Wenn Sie schwanger sind, ist eines sicher: Ihr Körper durchläuft viele Veränderungen, von denen Sie einige nicht verstehen werden. Von morgendlicher Übelkeit über seltsame Schmerzen und Verstopfung bis hin zu Verstopfung ist die Schwangerschaft das Abenteuer!
Apropos Verstopfung, es ist eine bedauerliche Tatsache, dass Verstopfung während der Schwangerschaft sehr häufig ist. Mehrere Gründe können dieses Problem verursachen, aber seien Sie versichert, da ein paar Möglichkeiten helfen können, das Problem der Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern. Hier ist, was dazu führt und was Sie tun können, um die Dinge wieder in Gang zu bringen.
Was verursacht Verstopfung während der Schwangerschaft?
Erstens wächst Ihr Baby dort, und das bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem "zusammengedrückt" ist und weniger Platz zum Arbeiten hat. Progesteron, ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, macht den Dickdarm weniger aktiv als gewöhnlich. Hinzu kommen die Mineralien und Vitamine, die Ihr Arzt wahrscheinlich verschreiben wird, und Sie haben das Rezept für schwerwiegende Verstopfung während der Schwangerschaft.
Vitamine, die Eisen hinzugefügt haben, sind besonders schlecht, wenn sie Verstopfung verursachen. Mit der Zeit drückt das Baby immer mehr nach unten, und dies kann in den letzten Monaten der Schwangerschaft zu einer noch stärkeren Verstopfung führen.
Risikofaktoren für Verstopfung während der Schwangerschaft
Anämisch sein Manche Frauen entwickeln während der Schwangerschaft häufiger Verstopfung als andere. Diejenigen, die anämisch sind, haben eher ein Problem, da Anämie Verstopfung verursachen kann. Ironischerweise verschlimmern die zur Behandlung von Anämie verschriebenen Eisenzusätze die Verstopfung.
Bewegungsmangel. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Darm in Bewegung zu halten. Wenn Sie sich also nicht so oft bewegen, haben Sie wahrscheinlich mehr Probleme mit der Verstopfung. Diejenigen, die sich im Bett ausruhen, sind besonders anfällig, da Übung das letzte ist, was Ihr Arzt für Sie empfohlen hat.
Andere Risikofaktoren. Wenn Sie bereits während der Schwangerschaft anfällig für Verstopfung sind, kann die Schwangerschaft diese Tendenz verschlimmern. Wenn Sie Darmprobleme wie das Reizdarmsyndrom haben, kann eine Schwangerschaft die Situation verschlimmern. Und schließlich, wenn Sie eine morgendliche Übelkeit hatten und nicht so viel essen wie gewöhnlich, verlangsamt sich die Verdauung Ihres Körpers - und das bedeutet, dass Verstopfung auftreten kann, wenn er wieder in Bewegung gerät.
Wie Verstopfung während der Schwangerschaft entlasten
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, mit Verstopfung umzugehen, die alle für Ihr wachsendes Baby - und natürlich für Sie - absolut sicher sind.
Heilmittel | Beschreibung |
|---|---|
Holen Sie sich viel Wasser | Wasser ist wie ein Wundermittel, das viele Probleme lindert, einschließlich Verstopfung. Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich davon bekommen; Experten empfehlen mindestens sechs bis acht Gläser pro Tag. Sie können auch ein Glas Saft wie Pflaumensaft probieren - es dient als natürliches Abführmittel. |
Holen Sie sich viel Faser | Eine regelmäßige Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln kann helfen, die Dinge in Bewegung zu halten. Gehen Sie auf Bohnen oder braunen Reis, Vollkornprodukte und Obst. Sie können sogar ein paar Esslöffel Weizenkleie über das Frühstück streuen, um Verstopfung zu helfen. |
Nehmen Sie eine eisenarme Ergänzung | Wenn Sie reichlich Eisen haben, benötigen Sie möglicherweise keine Ergänzung, die es enthält. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, während der Schwangerschaft ein eisenarmes oder eisenfreies Präparat einzunehmen. |
Regelmäßig Sport treiben | Wenn Sie sich fortbewegen, können Sie Verstopfung fernhalten, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Wenn Sie grünes Licht zum Üben erhalten haben, machen Sie eine Menge einfacher Übungen, um die Dinge in Bewegung zu halten. |
Benutze das Badezimmer nach dem Essen | Ihre Eingeweide sind nach einer Mahlzeit möglicherweise am aktivsten. Planen Sie also die Zeit für die Toilette ein. Wann immer Sie den Drang verspüren, gehen zu gehen, kann Warten die Verstopfung verschlimmern. |
Versuchen Sie es mit einem Stuhlweichmacher | Wenn Ihr Arzt sagt, es sei sicher, versuchen Sie es mit einem Hocker, um die Sache etwas zu erleichtern. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, um Durchfall zu vermeiden. |
Aromatherapie | Einige Mütter finden, dass die richtigen Düfte Wunder auf ihre Körperfunktionen wirken können. Ätherische Öle von Zitrone, Limette, Bergamotte, Grapefruit oder Süßorange, die zu Ihrem Bad gegeben wird, können die Notwendigkeit zum Gehen fördern. |
Kräutertees | Malven- oder Löwenzahntee wird seit Jahrhunderten gegen Verstopfung eingesetzt. Senna ist auch eine gute Wahl, aber stellen Sie sicher, dass Sie es nur mit Erlaubnis Ihres Arztes und niemals im dritten Trimester anwenden, da dies zu Braxton Hicks-Kontraktionen führen kann. |
Reflexzonenmassage (Massage) | Das Massieren bestimmter Körperteile kann zur Linderung von Beschwerden beitragen. In diesem Fall kann das Massieren der Fußwölbungen dazu führen, dass der Körper beseitigt wird. Bitten Sie Ihren Partner, dies zu tun oder machen Sie es für jeweils fünf Minuten auf jeder Seite. |
Akupressur | Ein Punkt etwa drei Finger breit unter Ihrem Bauchnabel entspricht dem Bedürfnis des Körpers, zur Toilette zu gehen; Drücken Sie einige Male am Tag vorsichtig darauf. Sie können sich auch an einen Fachmann wenden, um weitere Akupressurmittel zu erhalten. |
Flohsamen oder Leinsamen | Diese Naturheilmittel, die in Naturkostläden zu finden sind, können Ihrem Stuhl mehr Masse verleihen und ihn leichter passieren lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie diese verwenden können, bevor Sie es versuchen. |
Homöopathie | Viele Mütter schwören auf Homöopathie, aber Sie müssen unbedingt mit einem Fachmann sprechen, bevor Sie dies selbst ausprobieren. Wenn Sie neugierig sind, sprechen Sie mit jemandem, der sich mit homöopathischen Medikamenten befasst. |
Wann sollten Sie sich Sorgen machen?
Verstopfung ist nicht oft ein ernstes Problem. Wenn Sie jedoch auch an starken Bauchschmerzen leiden, Schleim oder Blut in die Toilette leiten oder Durchfall zwischen Verstopfung haben, kann es sein, dass Sie an etwas schwererem Leiden leiden.
Hämorrhoiden sind ein häufiges Problem bei Verstopfung. Wenn Sie anstrengend sind oder einen harten Stuhl passieren, können die kleinen Venen um Ihren Anus gereizt und vergrößert werden. Obwohl dies ein Problem ist, das oft kurz nach der Geburt des Babys verschwindet, kann es sehr unangenehm sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Mittel.
Tipps zur Schwangerschaft: Wie Verstopfung während der Schwangerschaft zu vermeiden
