Die Schwangerschaft führt aufgrund all Ihrer hormonellen Ungleichgewichte zu vielen Veränderungen in Ihrem Körper. Dazu gehören Hitzewallungen, die, auch wenn sie unangenehm sind, keinen wirklichen Grund für Alarm darstellen. Sie werden im Allgemeinen von einem beschleunigenden Herzschlag, starkem Schwitzen und plötzlicher Rötung von Brust, Nacken und Gesicht begleitet. Sie können sich auch heiß fühlen, selbst mitten im Winter oder in kalten Nächten.
Diese Hitzewallungen beginnen am häufigsten nach dem ersten Schwangerschaftsdrittel. Leider können Sie nichts tun, um sie zu stoppen oder zu minimieren. Die gute Nachricht ist, dass sie normalerweise nicht länger als fünf Minuten halten. Sie können sie also leicht abwarten, während Sie leichte und leicht zu entfernende Kleidungsschichten tragen.
Ist es normal, Hitzewallungen während der Schwangerschaft zu haben?
Diese Hitzewallungen sind ein sehr häufiger Teil der Schwangerschaft. Sie werden durch Ihre ständig schwankenden Hormone hervorgerufen, die zu den zunehmenden Blutmengen beitragen können, die auf die Hautoberfläche stürmen. Dadurch fühlen Sie sich gerötet und Ihre Haut erscheint rot und fleckig, vor allem im Kopf-, Hals- und Brustbereich.
Ihre Hitzewallungen können zwischen wenigen Sekunden und weniger als fünf Minuten dauern. Wenn sich Ihr Körper von der plötzlichen Spülung abkühlt, können Sie auch anfangen zu schwitzen. Dies wird häufiger, sobald Sie Ihr zweites Trimester erreicht haben, und wird bis zu Ihrer Lieferung fortgesetzt. Sie können sich auch auf einige Monate erstrecken, wenn Ihr Körper ständig Milch produziert, um Ihr Baby zu stillen.
Wodurch werden Hitzewallungen während der Schwangerschaft verursacht?
Die genaue Ursache oder die Ursachen von Hitzewallungen während der Schwangerschaft sind noch nicht festgelegt. Es gab jedoch bereits frühere Forschungen und Studien, die darauf hindeuten, dass diese Blitze etwas mit den Reaktionen des Gehirns auf schwankende Hormonspiegel zu tun haben. Wenn Sie schwanger werden, nimmt der Östrogenspiegel stark ab, was wiederum dazu führen kann, dass der Stresspegel ansteigt. Dies veranlasst Ihr Gehirn, die Produktion und Freisetzung von mehr Adrenalin und Noradrenalin in Ihren Blutfluss zu signalisieren. Aufgrund dieser sich ändernden Hormonspiegel können Sie eine erhöhte Körperwärme empfinden.
Obwohl es völlig normal ist, diese Blitze während der Schwangerschaft zu erleben, stellen Sie sicher, dass sie kein Fieber haben. In diesem Fall können Sie an weiteren Komplikationen leiden, da Ihre Körpertemperatur tatsächlich ansteigt. Dies ist nicht der Fall bei einem einfachen Hitzewall, der nur flüchtige Wärmeempfindungen verursacht. Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen etwas nicht stimmt, messen Sie Ihre Körpertemperatur mit einem Thermometer. Wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt, wenn Sie ein Problem feststellen, da Hitzewallungen während der Schwangerschaft zu Stress und zusätzlichen Problemen führen können, wenn Sie nicht richtig damit umgehen.
Umgang mit Hitzewallungen während der Schwangerschaft
Der Umgang mit Hitzewallungen während der Schwangerschaft ist möglicherweise nicht ganz einfach, denn obwohl Sie unangenehme Wärme empfinden, fühlt sich Ihr Körper tatsächlich kühl an. Es ist sehr wichtig, dass Sie lernen, auf Ihren Körper aufzupassen, um Komplikationen zu minimieren, die Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen könnten. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper kühl halten können, um Ihre Hitzewallungen besser handhaben zu können:
Tipps | Beschreibung |
Schlafe an einem kühlen Ort | Stellen Sie sicher, dass es kühl ist, wo Sie schlafen. Wenn Sie also mitten in der Nacht Blitze bekommen, werden Sie sich nicht so unwohl fühlen. |
Immer im Schatten bleiben | Vermeiden Sie das Sonnenbaden und kaufen Sie sich einen Hut mit breiter Krempe, sodass Gesicht und Schultern immer vor der Sonne geschützt sind. |
Trinke genug | Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich, um den ganzen Tag über ausreichend Feuchtigkeit zu haben. Kalte Getränke können auch dazu beitragen, die Körpertemperatur zu senken. |
Lebe einen gesunden Lebensstil | Vermeiden Sie es, heiße und würzige Speisen zu essen und nichts mit Koffein oder Alkohol zu trinken. Rauchen ist auch ein großes Nein. Alle diese Dinge können mehr unerwünschte Hitzewallungen auslösen. |
Verwenden Sie einige Abkühlwerkzeuge | Halten Sie Gegenstände wie Babywischtücher, eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche oder einen batteriebetriebenen Mini-Ventilator stets griffbereit, so dass Sie jederzeit und überall kühl bleiben können. |
Duschen Sie extra | Um sich frisch zu fühlen, sollten Sie zusätzliche Duschen nehmen, Ihre Handgelenke unter kaltem Leitungswasser laufen lassen oder ein feuchtes Tuch verwenden, um Gesicht und Hals zu kühlen. Sie können auch versuchen, ein Fußbad oder einen aufblasbaren Pool mit kaltem Wasser zu benutzen. |
Bleib ruhig | Wenn Ihre Hitzewallungen auftreten, zwingen Sie sich, normal zu atmen, da Panik nur dazu führt, dass Sie sich heißer fühlen und Ihr Unwohlsein verschlimmern. Sie können versuchen, Yoga oder andere meditative Techniken anzuwenden, um Ihre Atmung zu kontrollieren. |
Tragen Sie geeignete Kleidung | Kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie sich bedeckt halten können und trotzdem schnell entkleiden können, wenn Sie eine Folge von Hitzewallungen erleben. Achten Sie darauf, Baumwolle, Leinen und andere natürliche Stoffe auszuwählen, damit mehr Luft auf Ihrer Haut zirkulieren kann. |
Versuchen Sie andere körperliche Behandlungen | Wenn Ihre Blitze immer schwieriger zu kontrollieren sind, sollten Sie mit Genehmigung Ihres Arztes alternative Methoden in Betracht ziehen. Dazu gehören Leinsamen-, Soja- und Kräuterhilfsmittel sowie Akupunkturbehandlungen. Mild Beruhigungsmittel, Antidepressiva und Blutdruckmedikamente sind ebenfalls erhältlich. |
Halten Sie ein gesundes Gewicht | Trainieren Sie und befolgen Sie eine gesunde Ernährung, um abzunehmen. Es ist erwiesen, dass das Absetzen von überflüssigen Pfunden die Häufigkeit von Hitzewallungen während der Schwangerschaft um fast 33% verringern kann. |
