ihnen zu sein. Leider ist dieses Verhalten vor dem Schlafengehen am ausgeprägtesten, wenn Sie den Raum verlassen und Ihr Kleinkind alleine lassen. Wenn er beim Verlassen hantiert, kehrt er in sein Zimmer zurück, aber holt ihn nicht aus seiner Wiege. Lege ihn stattdessen hin, sage ihm wieder gute Nacht und sitze ein paar Minuten quer durch den Raum. Dann steh auf und verlasse den Raum. Möglicherweise müssen Sie diesen Vorgang einige Male wiederholen, und Sie müssen ihn möglicherweise "ausschreien".
2. sich weigern, zu Bett zu gehen
Ihr Kleinkind entwickelt körperliche Fähigkeiten, die die Bettzeit für Sie zu einer erschütternden Erfahrung machen können. Wenn er versucht, aus dem Bett zu klettern oder in seiner Wiege auf und ab zu hüpfen, seien Sie fest, wie Sie ihm sagen, es ist Zeit fürs Bett. Leg ihn nieder und verlasse den Raum. Wenn das Verhalten erneut auftritt, kehren Sie in den Raum zurück und legen Sie ihn hin, ohne mit ihm zu sprechen. Da das Kleinkind lernt, dass sein „Spiel“ keinen Spaß macht, wird es auf die Idee kommen, dass Bettzeit Zeit zum Schlafen ist.
3. Aufregung wegen Nap-Änderungen
Wenn das Kleinkind kürzere Nickerchen macht oder das morgendliche Nickerchen vollständig fallen lässt, kann es passieren, dass Sie die ruhige Zeit verpassen - und das Kleinkind ist beim Schlafen viel unruhiger. Wenn die Aufregung extrem ist, sollten Sie überlegen, das morgendliche Nickerchen länger zu halten. In der Tat empfehlen viele Experten, dass Sie den Zeitplan für zwei Nickerchen so lange wie möglich einhalten!
4. Frühes Aufstehen
So wie Erwachsene unterschiedliche natürliche Weckzeiten haben, so auch Kleinkinder. Wenn Ihr Kind morgens sehr früh aufsteht, ist die Antwort, dass es später am Abend NICHT aufgehalten wird. Der 12-18-jährige mit dieser Ausgabe ist möglicherweise bereit, das morgendliche Nickerchen aufzugeben, sodass er müde ist, wenn er schlafen geht. Passen Sie das Nickerchen und die Schlafzeiten an, bis Sie den richtigen Zeitplan finden!
5. Kleinkind-Wutanfälle
Wenn das Kleinkind unabhängiger wird, kann die Bettzeit zu einem Kampf werden. Der beste Weg, um diese Wutausbrüche zu vermeiden, besteht darin, die Bettzeit konstant zu halten, dem Kind jedoch die Wahl der Rituale zu ermöglichen. Ziehen Sie zum Beispiel mehrere Pyjamas heraus und bitten Sie ihn, das Paar auszuwählen, das er tragen möchte. Wählen Sie eine Auswahl an Bettzeit-Snacks. Lassen Sie das Kind wählen, welche Geschichte es lesen soll - und seien Sie darauf vorbereitet, es mehrmals zu lesen. Wenn dem unabhängigen Kleinkind ein paar Auswahlmöglichkeiten angeboten werden, wird es ihm leichter zu verstehen geben, dass die Bettzeit nicht verhandelbar ist - aber es gibt Entscheidungen, die er treffen kann!
