Was bedeutet "leichte Arbeit" überhaupt? Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine leichte Arbeit haben können, waren Sie vielleicht überrascht, dass viele Frauen gesagt haben, dass Arbeitskraft eine schreckliche, schreckliche Sache ist, die Sie durchstehen müssen. Das stimmt aber nicht unbedingt. Tatsächlich kann die Arbeit mit wenigen Techniken, die sich nachweislich für Frauen in schwierigen Zeiten eignen, einfacher, komfortabler und sogar stressfreier gestaltet werden. Hier erfahren Sie, wie Sie die Arbeit erleichtern.
So haben Sie leichte Arbeit: 12 Dinge vor der Lieferung
In jeder Schwangerschaft kommt ein Moment, in dem Sie erkennen, dass Sie das Baby herausdrücken müssen, und das bedeutet Arbeit! Sie können sich schon lange auf die Wehen vorbereiten, bevor Sie mit diesen Tipps beginnen, die Sie glücklicher und gesünder machen und sich auf eine leichtere Wehenarbeit freuen.
1. Halten Sie sich fit und gesund
Je fitter du bist, desto mehr Ausdauer hast du. Abgesehen davon bedeutet Fit zu sein, dass Sie möglicherweise weniger Arbeit haben als jemand, der sesshaft ist. Beginnen Sie jetzt mit einfachen Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen, die Ihre Gesundheit an einem guten Ort halten können.
2. Nehmen Sie an einer Klasse teil
Wenn Sie verstehen, was mit Ihrem Körper während der Wehen passiert, werden Sie wahrscheinlich viel besser damit umgehen. Die Angst vor dem Unbekannten kann Ihre Arbeit tatsächlich länger und schwerer machen. Nehmen Sie mit Ihrem Partner einen Geburtsunterricht und stellen Sie viele Fragen dazu, was während der Wehen passiert, wie es sich anfühlt und mehr.
3. Machen Sie im Voraus einen Rundgang durch das Krankenhaus
Sehen Sie sich lange vor der Geburt an, wo Sie Ihr Baby zur Welt bringen. Zu wissen, wo Sie sein werden, kann helfen, die Angst vor dem, was kommen wird, zu lindern. Es kann auch helfen, zu planen, was Sie mitbringen müssen, wie Kissen, Geburtsbälle usw.
4. Betrachten Sie die Geburt von Wasser
Wenn Sie sich im Wasser sehr wohl fühlen, sollten Sie eine Wassergeburt in Betracht ziehen. Suchen Sie nach einem Krankenhaus, das ein Geburtsbecken oder eine Wanne für Sie zur Verfügung hat. Das beruhigende Wasser kann auch Ihrem Baby den Übergang in die Welt erleichtern.
5. Zeit zu sitzen "Up"
Beginnen Sie früh damit, Ihr Baby in die beste Position für die Geburt zu bringen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Becken über den Knien befindet, während Sie sitzen, z. B. während Sie fernsehen. Dies zu tun, kann oft zu einer leichteren Arbeit führen.
6. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab
Wenn Sie in die frühen Stadien der Wehen gehen, versuchen Sie, ruhig und entspannt zu bleiben. Jetzt ist die Zeit, um sich abzulenken. Beginnen Sie nicht mit dem Zählen oder zeitlichen Ablauf von Kontraktionen, bis sie in regelmäßigen Abständen kommen. Spazieren Sie vorher, schauen Sie sich einen Film an, kuscheln Sie mit Ihrem Partner und tun Sie andere Dinge, die Sie von der bevorstehenden Geburt Ihres Babys ablenken.
7. Warm duschen oder baden
Wenn Sie mit Schmerzen rechnen, spannt sich Ihr Körper an und dies kann zu noch mehr Schmerzen führen. Versuchen Sie, dies mit einer warmen Dusche oder Badewanne zu verhindern. Das Wasser ist ein angenehmer Kokon um Sie herum, der die Anspannung aus Ihrem Körper lindert. Wenn Sie in eine Badewanne mit Düsen gelangen, kann die Bewegung dieses Wassers den Schmerz der Kontraktionen lindern.
8. Massieren Sie sich
Massagen sind für schwangere Frauen zu jeder Zeit während der Schwangerschaft ideal, aber besonders bei frühzeitigen Kontraktionen. Bitten Sie Ihren Partner, an einer Massage teilzunehmen, damit er Ihnen die Note geben kann, die Sie benötigen, wenn Sie sie brauchen. Etwas so einfaches wie eine Kopfmassage kann Wunder bewirken, um Ihren gesamten Körper zu entspannen.
9. Viel Wasser haben
Bleiben Sie während der Wehen und zu jeder anderen Zeit während der Schwangerschaft sehr hydratisiert. Wenn Sie Kontraktionen verspüren, trinken Sie viel Wasser. Das Wasser gibt Ihnen mehr Energie zum Stoßen, gibt Ihnen mehr Ausdauer und könnte Sie vor einer Infusion retten. Im Krankenhaus können Sie auch nach Eischips fragen, die für die meisten werdenden Mütter beruhigend und entspannend sind.
