Es ist wichtig, dass Sie Ihren Eisprungzyklus kennen, damit Sie leicht festlegen können, wann Sie dementsprechend Sex haben. Die meisten Frauen verwenden Eisprung-Prädiktor-Kits, die zuverlässig sind und vor dem Eisprung abkippen. Der effektivste Weg, Ihren Eisprungzyklus zu kennen, besteht jedoch darin, einfach die Basaltemperatur (BBT) aufzuzeichnen und den Zervixschleim (CM) zu überwachen. Diese Methode ist natürlich und kostenlos und gibt Ihnen einen Eindruck Ihres Eisprungszyklus. Basaltemperatur ist die Körpertemperatur im Ruhezustand. Meistens steigt Ihre Basaltemperatur während des Eisprungs um mindestens vier Zehntel Grad. Wenn diese Temperatur auf diesem Niveau bleibt, werden Sie automatisch wissen, dass an diesem Tag der Eisprung stattgefunden hat.
Was ist Basaltemperatur?
Basaltemperatur (BBT) kann als niedrigste Körpertemperatur innerhalb von 24 Stunden definiert werden. Sie können ein BBT-Thermometer verwenden, um jeden Morgen Messungen zu machen, wenn Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufwachen. Diese Art von Thermometer zeichnet Gradänderungen auf. Im Lieferumfang ist ein Diagramm enthalten, in dem die Temperaturen jedes Tages aufgezeichnet werden. Ihr BBT liegt vor dem Eisprung wahrscheinlich zwischen 97,2 und etwa 97,7 Grad Fahrenheit; Diese Temperatur kann jedoch nach 3-4 Tagen aufgrund der hormonellen Veränderungen, die im Körper auftreten können und bis zu Ihrer nächsten Menstruation andauern können, allmählich um etwa 0,4-1,0 Grad ansteigen. Das BBT sagt Ihnen nur, wenn Sie einen Eisprung haben. Der erste Monat der Temperaturaufzeichnung ist möglicherweise nicht sehr fruchtbar, aber wenn Sie BBT für einige Monate fortschreiben, werden Sie eventuell das Muster Ihres Zyklus bemerken. Dieses Muster kann sehr nützlich sein, wenn Sie Ihre nächste Periode vorhersagen möchten, und Sie können den Sex auch effektiv planen.
Wie kann ich meine Basaltemperatur messen?
1. Die Faktoren, die die Genauigkeit von BBT beeinflussen
Es ist wichtig zu beachten, dass es Faktoren gibt, die zu Temperaturänderungen führen können und somit die Genauigkeit Ihres Diagramms beeinflussen. Diese Faktoren umfassen:
- Gestörter Schlaf oder Schlafmangel
- Seelische Belastung
- Verwendung von Schmerzmitteln
- Rauchen
- Alkoholkonsum
- Erschöpfung oder Krankheit
- Mit Heizdecke schlafen.
- Nicht die richtige Ausrüstung verwenden. ein Basalthermometer mit feiner Skala wird empfohlen.
Dies sind nur einige der Faktoren, die zu ungenauen Temperaturaufzeichnungen führen können. Um die durch diese Faktoren verursachten Messwerte zu klären, sollten Sie diese Faktoren in Ihrem Diagramm notieren. Bevor Sie Ihren Eisprungzyklus genau bestimmen, dauert es mehrere Monate. Sie können sich jederzeit an Ihren Gesundheitsdienstleister wenden, falls Sie Probleme mit dem Diagrammprozess haben. Zuvor ist es jedoch ratsam, die Anweisungen des Pakets zu befolgen.
2. Das Verfahren
- Bevor Sie sich auf Ihr Bett legen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie das Thermometer in Reichweite halten, so dass Sie morgens beim Aufwachen nicht aufstehen müssen. Wenn Sie aus dem Bett steigen, kann dies zu einer Temperaturverschiebung der Ergebnisse führen oder diese erhöhen.
- Sie sollten die Temperaturmessung konstant halten. Vergewissern Sie sich, dass Sie am Morgen zur gleichen Zeit mit einer Reichweite von 30 Minuten aufnehmen, wenn Abweichungen vorliegen.
