Wenn Sie versuchen, ein Baby zu zeugen, müssen Sie etwas über Vitamine wissen, um schwanger zu werden. Der Körper benötigt eine Vielzahl verschiedener Vitamine und Mineralstoffe, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Vitamin E und C werden vom Körper für eine gesunde Empfängnis und Schwangerschaft benötigt, um den B-Komplex zu ergänzen. Nachfolgend sind die notwendigen Fruchtbarkeitsvitamine sowie Tipps zur Einnahme aufgeführt.
Vitamine und Mineralstoffe, die Ihnen helfen, schwanger zu werden
Überprüfen Sie diese Vitamine für die Konzeption und denken Sie daran, wie viel Sie einnehmen müssen. Sie sollten immer daran denken, dass Sie sich vor der Einnahme von Vitaminen zur Unterstützung der Schwangerschaft an Ihren Arzt wenden, der die besten Empfehlungen aufgrund Ihrer Erkrankung abgeben kann.
1. Multivitamine
Sie sollten bereits ein gutes Multivitamin für die allgemeine Gesundheit einnehmen. Die Einnahme eines Multivitamins vor einer Schwangerschaft kann zu einer gesunden Ovulation und Fruchtbarkeit führen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die täglich Multivitamine einnehmen, eine geringere Chance haben, Probleme mit dem Eisprung zu haben.
2. Folsäure
Dies ist ein sehr wichtiges Vitamin, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Sie müssen es gut einnehmen, bevor Sie schwanger werden, um Neuralrohrdefekte in Ihrem Baby zu vermeiden. Die amerikanische Schwangerschaftsvereinigung besagt, dass ALLE Frauen, die im gebärfähigen Alter sind, 400 mcg täglich einnehmen, unabhängig davon, ob sie versuchen, ein Baby zu bekommen oder nicht. Dies liegt daran, dass Neuralrohrdefekte sehr früh in der Schwangerschaft auftreten und ausreichend Folsäure dieses Risiko verringert, wenn Sie schwanger werden. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Folsäure sind Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte.
3. Zink
Zink ist ein bekanntes Mineral, das die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen erhöht. Es hilft Frauen beim Eisprung und erhöht die Testosteronproduktion bei Männern. Frauen sollten 8 mg Zink einnehmen und Männer brauchen 11 mg Zink. Wenn Sie Nahrungsmittel wie Austern, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte, Bohnen und Milchprodukte erhöhen, können Sie mehr Zink erhalten.
4. Vitamin B6
Dieses Vitamin hilft nicht nur dem Körper, sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten, es kann auch helfen, die morgendliche Übelkeit zu reduzieren, wenn es vor der Empfängnis genommen wird. Studien zeigen, dass Frauen, die vor der Empfängnis mit B6 behandelt wurden, weniger morgendliche Übelkeit hatten. Erhalten Sie mindestens 10 mg täglich. Lebensmittel mit hohem B6-Gehalt sind Sojaproteinfutter, Getreide, Fleisch, Nüsse, Obst und Gemüse.
5. Coenzym Q10
Es gibt einige vorläufige Daten aus der Forschung, dass CoQ10 zur Verbesserung der Fruchtbarkeit beitragen kann, indem die Qualität der Eier verbessert wird. Wenn Sie eine ältere Frau sind, die versucht, schwanger zu werden, kann CoQ10 Ihre Eier verbessern. Bei Männern kann es die Spermienzahl erhöhen. Die empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt 30 bis 200 mg während des Tages.
6. Kalzium
Frauen, die versuchen, ein Baby zu bekommen, müssen vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Kalzium beginnen. Dies liegt daran, dass das sich entwickelnde Baby Calcium aus Ihrem Körper auslaugen kann. Die Knochen und Zähne Ihres Babys benötigen zusätzliches Kalzium, um sich zu bilden. Ihre Knochen brauchen Kalzium, um stark und gesund zu bleiben. Um zu verhindern, dass Ihr Baby Ihr Kalzium einnimmt, müssen Sie reichlich kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen und / oder essen. Alle Frauen sollten ungefähr 1.000 mg pro Tag einnehmen und während der Schwangerschaft ausreichend Milch, Käse und grünes Blattgemüse essen.
7. Omega-3-Fettsäure
Diese essentielle Fettsäure kann denjenigen helfen, die versuchen, mit IVF schwanger zu werden. Forschungsstudien zeigen, dass dies die Qualität des Embryos verbessern kann. Für alle anderen, die versuchen, schwanger zu werden, kann die Einnahme von Omega 3 während der Schwangerschaft zur gesunden Entwicklung der Gehirnzellen und des Nervensystems des Babys beitragen.
