Schwangerschaft ist ein wichtiger Teil des Lebenszyklus einer Frau. es sollte als kostbar angesehen werden, da es einen anderen Menschen aufzieht. Die Schwangerschaft ist mit einer überwältigenden Emotion verbunden und der Befürchtung, dass alles, was Sie tun könnten, möglicherweise das sich entwickelnde Baby schädigen kann. Die Menschen werden sogar noch weiter gehen und ungebetenen Rat geben, einschließlich solcher Ausdrücke "Verbrauchen Sie das nicht" oder "Das solltest du essen." In diesem Artikel wird detailliert erläutert, ob Sie während der Schwangerschaft Schokolade essen sollten und welche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen sind.
Ist das Essen von Schokolade während der Schwangerschaft sicher?
Für schwangere Frauen ist es im Allgemeinen sicher, Schokolade zu essen, da Studien gezeigt haben, dass bestimmte Vorteile des Verzehrs von Schokolade während der Schwangerschaft nachgewiesen werden. Schwangere Frauen sollten jedoch sicherstellen, dass ihre Koffeinzufuhr unter 200 mg pro Tag liegt. Schokolade enthält Koffein und die Anhäufung von Koffein im Körper einer schwangeren Frau kann die Funktion ihres Körpers beeinträchtigen. Es betrifft die Neurotransmitter, die ein falsches Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Abgesehen von diesem Effekt kann ein erhöhter Konsum von Schokolade aufgrund der zusätzlichen Kalorien zu Schwangerschaftsdiabetes und Gewichtszunahme führen. Es geht also um Moderation; übermäßiges Essen von Schokolade kann zu Schäden führen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Schokolade für Sie in Ordnung ist, wenn Sie immer noch besorgt sind.
Mögliche Vorteile des Essens von Schokolade während der Schwangerschaft
Es gibt verschiedene Schokoladentypen, die unterschiedliche Texturen haben, auch wenn nicht alle Schokoladenprodukte für Schwangere schädlich sein können. Es gibt verschiedene Arten von Schokoladen, die zahlreiche Vorteile haben. Dazu gehören dunkle Schokoladen, Schokoladen mit geringer Zuckermenge, Bio- und Kakaoschokoladen. Diese Schokoladen erweisen sich als ausgezeichnet und bieten vor allem für schwangere Frauen ein paar wesentliche gesundheitliche Vorteile. Hier sind weitere Vorteile.
Leistungen | Beschreibung |
|---|---|
Hilft bei der Blutdruckregulierung | Kakao enthält Theobromin, das für die Blutdruckregulierung bei schwangeren Frauen wichtig ist. |
Dunkle Schokolade kann helfen, Präeklampsie zu verhindern | Präeklampsie ist eine der Ursachen für Frühgeburten. Diese Bedingung ist durch einen hohen Blutdruck bei schwangeren Frauen gekennzeichnet. Das Essen von dunkler Schokolade kann diesen Zustand lindern. |
Sowohl Sie als auch Ihre Babys können glücklicher sein | Schokolade ist ein Stressabbau. Es steigert und verbessert die Stimmung einer schwangeren Frau. Forscher weisen darauf hin, dass schwangere Frauen unter viel Stress lebendigere und glücklichere Babys zur Welt bringen können, wenn sie häufig Schokolade essen. |
Schokolade enthält wichtige Antioxidantien | Schokoladen enthalten Flavonoide, die starke Antioxidantien enthalten, die die Immunität verbessern. |
Schokolade enthält Magnesium, Eisen und andere Nährstoffe | Magnesium hilft signifikant beim Metabolismus der Fettsäure. Eisen ist ein hervorragender Nährstoff, der die Gesundheit einer schwangeren Frau gewährleistet. |
Schokolade hilft bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten | Dunkle Schokolade hat antioxidative Eigenschaften, die eine wichtige Rolle bei der Prävention von Herzkrankheiten spielen. |
Schokolade ist wichtig für die Senkung des Cholesterinspiegels und für die Gewichtsabnahme | Dunkle Schokolade kann, wenn sie mäßig konsumiert wird, dazu beitragen, den Cholesterinspiegel bei schwangeren Frauen zu senken. |
So wählen Sie die beste Schokolade während der Schwangerschaft
1. Behalte es dunkel
Die dunkle Schokolade hat im Vergleich zu ihrem Äquivalent Milchschokolade enorme gesundheitliche Vorteile. Es enthält rund 600 essentielle Verbindungen, zu denen Magnesium, Flavonoide, Eisen und Theobromin gehören. Die Flavonoide in Kakao haben antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Vorteile von Vitamin C zu steigern, die Gefäßfunktion zu erhöhen und den Blutdruck zu senken. Dunkle Schokoladen sind die besten für schwangere Frauen.
2. Vermeiden Sie Mousse
Das Schokoladenmousse sollte nicht während der Schwangerschaft gegessen werden und es wird auch nicht für die Gesundheit des Kindes empfohlen. Mousse enthält rohe Eier, die Krankheiten wie Toxoplasmose und Listeriose verursachen können. Daher sollte die Mousse aufgrund des Risikos von Bakterien, die auf das ungeborene Baby übertragen werden können, vermieden werden. Es ist ratsam, sich während der Schwangerschaft an die anderen Schokoladenformen zu halten.
3. Bio mit wenig Zucker
Sie sollten nach Schokoladen mit einem Minimum an raffiniertem Weißzucker oder Süßstoffen suchen. Bei zertifizierter Bio-Schokolade besteht eine größere Sicherheit für unwesentliche Rückstände oder GVO. Da Kakao Nährstoffe ist, sollten Sie nach Riegeln suchen, die mindestens 65 Prozent Kakao enthalten.
Weitere Fakten zum Nährwert von Schokolade
Nachfolgend finden Sie Fakten zu Schokolade, damit Sie besser informiert werden können.
Fett und Kalorien
Schokolade bietet große gesundheitliche Vorteile, jedoch führt ein übermäßiger Verzehr von Schokolade während der Schwangerschaft zu einer extremen Gewichtszunahme, die durch erhöhte Kalorien- und Fettzufuhr verursacht wird. Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann zu Schwangerschaftsdiabetes, Krampfadern, Müdigkeit, Bluthochdruck und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für eine Kaiserschnittentnahme führen. Eineinhalb Unzen Vollmilchschokolade hat 235 Kalorien und 13 g Fett, eine ähnliche Menge dunkler Schokolade ergibt 290 Kalorien mit 19 g Fett.
Koffein
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, die Koffeinzufuhr zu überwachen und wenn möglich auf weniger als 200 mg pro Tag zu begrenzen, da dies mit Fehlgeburten zusammenhängt. Schokolade hat einen bestimmten Koffeinanteil. Eine übermäßige Einnahme von Koffein in Kombination mit Tee, Kaffee und alkoholfreien Getränken kann die Menge an Koffein übersteigen, die während der Schwangerschaft als gesund angesehen wird. Eineinhalb Unzen Milchschokolade enthält 9 mg Koffein und die gleiche Menge dunkler Schokolade enthält 43 mg Koffein.
Zucker
Schokolade hat einen hohen Zuckergehalt von etwa 23 g pro 1,5 Unzen Vollmilchschokolade und etwa 18 g für dieselbe dunkle Schokoladenmenge. Der Konsum von überschüssigem Zucker während der Schwangerschaft führt zu Schwangerschaftsdiabetes, Gewichtszunahme und Zahnproblemen. Um sicherzustellen, dass Sie für sich und das sich entwickelnde Baby eine sichere Menge Zucker zu sich nehmen, wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer.
