Viele Frauen werden sich freuen zu erfahren, dass sie bald ein Baby bekommen werden. Sie werden sicherlich einige Schwangerschaftstipps für das erste Trimester benötigen, da sie die kritischste Phase des Tragens eines Babys durchlaufen. Obwohl der sich entwickelnde Fötus kaum vier Zentimeter lang ist, haben sich seine Hauptorgane gebildet und funktionieren. Genießen Sie also diesen besonderen Moment in Ihrem Leben, während Sie einen Namen auswählen und einen Plan für das Kommen des Babys planen!
10 Schwangerschaftstipps für das erste Trimester, die Sie kennen müssen
Jetzt, da Sie bestätigt haben, dass Sie schwanger sind, haben Sie wahrscheinlich einen Buchladen besucht, um mehr über die Vorbereitung auf das Baby zu erfahren, oder vielleicht in die Geschäfte, um neue Umstandsmode zu bekommen. Aber jetzt ist es an der Zeit, sich auf etwas Wichtigeres zu konzentrieren, insbesondere auf das erste Trimester - Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys.
1. Holen Sie sich einen Gesundheitsdienstleister
Es ist wichtig, dass Sie sich vor der Geburt von einem Arzt, wie beispielsweise einem OB / Gyn, versorgen lassen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby während der gesamten Schwangerschaft gesund sind. Frauen, die keine angemessene vorgeburtliche Versorgung erhalten, haben häufiger ein schlechtes Geburtsgewicht als Babys, die regelmäßig einen Arzt aufsuchen. Bei der vorgeburtlichen Gesundheitsfürsorge wird in den ersten sechs Monaten einmal monatlich ein Arzt aufgesucht, in den sieben Monaten zweimal monatlichth und 8th Monate, dann wöchentlich danach.
2. Hydriert halten
Die American Pregnancy Association empfiehlt, während der Schwangerschaft reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen, da das Blutvolumen der Mutter für die Unterstützung von „zwei“ zunimmt. Es hilft auch, Ermüdung, Verstopfung und vorzeitigen Wehen vorzubeugen.
3. Halten Sie eine gesunde Ernährung aufrecht
Mehr als je zuvor müssen Sie eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung zu sich nehmen, um sich und das Baby gesund und stark zu halten. Zu den empfohlenen Lebensmitteln zählen proteinreiche Quellen wie Fleisch, Eier und Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte wie Joghurt und Milch, Obst wie Äpfel und Grapefruit sowie Gemüse wie Blattgemüse, Karotten und Broccoli.
Warnung: Vermeiden Sie unterkochtes Fleisch, rohe Eier, Fisch, Schalentiere und nicht pasteurisierten Käse.
4. Entscheiden Sie, wann die News angekündigt werden sollen
Fast alle werden begeistert sein, die guten Nachrichten an Familie und Freunde zu verkünden, aber es ist am besten, sich zuerst zu entspannen und zu warten, bis die Schwangerschaft stabil ist oder sich etabliert hat. Schließlich sind Fehlgeburten in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft üblich, und es wird eine echte Enttäuschung sein, wenn so etwas passiert. Bevor Sie also Entscheidungen treffen, die Ihr Leben verändern, wie zum Beispiel das Aufgeben Ihres Jobs, sollten Sie sich Zeit lassen, Ihre Optionen mit Ihrem Partner zu besprechen und sich auf eine gesunde Mutterschaft vorzubereiten.
5. Ändern Sie Ihren Lebensstil
Mit dem Rauchen aufhören und aufhören, Alkohol zu trinken. Studien zeigen, dass Tabak und Alkohol schwerwiegende negative Auswirkungen auf das Wachstum und die Entwicklung eines Babys während der Schwangerschaft und sogar in der Kindheit haben. Reduzieren Sie die Aufnahme von Kaffee, wodurch die Gefahr von Fehlgeburten und anderen Schwangerschaftskomplikationen erhöht werden kann. Beschränken Sie sich auf eine Tasse Kaffee pro Tag (<200 mg Koffein).
6. Umgang mit der Müdigkeit
Es ist üblich, dass schwangere Frauen Müdigkeit verspüren, weil der Körper viel Energie verbraucht, um ein wachsendes Baby im Mutterleib zu ernähren, zu schützen und zu unterstützen. Sie brauchen mehr Ruhe und Schlaf, also verlangsamen Sie Ihre Arbeit, besonders an Wochenenden. Erhöhen Sie Ihre Füße, wenn Sie können, und bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe, bis Sie im zweiten oder dritten Trimester mehr Energie haben.
7. Mit der Übelkeit fertig werden
Viele Frauen leiden im ersten Trimester an Übelkeit und Erbrechen. Einige Leute glauben, dass es ein natürlicher Weg ist, das Baby vor schädlichen Substanzen zu schützen. Obwohl dies normal ist, kann es ziemlich unangenehm sein. Glücklicherweise geht es normalerweise nach dem dritten Monat weg. Um mit Übelkeit fertig zu werden, versuchen Sie, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die aus milden Lebensmitteln bestehen, vorzugsweise Kohlenhydraten, wie trockenem Toast und Salzcrackern. Vermeiden Sie scharfe und fetthaltige Speisen. Akupunktur-Armbänder können dazu beitragen, Ihre Symptome zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Vitamin B6.
8. Halten Sie Ihre Ernährung aufrecht
Steigern Sie Ihre Ernährung, indem Sie verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu Ihrer Ernährung hinzufügen sowie Fisch wie Lachs und Snacks wie Joghurt und Walnüsse. Bewahren Sie einige Power-Snacks in Ihrem Auto, Schreibtisch oder Geldbeutel auf, um den Hunger zu lindern. Für die morgendliche Übelkeit sollten Sie sich vor dem Aufstehen aus einem leichten Imbiss wie Knäckern ernähren. Diät allein reicht jedoch nicht aus. Um genügend Nährstoffe für Sie und das Baby zu garantieren, benötigen Sie einige vorgeburtliche Nahrungsergänzungsmittel. Ergänzungen wie Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und anderes vorgeburtliches Multivitamin sind eine große Hilfe für Ihre Schwangerschaft und Geburt sowie für die Gesundheit Ihres Babys. Bitte denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie dies tun, da Übertreibungen Probleme beim Baby verursachen können.
9. Untersuchen Sie die Versicherung
Finden Sie heraus, ob Ihre Krankenversicherung Mutterschaftsleistungen abdeckt, im Vergleich zu allen anderen Schwangerschaftstipps des ersten Trimesters. Überprüfen Sie auch, ob Sie Ihr neugeborenes Baby in den Familiengesundheitsplan aufnehmen können. Am besten erhalten Sie Antworten auf Ihre Fragen zu grundlegenden Krankenversicherungsfragen, um Zeit und Geld zu sparen.
10. Legen Sie ein Babybudget fest
Die Aufregung kann dazu führen, dass einige Frauen während der Schwangerschaft übermäßig viel Geld ausgeben. Versuchen Sie also, ein Budget für Ihre Mutterschafts- und Babybedürfnisse festzulegen. Prüfen Sie vor dem Kauf neuer Gegenstände, ob Sie sich etwas ausleihen können, wie z. B. gebrauchte Krippen oder Betten. Familie und Freunde geben Ihnen möglicherweise auch Geschenke für Ihr neues Baby. Halten Sie sich also an ein Budget und kaufen Sie zu viele Artikel.
Das folgende Video zeigt Ihnen anhand der Erfahrungen einer aufgeregten Mutter einige Tipps für das erste Trimester der Schwangerschaft:
