Probiotika sind lebende Hefen und Bakterien, die in der Regel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, z. Meistens nimmst du sie als Nahrungsergänzungsmittel oder isst sie in Joghurt. Sie werden häufig als freundliche Bakterien bezeichnet. Diese freundlichen Bakterien sitzen im Darm, um uns dabei zu helfen, Nahrung abzubauen und Energie für die Zellen zu liefern, die unseren Darm auskleiden. Trotz aller gesundheitlichen Vorteile von Probiotika fragen sich viele schwangere Frauen, ob sie sicher essen können. Obwohl sie sicher sind, sollten Sie sich über alles informieren, was Sie während der Schwangerschaft konsumieren.
Ist es sicher, Probiotika während der Schwangerschaft zu nehmen?
Einfach ausgedrückt: Probiotika sind während der Schwangerschaft sicher. Sie sind auf der ganzen Welt, vor allem in Europa, unglaublich beliebt, obwohl sie in den Vereinigten Staaten aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile an Beliebtheit gewinnen. Diese hilfreichen Bakterien leben im Dickdarm. Das bekannteste der Probiotika ist Lactobacillus acidophilus und kann in kultivierten Lebensmitteln wie Joghurt (als „lebende und aktive Kulturen“ bezeichnet) gefunden werden.
Um zu verstehen, wie Probiotika funktionieren, müssen Sie den Bauch verstehen. Dort finden Sie Milliarden von guten und schlechten Bakterien. Wenn die schädlichen Bakterien die Kontrolle übernehmen, kann es zu einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD), Durchfall oder Pilzinfektionen einschließlich Soor (Hefe) kommen. Probiotika arbeiten, um den Darm mit diesen guten Bakterien zu füllen, die das Wachstum von schlechten Bakterien verhindern.
Wie wählt man gesunde Probiotika?
Solange Sie sich für Probiotika aus natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsquellen entscheiden, sollten diese während der Schwangerschaft sicher sein. Sie sollten jedoch immer noch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, und halten Sie sich immer an deren Richtlinien. Kombinieren Sie den Rat Ihres Arztes mit dem des Herstellers Ihres Nahrungsergänzungsmittels. Wenn jedoch ein Informationskonflikt besteht, hören Sie Ihrem Arzt zu, da er Ihre spezielle Situation, Anamnese und Ihren Gesundheitszustand kennt.
Was sind die Vorteile der Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft?
Im Allgemeinen können Probiotika dazu beitragen, Ihr Darmgleichgewicht wiederherzustellen, wenn Sie Durchfall haben. Daher können sie helfen, wenn Sie gelegentlich während der Schwangerschaft Durchfall haben. Sie können auch auf folgende Weise helfen:
- Verhindern Sie Pilzinfektionen
Während der Schwangerschaft ist es üblich, Pilzinfektionen zu entwickeln, da die Darmflora der Gefahr einer Überwucherung der Hefe ausgesetzt ist und diese zerstören kann. Wenn Sie Kefir, Joghurt oder andere Nahrungsmittel mit Probiotika essen, entwickelt Ihr Darm eine stärkere Flora und verhindert die Bildung neuer Hefen. Dies kann zu einer viel komfortableren und gesunden Schwangerschaft führen.
- Fettsäurewachstum
Unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, Probiotika können Ihrem Körper dabei helfen, Ballaststoffe in Fettsäuren umzuwandeln, die gesund sind und die Zellen im Darm nähren. Diese Fettsäuren gelten als gesund für Ihr Blut und Ihr Herz und wirken auch auf die Stärkung des Verdauungstraktes, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass sie sich aufregen.
- Prävention von Frühgeburten
Probiotika helfen auch dabei, schädliche Bakterien zu zerstören und sie zu schwächen, bevor sie in die Gebärmutterhöhle gelangen. Darüber hinaus verhindern sie vorzeitige Fruchtbläschenrupturen und Vaginosen. Dies wiederum verhindert vorzeitige Wehen aufgrund einer vaginalen Infektion. Sie können Probiotika zu diesem Zweck vaginal oder oral einnehmen.
- Leistungen nach der Schwangerschaft
Auch nach der Geburt werden Sie weiterhin von Probiotika profitieren. Sie können helfen, postpartale Infektionen zu verhindern, und wenn Sie stillen, stärken sie auch das Immunsystem Ihres Babys. Dies wiederum verringert das Risiko von Ekzemen und Allergien im Kindesalter sowie von Asthma.
Was sind die anderen Vorteile von Probiotika während der Schwangerschaft?
Experten müssen noch mehr recherchieren, glauben jedoch, dass andere Vorteile von Probiotika folgende sind:
- Behandlung von Durchfall, insbesondere nach Behandlung mit bestimmten Antibiotika
- Vorbeugung sowie Behandlung von Harnwegsinfektionen und vaginalen Pilzinfektionen
- Behandlung des Reizdarmsyndroms
- Verringerung des Wiederauftretens von Blasenkrebs
- Beschleunigung der Behandlung bestimmter Darminfektionen
- Vorbeugung und Behandlung von Ekzemen bei Kindern
- Verhindern und Erkältungen und Flus weniger ernst
Nebenwirkungen bei der Einnahme von Probiotika sind selten, und gesunde Erwachsene können in der Regel Probiotika (oder Nahrungsmittel mit ihnen) zu ihrer Ernährung hinzufügen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
Welche Lebensmittel enthalten Probiotika?
Wenn Sie möchten, können Sie probiotische Ergänzungen kaufen. Diese neigen dazu, in Form von Getränken, Pulvern oder Kapseln zu kommen. Sie können auch Probiotika von Ihrer Diät bekommen. Sie werden feststellen, dass einige Lebensmittel Probiotika in ihrem natürlichen Zustand enthalten, während andere sie während des Vorbereitungsprozesses zu einem bestimmten Zeitpunkt hinzugefügt werden.
- Tagebuch Essen
Joghurt ist das Essen, an das die meisten Leute denken, wenn sie nach Probiotika suchen. Wenn Sie sich für die Probiotika von Joghurt entscheiden, stellen Sie sicher, dass es sich um "Live-Joghurt" handelt, da nicht alle Optionen, die Sie im Geschäft finden, diese enthalten. In ähnlicher Weise enthalten Live-Joghurt-Getränke auch Probiotika. Eine weitere Option für die Molkereiprodukte, um diese gesunden Bakterien zu erhalten, ist der Verzehr von Milch, entweder unfermentiert oder fermentiert, je nach Wunsch.
- Gegorene Lebensmittel
Für diejenigen, die nicht gerne viel Milch konsumieren (oder Laktoseintolerant sind), gibt es auch andere Optionen für Lebensmittel mit Probiotika. Sowohl Tempeh als auch Miso enthalten sie, da sie mit fermentierten Sojabohnen hergestellt werden. Sie werden auch feststellen, dass bestimmte Sojagetränke diese sowie einige Säfte enthalten. Obwohl dies nicht immer der Fall ist, werden Lebensmittel mit Probiotika im Allgemeinen über eine Art Nachricht verfügen, die darauf hinweist, dass sie „lebende und aktive Kulturen“ enthalten. Stellen Sie also sicher, dass Sie nach dieser Art Nachricht oder einer ähnlichen suchen.
Das folgende Video enthält weitere Informationen zu Lebensmitteln mit Probiotika:
