Die Schlafzeit von Kindern ist für alle Eltern ein entspannender und wertvoller Moment. Es ist jedoch nicht einfach, zu diesem Moment zu gelangen, und Bettelkämpfe können Eltern fordern. Kinder möchten immer noch ein paar Minuten zum Spielen haben, ein zusätzliches Kuscheln und ein paar weitere Geschichten. Es hilft, eine Routine zu haben, die den Kindern sagt, dass es endlich Zeit ist, sich zu entspannen. Diese Routine erfordert viel Aufmerksamkeit und sollte eine Feier des Tages sein. Ihre Kinder in den Schlaf zu schicken, muss nicht durch große Schlachten gekennzeichnet sein.
Tipps, wie man Kinder ins Bett bringt
Viele Eltern fürchten die Idee, Kinder ins Bett zu bringen. Die Schlafenszeit ist durch Anfälle und Kämpfe gekennzeichnet. Dies sollte nicht der Fall sein. Sie können eine Routine haben, die die Bettzeit von Kindern zu einem angenehmen Prozess macht.
1. Stellen Sie eine Schlafzeit ein
Legen Sie eine Bettzeit für alle Ihre Kinder fest. Bei der Einstellung der Bettzeit müssen Sie die Zeit berücksichtigen, in der Ihre Kinder aufwachen, und wie lange es dauert, bis Ihre Kinder einschlafen. Wenn Ihre Kinder zum Beispiel 10 Stunden Schlaf benötigen, um richtig zu funktionieren, ist eine gute Zeit zum Aufwachen um 7:00 Uhr morgens. die eingestellte Bettzeit, um sicherzustellen, dass sie gut 10 Stunden Schlaf bekommen.
2. Setzen Sie Kinder nicht zu spät ins Bett
Warten Sie nicht, bis Ihre Kinder schläfrig sind, damit sie schlafen können. Ein großer Fehler, den Eltern begehen, besteht darin, ihre Kinder zu spät einzuschlafen. Dies führt zu einem unregelmäßigen Schlafplan bei Säuglingen und Kleinkindern. Wenn Sie Ihre Kinder lange aufbleiben lassen, führt dies zu einer übermäßigen Verbrennung, die das Einschlafen erschwert. Dadurch werden sie auch früher aufgewacht.
3. Verbessern Sie die Schlafumgebung von Kindern
Dies ist einer der wichtigsten Schritte, wenn Kinder ins Bett gebracht werden. Analysieren Sie das Zimmer Ihres Kindes und beseitigen Sie alle Ablenkungen, die das Einschlafen behindern könnten. Möglicherweise möchten Sie Verdunkelungsblenden einrichten, um das Licht draußen zu halten. Wenn sich das Kinderzimmer in der Nähe von Gemeinschaftsräumen befindet, kann es durch Lärm aufgeweckt werden. Installieren Sie eine Sound-Maschine, die ihn in den Schlaf bringt. Es hilft auch, Videospiele, Laptops und Fernseher aus seinem Zimmer zu entfernen, da diese ältere Kinder wach halten können. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Schlafbereich sicher ist, insbesondere für Kleinkinder, die an kleinen Objekten ersticken können. Halten Sie die Wiege frei von Spielzeug, schweren Decken und Spielzeug.
4. Stellen Sie einen Timer ein, um Kinder an Bettzeit zu erinnern
Haben Sie ein System, in dem Sie das Kind an seine Schlafzeit erinnern. Sie können einen Timer einstellen, der dem Kind als ständige Erinnerung daran erinnert, dass die Bettzeit nahe ist.
5. Haben Sie ein Bett-Zeit-Ritual, das angenehm ist
Dies könnte so einfach sein, wie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen in einen Pyjama zu wechseln, Geschichten zu lesen, ein Bad zu nehmen, ein Gebet zu sprechen oder sogar zu singen.
