Das Gewichtsproblem ist für 60% der Frauen in den Vereinigten Staaten ein wichtiges Anliegen. Betrachten Sie sich als übergewichtig, wenn Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße nicht in direktem Verhältnis zueinander stehen. Der BMI oder Body-Mass-Index spiegelt diese Beziehung sowie eine Abschätzung des Körperfetts wider. Ein Body-Mass-Index vor der Schwangerschaft zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig, während ein BMI von 30 und mehr als fettleibig gilt. Dies bedeutet, dass Sie mehr Gewicht tragen, als Ihre Körpergröße zulässt. Ist Übergewicht während der Schwangerschaft ein gewisses Risiko für Ihre Schwangerschaft? Was können Sie dagegen tun?
Was sollte ich wissen, wenn ich übergewichtig und schwanger bin?
1. Was ist die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft für mich?
Eine Frau mit einem gesunden BMI von etwa 18,5 bis 24,9 kann während der gesamten Schwangerschaft um 25 bis 35 Pfund zunehmen. Übergewichtige Frauen sollten dagegen bis zum Ende der Schwangerschaft um 15 bis 25 Pfund zunehmen. Das sind ungefähr 2-3 Pfund pro Monat, meistens im zweiten und dritten Trimester. Fettleibige Frauen sollten im Idealfall nur 11 bis 20 Pfund für eine einzelne Schwangerschaft gewinnen. Für fettleibige Frauen, die Zwillinge oder mehr erwarten, ist jedoch eine Gewichtszunahme von 25 bis 42 Pfund immer noch ideal.
Hinweis: Eine in der Fachzeitschrift Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlichte Studie zeigte, dass 50% der Frauen mehr als die von den idealen Zahlen empfohlenen Schwangerschaftsdiabetes gewannen, verglichen mit denen, die die ideale Gewichtszunahme für schwangere Frauen aufrechterhielten.
2. Kann ich während der Schwangerschaft abnehmen, wenn ich übergewichtig bin?
Ein Gewichtsverlust während der Schwangerschaft ist während des ersten Trimesters möglich, da sich der Körper an morgendliche Übelkeit und andere körperliche Veränderungen anpasst. Die Einschränkung der Nahrungsaufnahme, nur um Gewicht zu verlieren, ist eine andere Geschichte.
Das sich entwickelnde Baby benötigt alle notwendigen Nährstoffe und Kalorien, um zu überleben. Und das Abschneiden der essentiellen Kalorien ist gefährlich.
Übergewichtige und schwangere Frauen haben zusätzliche Mengen an eingelagerten Fetten, die zunächst nicht sehr schädlich sind. Aber absichtlich abnehmen bis zum Ende der Schwangerschaft ist sowohl für die Mutter als auch für das wachsende Baby schädlich. Zusammenfassend ist es in Ordnung, wenn Sie unter Beibehaltung eines gesunden Lebensstils ein gewisses Gewicht verlieren, aber Sie sollten nicht absichtlich die Kalorienzufuhr reduzieren.
Was kann ich zu Hause tun, wenn ich übergewichtig und schwanger bin?
1. Gesund essen, aber nicht nähren
Für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft gibt es drei zu vermeidende Lebensmittelgruppen: Süßes, Salziges und Frittiertes. Tausche stattdessen zuckerhaltige Lebensmittel und Erfrischungsgetränke gegen Früchte aus. Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch bleiben fad, da erhöhte Salzwerte auch den Blutdruck erhöhen können. Entgegen der landläufigen Meinung ist das Essen für zwei völlig falsch. Für das erste Trimester sind keine zusätzlichen Kalorien erforderlich, und für das zweite und dritte Kalorien werden nur 300 weitere Kalorien benötigt. Das entspricht einem Joghurt und einer Banane. Sehen Sie sich ein Video für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft an:
2. Essentielle Nährstoffe haben
Wenn Sie den Überblick über Ihre Nahrungsaufnahme behalten, können Sie Ihre gesamte Ernährung sowie Stimmungsschwankungen und sogar den Hunger kontrollieren. Es ist wichtig, Hand in Hand mit einem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um professionelle Unterstützung bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft zu erhalten. Vitaminpräparate sind zu diesem Zeitpunkt ebenfalls ein Muss. Folsäure, Kalzium, Eisen und andere essentielle Nährstoffe stehen ganz oben auf der Liste.