10. Snack klug
Wenn Sie zum ersten Mal in Arbeit gehen, essen Sie einen Snack. Im Krankenhaus werden Sie nicht viel essen können. Jetzt ist es an der Zeit, etwas in sich aufzunehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu halten. Essen Sie etwas zu Pasta oder trockenem Toast, gute Kohlenhydrate, die Ihren Körper länger tanken.
11. Riechen Sie Gerüche
Ätherische Öle können wunderbare Gefühle auslösen, was wiederum die Arbeit erleichtern kann. Lavendel ist bekannt für beruhigende Wirkungen. Geben Sie etwas davon in ein Trägeröl und bitten Sie Ihren Partner, Sie damit zu massieren. Sie müssen jedoch mit Muskatellersalbei vorsichtig sein, wenn Sie sich in einer späteren Schwangerschaft befinden oder Ihre Kontraktionen nicht beschleunigen möchten, da sie die Kontraktionen verbessern können.
12. Gehen kann helfen
Beweg dich! Sie sollten während der Schwangerschaft gehen, aber es ist wichtig, auch während der Wehen zu gehen. Frauen, die während ihrer gesamten Arbeitstätigkeit aufrecht stehen, haben tendenziell eine kürzere Dauer von Arbeit und Entbindung.
Wie man eine leichte Arbeit hat: Methoden, die während der Lieferung zu verwenden sind
Bei der Beantwortung der Frage, wie man leichte Arbeit haben kann, braucht man manchmal etwas mehr Hilfe. Hier sind einige Methoden, die die Arbeit erleichtern könnten.
1. Medizinische Methoden
- Nehmen Sie Medikamente ein. Es gibt zahlreiche Medikamente, die Ihr Arzt Ihnen verschreiben kann, die Ihnen durch die schlimmste Anstrengung und Geburt helfen. Häufig werden Entspannungsmittel und Narkotika eingesetzt. Der obere kann Ihnen helfen, sich während der Wehen zu entspannen. Es kann jedoch Auswirkungen auf Ihr Baby haben. Ihr Arzt gibt diese nur dann an, wenn Sie wirklich ängstlich und ängstlich sind. Während das letztere, eine Art starker Medikamente, häufig durch Ihre Infusionslösung oder als Injektion in den Oberschenkel oder Arm verabreicht wird. Sie werden häufig während schwerer Arbeit gegeben, aber nicht während der Schubphase, da sie Sie zu schläfrig machen können, um sie zu drücken.
- Epiduralanästhesie. Dieses Lokalanästhetikum kann dazu beitragen, den Schmerz von Kontraktionen für mehrere Stunden zu lindern. Epiduralen können jedoch nicht zu spät im Spiel verabreicht werden, da sie Ihre Fähigkeit behindern können, effektiv zu pushen. "Walking epidurals" sind niedrig dosierte Epidurals, die den Schmerz so stark lindern, dass Sie die Erfahrung Ihres Babys genießen können, das auf die Welt kommt, aber nicht zu hoch, um Sie am Schieben zu hindern.
- Gas und Luft. Oft als "Lachgas" bezeichnet, wird dieses Medikament durch eine Nasenmaske abgegeben und kann schwindelig werden, Kontraktionen abmildern und Sie weniger ängstlich machen. Ein guter Zeitpunkt ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Auswirkungen des Gases mit den Kontraktionen übereinstimmen.
- Transkutane elektronische Nervenstimulation (TENS). Dieses Gerät gibt kleine Elektroschocks an den unteren Rücken ab und lindert dadurch Muskelschmerzen, die Sie möglicherweise bei Kontraktionen haben. Seien Sie sich bewusst, dass dies für einige Frauen funktioniert. für andere scheint es überhaupt nicht zu funktionieren.
2. Nichtmedizinische Methoden
- Positionen wechseln Denken Sie daran, dass Sie während der Wehen jede Position einnehmen können, die sich für Sie richtig anfühlt und Ihre Schmerzen lindert. Wechseln Sie die Positionen so oft Sie möchten und sprechen Sie mit den Krankenschwestern darüber, wie Sie überwacht werden können und sich während der Wehen noch bewegen können.
- Verwenden Sie Atemtechniken. Wenn Sie gute Atemtechniken für die Arbeit lernen, können Sie mit weniger Schmerzen durchkommen. Musteratmung kann Sie beruhigen, Ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben, Ihnen helfen, auf zunehmende Schmerzen zu reagieren und Kontraktionen produktiver zu gestalten.
- Unterstützung an Ihrer Seite. Je mehr Unterstützung Sie haben, desto leichter fällt die Arbeit. Hebammen, die in ständigem Kontakt mit Ihnen stehen, können dabei helfen. Ein ruhiger und kollegierter Partner kann Ihnen auch dabei helfen, sich so zu fühlen. Suchen Sie schließlich nach einer Doula, die Ihnen die ganze Zeit zur Seite steht und Ihnen beim Schlimmsten hilft.
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