Geben Sie Ihren Kindern ein Bad vor dem Schlafengehen: Es entspannt die Körper von Kindern und Sie können Ihre älteren Kinder bitten, eine Stunde vor dem Schlafengehen warm zu duschen und dann in ihren Pyjama zu wechseln.
6. Halten Sie die Zimmer vor dem Schlafengehen ruhig
Reduzieren Sie das Geräusch im Haus eine Stunde vor dem Schlafengehen und dimmen oder schalten Sie die Beleuchtung in nicht genutzten Räumen aus. Kinder werden automatisch abgerundet, da sie wissen, dass die Bettzeit nahe ist. Es entfernt auch störende Aktivitäten.
7. In der letzten Stunde
Hier kommt der letzte Schritt, um Kinder ins Bett zu bringen. Lassen Sie Ihre Kinder in der letzten Stunde ihr letztes Glas Wasser trinken, sich die Zähne putzen und das Badezimmer benutzen. Sie können diese Zeit auch verwenden, um einige Geschichten zu lesen. Das UCLA-Zentrum für Schlafstörungen fordert die Eltern auf, ihre Kinder 10 bis 30 Minuten vor dem Zubettgehen ins Bett zu bringen. Stecken Sie die Kinder hinein und schalten Sie die Sound-Maschine oder die Schlaflieder ein. Sie können diese Zeit auch verwenden, um mit Ihren Kindern zu sprechen.
Klicken Sie hier, um weitere Tipps zum Schlafen Ihres Babys zu erhalten. In diesem Video erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Kinder ins Bett bringen können:
Wichtige Hinweise: Wie viel Schlaf sollten Kinder bekommen?
Alter | Stunden Schlaf |
|---|---|
0 - 2 Monate | 10.5 - 18 |
2 - 12 Monate | 14 - 15 |
13 Jahre | 12 - 14 |
35 Jahre | 11 - 13 |
5 - 12 Jahre | 10 - 11 |
Einige allgemeine Fakten und Mythen über den Schlaf von Kindern
Studien haben gezeigt, dass etwa 37% aller Kinder im Kindergarten bis zur vierten Klasse mindestens eine Form von Schlafstörung haben. Einige dieser Störungen sind: Albträume, Schlafspaziergang / Schlafstörung, Schlafapnoe und Narkolepsie. Wenden Sie sich an den Arzt des Kindes, wenn Ihre Kinder eines oder mehrere dieser Schlafstörungen haben.
Mythos Nr. 1: Erlaube Kindern, auf dem Bauch zu schlafen
Das "Back to Sleep" -Programm sagt uns, dass Kinder eigentlich auf dem Rücken liegen sollten und nicht auf dem Bauch. Dies senkt das Sterberisiko aufgrund des plötzlichen Kindstodesyndroms (SIDS). Es wird auch empfohlen, dass Eltern aufhören, ihre Kinder in Wasserbetten, weiche Matratzen und Oberflächen sowie Kissen zu legen.
Mythos Nr. 2: Eltern sollten Kinder zu Bett bringen, nachdem sie eingeschlafen sind
Kinder sollten nicht ins Bett gebracht werden, wenn sie schläfrig sind. Stattdessen müssen die Eltern einen Schlafplan haben, da Kinder genug Schlaf bekommen. Warten Sie nicht, bis Ihre Kinder schläfrig sind, um sie ins Bett zu bringen. Bring sie wach ins Bett.
Mythos Nr. 3: Kinder schlafen gut ohne ein Nickerchen
Nickerchen und Schlaf sind unabhängig voneinander, aber beide sind unerlässlich. Nickerchen machen Kinder weniger launisch und sorgen für einen besseren Schlaf in der Nacht. Ein Nickerchen sollte zwischen einer halben und zwei Stunden dauern und sollte zwischen dem 2. und 5. Lebensjahr unterbrochen werden. Die Notwendigkeit eines Nickerchens nach diesem Alter sollte untersucht werden.