8. Eisen
Eisen ist eine weitere Nahrungsergänzung, die die Frauen während der Schwangerschaft für ihr Baby zur Verfügung stellen, und es ist auch wichtig, dass es nicht vor der Schwangerschaft fehlt. Es ist wichtig, genug zu bekommen, da es Hämoglobin bildet, den Teil der roten Blutkörperchen, der Sauerstoff zu den Zellen und Geweben des Körpers transportiert. Wenn Ihr Eisen nachlässt und Sie an Anämie leiden, fühlen Sie sich möglicherweise müder als üblich. Pränatale Vitamine enthalten Eisen und Sie können es auch aus dunklem Blattgemüse, rotem Fleisch und Tofu erhalten. Schwangere benötigen 27 mg pro Tag.
9. Selen
Selen ist ein wichtiges Antioxidans, das freie Radikale im Körper abwehren kann. Dies verringert das Risiko bestimmter Geburtsfehler. Für Ihren Partner kann es helfen, die Spermienzahl zu verbessern. Nehmen Sie nur 100 bis 200 µg täglich, Selen kann in großen Dosen toxisch sein.
10. Vitamin C
Vitamin C hilft bei der Fruchtbarkeit bei Männern, indem es die Spermien vom Klumpen abhält. Frauen, die das Fruchtbarkeitsmedikament Clomiphen einnehmen, scheinen von zusätzlichem Vitamin C zu profitieren. Vitamin C hilft vor allem bei der Eisenaufnahme und beim Aufbau von gesundem Gewebe. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1,00 mg. Vergewissern Sie sich, dass Sie viel Zitrusfrüchte, rote und grüne Paprika, Broccoli und Erdbeeren essen.
11. Vitamin E
In einigen Studien kann Vitamin E möglicherweise dazu beitragen, den Erfolg von IVF-Behandlungen zu steigern. Es wird nicht für Personen empfohlen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, und die empfohlene Menge beträgt 15 mg täglich. Sie können mehr Vitamin E von der Diät erhalten, indem Sie essen; Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, Nüsse und Broccoli.
Tipps und Vorsichtsmaßnahmen für die Einnahme von Vitaminen, die helfen, schwanger zu werden
1. Vermeiden Sie hohe Dosen von Vitaminen
Manchmal kann man zu viel von einer guten Sache bekommen, und das gilt auch für Vitamine. Es gibt bestimmte Vitamine, die in hohen Dosen giftig sein können. Daher ist es wichtig, dass die empfohlenen Mengen nicht überschritten werden. Das beinhaltet:
- Vitamin A - Zu viel Vitamin A (Retinol) erhöht das Risiko von Geburtsfehlern bei Ihrem Baby. Während es in den niedrigeren Dosen nicht schädlich ist, ist es in größeren Mengen toxisch.
- Eisen - Eisen kann in großen Mengen giftig sein. Wenn Ihr Arzt nicht mehr verschreibt, halten Sie sich an die Menge Ihres täglichen Vitamin- oder vorgeburtlichen Supplements.
- Kalzium - Eine tägliche Einnahme von mehr als 1.000 mg Kalzium wird nicht empfohlen. Es können Nieren oder andere Steine entstehen. Mit dieser Ergänzung viel Wasser trinken.
- Selen - Selen kann in großen Mengen toxisch sein. Gehen Sie niemals über 200 mg pro Tag.
2. Wissen Sie, wann Sie einen erhöhten Bedarf an Folsäure benötigen
In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise mehr Folsäure als die empfohlene Menge. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine der folgenden Nebenwirkungen haben:
- Geschichte des Babys mit Neuralrohrdefekt
- Familiengeschichte eines Babys, das mit einem Neuralrohrdefekt geboren wurde
- Sie sind Diabetiker oder leiden unter einer anderen Erkrankung
- Sie haben Medikamente gegen Epilepsie
- Sie haben eine Blutkrankheit
- Ihr BMI ist über 30
3. Holen Sie sich Vitamine aus Lebensmitteln, wann immer dies möglich ist
Die beste Quelle für jedes Vitamin ist, woher sie natürlich stammen. Versuchen Sie immer, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die die meisten der oben genannten Vitamine enthält. Natürliche Quellen werden vom Körper besser aufgenommen.
4. Holen Sie sich ausreichend Vitamin D
Vitamin D ist nicht nur für das Absorbieren des Kalziums wichtig, das Sie zum Aufbau gesunder Knochen und Zähne in Ihrem Baby benötigen, es ist auch ein wirksames Hormon, das alle Hormone im Körper reguliert. Genügend D durch angereicherte Milchprodukte und Sonnenschein zu erhalten, erhöht die Fruchtbarkeitshormone.
