Wenn Sie Ihr Kind mit fester Nahrung versorgen, ist es wichtig, dass Sie den Nährwert der Lebensmittel berücksichtigen, die Sie in seine Ernährung aufnehmen möchten. Die gute Nachricht ist, dass Babys einen offenen Gaumen haben, was bedeutet, dass Sie versuchen können, ihnen verschiedene Arten von Lebensmitteln zu geben, vor allem die, die normalerweise von älteren Kindern abgelehnt werden. Am besten warten Sie einige Tage, bevor Sie ein bestimmtes Nahrungsmittel wieder einführen, um mögliche Allergien zu erkennen. Möglicherweise möchten Sie auch sicherstellen, dass das Essen leicht zu essen und zu verdauen ist, indem Sie Pürees herstellen oder das Essen zermahlen. Schauen Sie sich unsere Liste der besten Lebensmittel für Ihr Baby sowie deren Ernährung an.
12 Best Foods für Babys
Sie können viele Informationen über die besten Gemüserezepte für Kinder und die besten Lebensmittel für Kleinkinder erhalten. und hier bieten wir mehr empfohlene Lebensmittel für Babys, die Sie nicht verpassen dürfen!
1. Linsen
Linsen sind sehr nahrhaft, da sie mit Eiweiß und Ballaststoffen verpackt sind. Sie sind auch recht erschwinglich und daher leicht zugänglich. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Linsen für Ihr Baby zuzubereiten. Sie können sie mit Reis und Gemüse zubereiten und mit Oregano, Basilikum oder einem Lorbeerblatt würzen. Stellen Sie immer sicher, dass das Lorbeerblatt vor dem Servieren aus der Mahlzeit entfernt wird.
2. Squash
Squash ist von Natur aus süß und seine cremige Textur macht es zu einer guten Mahlzeit für Kinder. Es ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A und C. Sie können Kürbis mit Koriander, Kichererbsen und milden Chilis kochen. Alternativ dazu einfach etwas Parmesankäse auf den Kürbis streuen und braten.
3. Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Kohlmehl und Mangold sind gute Quellen für Folsäure und Eisen. Sie können mit Rezepten herumspielen, indem Sie das Gemüse mit Müsli und anderen Lebensmitteln mischen. Dämpfen und pürieren Sie das Gemüse, bevor Sie es mit dem Müsli mischen.
4. Avocado
Avocado ist eines der besten Lebensmittel für Babys. Laut Autor von Was füttere ich mein Baby: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für feste KörperLeanne Cooper; Avocados sind eine gute Quelle für ungesättigte Fette. Ihre Fettzusammensetzung ist in der Tat ähnlich wie bei der Muttermilch. Ungesättigtes Fett ist gutes Fett und ist für die Entwicklung des Gehirns unerlässlich. Sie können Avocado zerdrücken und mit Lebensmitteln wie Äpfeln und Frischkäse servieren. Sie können sie auch mit Toast servieren. Hinweis: Servieren Sie nur die reifen Avocados. Lernen Sie die gesunden Rezepte für Avocado!
5. Brokkoli
Brokkoli enthält Nährstoffe wie Kalzium, Ballaststoffe und Folsäure. Sein einzigartiger Geschmack ist in der Tat gut für das Baby, da es seinen Geschmack in der Ernährung verbessert. Brokkoli kann alleine serviert werden und für Babys muss gedämpft werden, bis sie vollständig weich sind und dann gekühlt werden. Babys akzeptieren Brokkoli eher als ältere Kinder.
6. Pflaumen
Bei den meisten Babys kann es zu Verstopfung kommen, wenn Sie mit der Einführung fester Nahrungsmittel beginnen. Trockenpflaumen können den Stuhlgang verbessern. Dies liegt daran, dass sie eine gute Faserquelle sind. Pflaumen können püriert werden, um alleine oder mit anderen Lebensmitteln wie Apfelmus serviert zu werden. Wenn Ihr Kind Verstopfung hat, können Sie einen oder zwei Esslöffel Pflaumenpüree mit Milch oder Babynahrung mischen.
7. Fisch
Fisch ist mit Kalzium, Eiweiß, Eisen und Omega-3-Fettsäuren beladen und wird auch als Gehirnfutter bezeichnet. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Fisch zuzubereiten, und Sie können ihn gebraten, gebacken oder pochiert servieren. Fisch ist leicht verdaulich und hat ein geringes Allergierisiko. Möglicherweise möchten Sie sich jedoch nicht mit Quecksilber beladenen Fischen wie Haien, Kacheln, Schwertfisch und anderen ausstatten.
8. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind definitiv ein super Futter für Babys, da sie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Beta-Carotin enthalten. Süßkartoffeln sind ein Gewinn für Babys und das ist, weil sie süß und leicht verdaulich sind. Sie können sie pürieren oder zerdrücken und alleine servieren. Hier finden Sie gesunde und appetitliche Süßkartoffelrezepte.
9. Karotten
Kinder und Erwachsene haben eine natürliche Vorliebe für süße Speisen, sodass Karotten eine gute Option für Kinder sind. Karotten sind eine gute Quelle für Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Der Nährstoff ist ein wesentlicher Bestandteil der Entwicklung einer gesunden Sehkraft. Karotten können anders gekocht werden und Sie können sie würfeln oder für Ihren Nachwuchs pürieren. Wenn Sie Möhrenwürfel servieren möchten, stellen Sie sicher, dass sie weich gekocht werden.
10. Verstärktes Getreide
Mit Eisen angereichertes Müsli ist eine gesunde Mahlzeit für Babys. Dies liegt daran, dass Eisen eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung Ihrer Babys spielt. Muttermilch hat eine begrenzte Menge an Eisen, was bedeutet, dass Sie Ihr junges mit Eisen angereicherten Lebensmitteln einführen müssen. Reis Müsli ist eine großartige Mahlzeit für Babys und Sie können es mit pürierten Früchten mischen. In der Tat ist es ein großartiger Verdicker für Pürees aus Pfirsich, Birne oder Pflaume, die dazu neigen, ziemlich flüssig zu sein.
11. Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen und Grapefruits sind eine gute Quelle für Vitamin C und Kalium. Vitamin C ist essentiell für die Aufnahme von Eisen und hilft auch bei der Produktion von Kollagen, das in den Knochen, Muskeln und anderen Körpergeweben vorkommt. Diese Früchte können jedoch sehr sauer sein, insbesondere für Kleinkinder, und es ist am besten, sie nach einem Jahr in die Ernährung des Babys aufzunehmen.
12. Rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist nicht nur eine Proteinquelle, sondern auch Eisen. Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung des Gehirns und hilft auch den roten Blutkörperchen beim Transport von Sauerstoff. Eisenmangel ist ein häufiger Nährstoffmangel bei Kindern und kann zu Verhaltens- und Lernproblemen führen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kindern rotes Fleisch zu servieren, und Sie können es mit anderen Lebensmitteln wie Karotten pürieren. Bei älteren Kindern, die kauen können, können Sie das Fleisch einfach kochen und es in kleinen Würfelportionen servieren.
10 beste Babynahrung: Warum sie eine gute Wahl sind und wie Sie sie wählen sollten:
Das folgende Video enthält weitere Anweisungen, wenn Sie selbst Lebensmittel für Ihr Baby herstellen möchten:
