Wenn Ihr Kleinkind Fähigkeiten und Unabhängigkeit entwickelt, können Schlafenszeiten und Schlafpläne leiden. Die konsistenten Zeitpläne, die in früheren Zeiten entwickelt wurden, werden einige Änderungen bewirken, die Routinen sollten jedoch in diese Altersgruppe übernommen werden. Wenn Sie sich an eine einheitliche Routine halten, wird sichergestellt, dass Ihr Kleinkind - und Sie - den Schlaf bekommen, den Sie brauchen! Aus diesem Grund ist es wichtig, alles über das Schlafmuster und das Nickerchenmuster für Sie zu lernen, wenn Sie 1-2 Jahre alt sind, um eine bessere Schlafroutine zu erreichen.
1-2 Jahre alter Schlafplan
1. Schlafmuster
Im Alter von 1-2 Jahren haben Sie und Ihr Kind einige Muster entwickelt, die sicherstellen, dass Sie beide schlafen. In diesem Alter hat sich der Schlafbedarf nicht zu sehr verändert. Kleinkinder benötigen jeden Tag noch etwa 11-13 Stunden. Der Unterschied in diesem Altersbereich besteht darin, dass die meisten Kleinkinder dieses Alters das morgendliche Nickerchen aufgegeben haben. Viele Kleinkinder werden immer noch ein Mittagsschläfchen halten, aber Sie können feststellen, dass der 1-2-Jährige das Nachmittagsschläfchen auch sicher überspringen kann. Beginnen Sie mit dem Experiment, wenn das Kind eingeschlafen ist, und beachten Sie, dass einige Kleinkinder weiterhin auf einem Mittagsschlaf bestehen. Wenn Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt, wird es sich während des Wachens in seinem Verhalten bemerkbar machen. Wenn sich das Verhalten zu verschlechtern beginnt, benötigt das Kleinkind wahrscheinlich ein Nickerchen!
Warnung: Obwohl schlechte Träume völlig normal sind, kann es Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Kind ständig von Alpträumen aufwacht. In der Tat, wenn es Gründe gibt, warum Ihr Kleinkind nicht schlafen kann, möchte Ihr Arzt es wissen
2. Nickerchenmuster
Die meisten Kleinkinder machen ein langes Nickerchen mitten am Tag, obwohl ein zusätzliches Nickerchen am Morgen manchmal notwendig sein kann. Wenn das Kleinkind 3 Jahre alt ist, haben viele Nickerchen völlig aufgegeben.
3. Beispiel für den Schlafzeitplan
Im Alter von 1 bis 2 Jahren nimmt Ihr Kind möglicherweise ein oder zwei Nickerchen pro Tag ein, und ein gleichmäßiger Schlafplan ist äußerst wichtig. Der Tag Ihres Kindes sollte anfangen, mit Ihrem Schlaf- / Weckzeitplan übereinzustimmen. Unten aufgeführt ist ein Beispiel:
- Der Tag des Kleinkindes kann um 7:00 Uhr beginnen - und er wird wahrscheinlich sehr bald nach dem Aufstehen sein Frühstück wünschen.
- Morgens bieten Sie Ihrem Kind einen Snack an - und ein kurzes Nickerchen, wenn es scheint, dass es einen braucht.
- Mittagessen am Mittag.
- Gegen 14.00 Uhr legen Sie das Kleinkind für ein Nickerchen hin. Wenn er kein Nickerchen am Morgen hatte, kann er nachmittags 2-3 Stunden schlafen.
- Wenn er von seinem Nickerchen aufsteht, füttere ihn einen leichten Snack.
- Das Abendessen sollte am Abend mit dem Rest der Familie stattfinden, kurz bevor der Schlafenszeit beginnt.
- Die Bettzeit sollte für das Kleinkind zu einer konstanten Zeit liegen - in der Regel zwischen 19.00 und 20.00 Uhr.
Tipps zum besseren 1-2-jährigen Schlafplan
1. Finden Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort
Behalten Sie Ihr Kleinkind in einer Krippe, solange es nicht versucht herauszuklettern. Wenn sich in der Wiege viele Spielsachen und Kissen befinden, wird sie bald herausfinden, dass sie diese Sachen stapeln kann, um eine Treppe aus dem Bett zu machen. Wenn Sie alles entfernen und das Kleinkind immer noch aus der Wiege steigt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, es in ein Bett zu legen. Stellen Sie sicher, dass die Dinge in und über der Krippe sicher sind - keine kleinen Teile oder Schnüre, die zu Strangulation führen können. Denken Sie an die Sicherheit!
2. Legen Sie eine Schlafenszeit-Routine fest
Eine konsistente und entspannende Bettzeit hilft Ihrem Kleinkind beim Schlafen. Ihr Kind ist jetzt alt genug, um die Regeln zu verstehen, und Sie sollten die Regeln für die Bettzeit sanft durchsetzen. Wenn Sie ihn während der Nacht beruhigen müssen, sollten Sie Ihren Besuch kurz und langweilig halten. Die Mitte der Nacht ist nicht die Zeit für Spiele.
3. Behandeln Sie Schlafstörungen
Leider ist der Altersbereich von 1-2 Jahren eine Zeit, in der sich eine Reihe normaler Entwicklungen verschlechtern können, um Schlafstörungen zu verursachen. Trennungsangst und Zahnschmerzen sind in diesem Alter normal. Dies ist auch das Zeitalter, in dem Alpträume beginnen können, den Schlaf zu beeinflussen. Halten Sie Umgebungsgeräusche und Licht auf ein Minimum. Wenn Sie von der Umwelt betroffen wären, besteht auch die Chance, dass Ihr Kleinkind dies tut!
Für weitere Tipps und Tricks, wie Sie einen gesunden 1-2-jährigen Schlafplan erhalten, schauen Sie sich dieses Video an:
Tipps zum besseren Schlafplan für 1-2 Jahre
Die meisten Kleinkinder helfen Ihnen, eine gute Schlafroutine und einen guten Schlafplan festzulegen. Ein Nickerchen in diesem Alter kann schwierig sein, da dies normalerweise das Alter ist, in dem die meisten Kinder ein Nickerchen vom Zeitplan nehmen. Es gibt ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Kind zu einem besseren Mittagsschlaf zu bringen:
- Achten Sie auf die einzigartigen „Ich bin schläfrig“ Zeichen Ihres Kindes. Starren, Fummeln, Weinen und Gähnen sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Kleinkind möglicherweise ein Nickerchen braucht.
- Erstellen Sie eine konsistente Erholungsumgebung. Versuchen Sie, das Kind an derselben Stelle hinzulegen, um ein Nickerchen zu machen, mit Anweisungen, dass dies ruhige Zeit ist. Steuern Sie so viel wie möglich das Licht und die Geräusche in der Umgebung.
- Obwohl es eine Versuchung ist, schlafende Babys liegen zu lassen, nehmen Sie ein schlafendes Kleinkind aus einem Autositz oder einem Kinderwagen. Diese Sitze sind nicht zum Schlafen gedacht und können einem Kleinkind Verletzungen oder Tod verursachen.
- Ermutigen Sie Ihr Kleinkind, das Morgenschläfchen fortzusetzen, bis es offensichtlich wird, dass es nicht schlafen geht. Seien Sie flexibel und seien Sie nicht beunruhigt, wenn der Zeitplan Ihres Kleinkindes variabel ist.
- In diesem Alter ist ein Nickerchen von 1 bis 1½ Stunden ausreichend. Mehr als das, besonders am Nachmittag, kann den Schlaf der Nacht beeinträchtigen.