- Die erste Sache, wenn Sie aufwachen, ist Ihre Temperaturmessung, bevor Sie irgendetwas anderes tun.
- Sie können Ihre Temperaturmessungen entweder vaginal oder oral durchführen. Es ist egal, für welchen Sie sich entscheiden. Was Sie wissen müssen, ist, dass Sie es nicht von Zeit zu Zeit ändern sollten. Halten Sie sich nur an eine Methode, um Ihre Temperatur zu messen. Falls Sie jedoch dazu neigen, mit offenem Mund zu schlafen, halten Sie sich an die vaginale Methode.
- Befolgen Sie alle Anweisungen auf Ihrem Thermometer genau, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn es sich um ein Quecksilberthermometer handelt, sollten Sie ihm genügend Zeit geben, um den korrekten Wert zu erhalten. Auf der anderen Seite, wenn es kein Quecksilber ist, ist es ratsam, es im Bett zu schütteln, als wenn man aufwacht.
- Vergewissern Sie sich bei jeder Temperatur, die Sie messen. Sie können einen Stift und ein Papier neben Ihrem Bett aufbewahren, um diese Messung morgens aufzuzeichnen. Einige der BBT-Thermometer verfügen möglicherweise über einen Speicher, und sie können den Messwert speichern, es empfiehlt sich jedoch, sie manuell aufzuschreiben.
3. Füllen Sie ein BBT-Diagramm aus
Das Basaltemperaturdiagramm ist sehr wichtig und kann von Ihrem Frauenarzt bezogen werden. Um Ihre BBT-Tabelle gut auszufüllen, stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Stift und einem Papier neben Ihrem Bett schlafen und die Temperatur aufzeichnen, die jeden Tag innerhalb eines Achtels eines Grads liegen sollte. Wenn Sie Ihr Diagramm weiter füllen, wird ein Muster angezeigt. Diese Muster unterscheiden sich mit jeder Person; Bei manchen BBT kann es plötzlich zu einem Anstieg kommen, während der Anstieg bei anderen allmählich ist. Die Temperatur kann auch von Zyklus zu Zyklus variieren.
Wie Sie wissen, wann ich durch meine Basaltemperatur ovuliert werde?
Wenn der Eisprung auftritt, können hormonelle Veränderungen einen leichten Anstieg der Basaltemperatur verursachen, der bis zur nächsten Periode andauern kann. In einigen Fällen kann es zu einem Temperaturanstieg kommen, aber wenn dies nicht länger als 3 Tage dauert, bedeutet dies nicht, dass Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben. Der Temperaturanstieg sollte im Vergleich zu den letzten sechs Tagen etwa 0,2 Grad betragen. Sie werden nur wenige Tage bevor die Temperatur ansteigt und am Tag, an dem es ansteigt, fruchtbar sein. Der erste Monat, in dem Ihre Temperatur aufgezeichnet wird, ist möglicherweise nicht genau, aber nach einigen Monaten haben Sie ein klares Muster Ihres Zyklus. Wenn Sie schwanger werden, bleibt Ihre Basaltemperatur auch während der gesamten Schwangerschaft auf einem erhöhten Niveau.
Weitere Fakten zur Basal Body Temperature Chart
Es ist wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Diagrammen möglicherweise nicht so einfach ist wie die Verwendung von OPKs zur Vorhersage des Eisprungs. Das Charting kann anstrengend sein, wenn man die Zeit braucht, um Sex zu haben, um eine erfolgreiche Vorstellung zu bekommen. Sie sollten sich davor hüten, besessen von der Temperaturmessung zu sein. Dies kann leicht passieren, da es das erste ist, zu dem Sie aufwachen. Diese Methode kann auch verwendet werden, um die Konzeption zu verhindern, solange genaue Diagramme eingehalten werden. Es ist eine 99% ige wirksame Methode zur Verhinderung der Empfängnis.
Möchten Sie weitere Informationen darüber erhalten, wie Sie wissen, wann Sie Eisprung haben? Schauen Sie sich das Video unten an:
