Schwanger werden

Wie dosiere Yoga für Fruchtbarkeitsarbeit?

Yoga ist die am meisten verehrte und älteste kulturelle Tradition Indiens. Yoga ist ein Sanskrit-Wort, das "Vereinigung" bedeutet. Es wird als kraftvolle Übung betrachtet, da es die körperlichen, geistigen und mentalen Aspekte des Körpers wiederbeleben kann. Yoga wird auf der ganzen Welt wegen seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile praktiziert und ist besonders bei Frauen beliebt. Die Menschen betrachten Yoga normalerweise als ein Mittel, um schlank und beweglich zu werden. Yoga ist jedoch nicht nur zum Abnehmen von Nutzen, es kann auch viele zusätzliche Vorteile wie Straffung und Flexibilität bieten. Darüber hinaus ist Yoga für Fruchtbarkeit dafür bekannt, das Fortpflanzungs- und Hormonsystem des Körpers zu entwickeln.

Wie dosiere Yoga für Fruchtbarkeitsarbeit?

1. Stress reduzieren

Yoga für Fruchtbarkeit kann Ihnen helfen, kühl und ruhig zu bleiben, was wiederum Stress reduziert. Je entspannter Sie sind, desto weniger Cortisol wird von Ihrem Körper produziert und desto größer sind Ihre Chancen, schwanger zu werden.

2. Verbessern Sie den Blutfluss zum Uterus

Yoga-Posen können helfen, die Blockaden im Blut, die in die Gebärmutter fließen, zu beseitigen. Dies hilft bei der Erhöhung des Blutflusses in den unteren Teil des Körpers und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis.

3. Beleben Sie das Immunsystem

Einige Yoga-Posen können das Immunsystem stärken. Indem Sie beim Entspannen Ihres Körpers helfen, können diese Yoga-Haltungen den Heilungsmechanismus Ihres Körpers beschleunigen und ihn auf die bevorstehende Reise vorbereiten.

4. Steigerung der Eierstockfunktion

Es ist bekannt, dass Yoga die Fortpflanzungsorgane des Körpers fördert. Dies geschieht, indem der Blutfluss zu den Fortpflanzungsorganen wie den Eierstöcken erhöht wird. Das erhöhte Blut verbessert die Funktion der Eierstöcke und erhöht die Möglichkeit der Empfängnis.

5. Reduzieren Sie unerwünschte Wirkungen von Medikamenten gegen Fruchtbarkeit

Yoga für Fruchtbarkeit hilft auch bei der Beseitigung der schädlichen Nebenwirkungen von Fruchtbarkeitsmedikamenten. Mit der Verringerung des Stressniveaus erhöht die Fähigkeit des Körpers, mit den Fruchtbarkeitsbehandlungen fertig zu werden, Ihre Chancen, schwanger zu werden.

Posen des Fruchtbarkeits-Yoga

1. Virabhadrasana II (Krieger II)

  • Wie es hilft

Diese Haltung ist am besten geeignet, um das Selbstvertrauen zu erhöhen, da sie den vorderen Körperteil öffnet.

  • Wie es geht

Stehen Sie aufrecht, die Arme entspannt und der Rücken gerade. Stellen Sie jetzt sicher, dass Ihr Fuß und die Matte parallel sind. Heben Sie Ihre Hände hoch und halten Sie sie beim Einatmen parallel zum Boden. Beugen Sie dann das Knie Ihres anderen Beines, während Sie Ihre Hände in der Luft halten. Wenn Sie ausatmen, kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Haltung zurück. Führen Sie diese Haltung auf beiden Seiten mindestens dreimal aus.

2. Uttanasana (Vorwärtsbeugen mit gebeugten Knien)

  • Wie es hilft

Diese Haltung kann helfen, den Blutfluss in den Beckenbereich des Körpers zu erhöhen. Es entspannt die Muskeln im Unterleib gut.