3. Aktiv werden
Übung ist ein wichtiger Teil der Schwangerschaft, da der Körper das Baby aufnimmt; Es braucht Kraft, um alles zusammenzuhalten. Low Key zu starten ist der ideale und gesunde Start. Fragen Sie immer einen Rat von einem professionellen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit dem Regime beginnen. Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen, Laufen und einfache Aerobic-Übungen können dazu führen, dass das Herz gesund bleibt. Alles, was Sie brauchen, ist dreimal die Woche ein 15-minütiges Training. Allmählich erhöht sich jede Sitzung auf 30 Minuten. Es stärkt nicht nur das Herz, sondern auch die Lungenmuskulatur und bereitet Sie auf die Herausforderungen der Entbindung vor. Schauen Sie sich ein Video für sicheres Training während der Schwangerschaft an:
4. Vermeiden Sie gefährliche Substanzen
Jede Art von Alkohol und illegalen Drogen sollte unerreichbar sein. Das würde keinem von Ihnen und Ihrem ungeborenen Kind zugute kommen, also aufhören, solange Sie noch können.
Was muss ich bei Krankenhausbesuchen tun?
1. Suchen Sie regelmäßige vorgeburtliche Betreuung
Eine ordnungsgemäße Überwachung durch qualifizierte Gesundheitsdienstleister ist ein Muss für Sie und die Gesundheit Ihres Babys. Diskutieren Sie offen mit ihnen über bestehende Erkrankungen, insbesondere über solche, die eine potenzielle Bedrohung für die Schwangerschaft darstellen können, und Wege, um mit ihnen umzugehen. Beispiele dafür sind Diabetes, Bluthochdruck und Schlafapnoe.
2. Test auf Schwangerschaftsdiabetes
Frauen mit hohem Risiko für Schwangerschaftsdiabetes müssen alle 24 und 28 Wochen der Schwangerschaft untersucht werden. Der anfängliche Screening-Test findet normalerweise bei der ersten vorgeburtlichen Untersuchung bei fettleibigen Schwangeren statt.
3. Führen Sie einen fötalen Kardiographen durch
Dies wird häufiger als fötaler Ultraschall bezeichnet. Dies geschieht normalerweise zwischen den 20th und 22nd Schwangerschaftswoche, um mögliche Geburtsfehler auszuschließen oder zu bestätigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht übergewichtig sind
Die Hauptsorge ist das potenzielle Risiko und die großen Auswirkungen von Fettleibigkeit auf Ihre Gesundheit und die Ihres Babys. Der Body-Mass-Index (BMI) hilft, die für jede Person ideale Fettmenge anhand ihrer Körpergröße und ihres Gewichts zu ermitteln. Schauen Sie sich die folgende Tabelle an:
BMI | Gewichtsstatus |
|---|---|
Unter 18,5 | Untergewicht |
18.5 - 24.9 | Normal |
25 - 29.9 | Übergewicht |
30 und höher | Fettleibig |
40 und höher | Extreme Fettleibigkeit |
Risiken, fettleibig und schwanger zu sein
In der Schwangerschaft treten aufgrund von Fettleibigkeit verschiedene Komplikationen auf. Einige von ihnen sind:
- Schwangerschaftsdiabetes. Diabetes könnte eine vorbestehende Erkrankung für einige fettleibige Frauen sein und schwangerere Frauen sogar noch häufiger.
- Präeklampsie. Protein im Urin innerhalb von 20 Wochen nach der Schwangerschaft ist ein Hinweis auf eine Präeklampsie. Dieser Zustand ist normalerweise durch einen erhöhten Blutdruck gekennzeichnet.
- Infektion. Harnwegsinfektionen sind bei schwangeren fettleibigen Frauen üblich, und eine Infektion nach der Geburt ist so riskant, ob die Abgabe durch Vaginal- oder Kaiserschnitt erfolgt.
- Thrombose. Ein Blutgerinnsel in den Blutgefäßen von fettleibigen schwangeren Frauen ist eine ernsthafte lebensbedrohliche Komplikation.
- Obstruktiv Schlafapnoe. Übergewichtige Frauen können während der Schwangerschaft eine Verschlechterung ihrer bereits bestehenden obstruktiven Schlafapnoe feststellen.
- Überfällige Schwangerschaft. Eine Verlängerung über den Stichtag hinaus ist ein schwerwiegendes Risiko für schwangere übergewichtige Frauen.
- Probleme mit der Arbeit. Medizinisch induzierte Wehen sind bei adipösen Frauen üblich, aber bestimmte Schmerzmittel können aufgrund von Fettleibigkeit nicht so wirksam sein.
- C-Abschnitt. Fettleibigkeit beinhaltet meistens Wahlpflicht- und Kaiserschnitte, wodurch ein potenzielles Risiko nach der Geburt besteht.
- Schwangerschaftsverlust. Fehlgeburten und Totgeburten nehmen mit Fettleibigkeit stark zu.