  • Wie es geht

Stellen Sie sich aufrecht mit den Armen an Ihrer Seite auf und halten Sie den Rücken gerade. Atmen Sie jetzt tief ein und heben Sie die Arme über den Kopf. Halten Sie Ihre Hände beim Ausatmen herunter und beugen Sie dann Ihren Oberkörper. Achten Sie beim Bücken darauf, dass Sie den Oberkörper entspannen. Jetzt noch einmal Luft holen und die Arme wieder über den Kopf heben. Beenden Sie die Übung, indem Sie Ihre Hände nach unten legen und an Ihrer Seite ruhen. Wiederholen Sie diese Haltung mindestens viermal, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

3. SetuBandasana (Unterstützte Brückenhaltung)

  • Wie es hilft

Es entspannt die Brust-, Bauch- und Beckenmuskulatur, indem die in ihnen vorhandene Spannung gelöst wird.

  • Wie es geht

Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite. Beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Füße auf dem Boden. Jetzt atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hüften in die Luft. Heben Sie gleichzeitig Ihre Hände über Ihren Kopf und legen Sie sie auf den Boden. Bringen Sie Rücken, Arme und Hüften langsam zum Boden. Wiederholen Sie diese Haltung mindestens sechsmal.

4. Apanasana (Knie zur Brusthaltung)

  • Wie es hilft

Verbessert den Blutfluss im Körper und hilft, die Spannung in den Bauchmuskeln abzubauen.

  • Wie es geht

Legen Sie sich mit den Füßen nahe am Gesäß, aber auf dem Boden auf den Rücken. Bringen Sie nun Ihre Füße mit Ihren Händen zu Ihrem Körper und öffnen Sie Ihre Knie. Atmen Sie tief ein und drücken Sie die Knie von der Brust weg. Atmen Sie jetzt aus und versuchen Sie, Ihre Knie in Richtung Brust zu bringen, ohne dabei Hilfe von Ihren Händen zu bekommen. Wiederholen Sie diese Haltung mindestens sechsmal.

5. Viparitakarani (Beine hoch die Mauer stellen)

  • Wie es hilft

Es ist hilfreich für Sie, das Nervensystem des Körpers zu entlasten, und es ist auch ideal, um den Blutfluss in die Beckenmuskulatur zu erhöhen.

  • Wie es geht

Setzen Sie sich mit einem Kissen neben die Wand auf eine erhöhte Plattform. Drehen Sie sich nun zur Wand und legen Sie Ihre Beine an die Wand, während Sie die Hände über dem Kopf auf dem Boden halten. Sie müssen mindestens 10 Minuten in dieser Pose bleiben.

6. Tadasana (Gebirgspose)

  • Wie es hilft

Es verbessert die Blutzirkulation in Ihrem Körper und hilft auch bei der Ausrichtung des Beckens.

  • Wie es geht

Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen und den Händen an den Seiten auf. Bleiben Sie etwa zwei Minuten in dieser Pose und atmen Sie während der Ausführung tief ein.

7. BaddhaKonasana (Schmetterlingshaltung)

  • Wie es hilft

Diese Haltung zielt auf die Leiste und die Oberschenkel. Es revitalisiert die Prostata, die Blase, die Eierstöcke und die Bauchorgane. Diese Haltung ist ein hervorragendes Mittel gegen Unfruchtbarkeit und kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen, da sie die in der Leiste und im Hüftbereich des Körpers vorhandene Spannung und Druck lösen kann.

  • Wie es geht

Setzen Sie sich in eine entspannte Position und stellen Sie sicher, dass die Knie auseinander liegen. Lassen Sie Ihre Fußsohlen sich so weit wie möglich berühren. Dann lehne dich nach vorne. Bleiben Sie in dieser Haltung in 1-5 Minuten.

8. Bhujangasana (Kobra-Haltung)

  • Wie es hilft

Diese Haltung ist ideal, um die Blutversorgung der Eierstöcke und der Gebärmutter zu verbessern. Es revitalisiert die hormonelle Produktion im Körper und steuert den Energiefluss zu den Fortpflanzungsorganen des Körpers.

  • Wie es geht

Legen Sie sich mit dem Gesicht auf den Boden und halten Sie die Füße gerade. Atmen Sie jetzt ein und heben Sie Ihren Oberkörper mit Hilfe Ihrer Hände vom Boden ab. Wenn Sie ausatmen, senken Sie den Kopf langsam und berühren Sie die Stirn mit dem Boden.

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