Es gibt viele Veränderungen, die nach der Geburt einer Frau stattfinden. Ihre Zeitpläne, die Freiheit und sogar die Schlafzeit müssen angepasst werden. Neben der Änderung des Zeitplans erfährt der Körper einer Frau einige körperliche Veränderungen, darunter Dehnungsstreifen. Viele Frauen verstehen, dass Schwangerschaftsstreifen Teil einer Mutter sind.
Die Haut einer Frau dehnt sich während der Schwangerschaft aus, was zu Dehnungsstreifen im Bauchbereich führt. Die Dehnung geschieht so, dass Ihr Körper Ihren wachsenden Bauch aufnehmen kann. Dehnungsstreifen beginnen mit roten Streifen, die mit der Zeit silbrig werden. Das Gute ist, dass Sie das Auftreten von Dehnungsstreifen verhindern oder sogar reduzieren können, wenn Sie während der Schwangerschaft rechtzeitig geeignete Schritte einleiten. So vermeiden Sie Schwangerschaftsstreifen während der Schwangerschaft mit ein paar Änderungen des Lebensstils, dem Üben der Pflege und einer Hautpflege nach der Geburt Ihres Babys.
Warum bekomme ich Dehnungsstreifen?
Dehnungsstreifen treten auf, wenn Ihr Körper viel schneller wächst als Ihre Haut, was es der Haut schwer macht, mitzuhalten. Die elastischen Fasern unter der Hautoberfläche brechen daher die Dehnungsstreifen. Die zwei häufigsten Bereiche, die während der Schwangerschaft Dehnungsstreifen bekommen, sind die Brust und der Bauch. Sie können auch an den Oberarmen, Gesäß und Oberschenkeln gesehen werden. Die Markierungen beginnen als violette oder rötliche Markierungen und verblassen nach der Schwangerschaft allmählich zu Grau oder Weiß.
Es wird geschätzt, dass etwa 90% der Frauen nach den 6 Jahren Dehnungsstreifen bekommenth oder 7th Monat. Genetik spielt auch eine Rolle bei der Entscheidung, ob Sie Dehnungsstreifen haben oder nicht. Wenn Ihre Mutter während der Schwangerschaft Dehnungsstreifen hatte, besteht daher eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese auch bekommen.
Die Farbe der Dehnungsstreifen hängt auch von der Hautfarbe eines Individuums ab. Wenn Sie eine hellere Haut haben, sind Ihre Dehnungsstreifen eher rosa. Frauen mit dunklerer Haut bekommen hellere Dehnungsstreifen, die heller sind als ihr Hautton.
Die Rate, mit der Ihre Schwangerschaft wächst, bestimmt auch, ob Sie Dehnungsstreifen bekommen oder nicht. Es gibt jedoch keine bewährten Methoden, um Schwangerschaftsstreifen zu behandeln oder deren Erscheinen zu verhindern. Zum Glück verblasst ihre Farbe zu einem weniger auffälligen Ton. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass sie auch im letzten Trimester weniger auffällig sind. Der Schlüssel beginnt früh genug.
So verhindern Sie Schwangerschaftsstreifen während der Schwangerschaft - Halten Sie einen gesunden Lebensstil aufrecht
1. Machen Sie Ihre Ernährung hautnah
Sie haben wahrscheinlich mit einer ausgewogenen Ernährung begonnen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby genügend Nährstoffe und Vitamine erhält. Wenn Sie dabei sind, verwenden Sie Lebensmittel, die die Hautgesundheit fördern, und solche, die die Elastizität Ihrer Haut verbessern. Dies trägt dazu bei, dass keine Dehnungsstreifen auftreten. Integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung:
- Lebensmittel voller Antioxidantien da sie helfen, Ihre Haut zu schützen und zu ernähren. Dazu gehören Gemüse und Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren und Spinat.
- Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind denn es schützt die Zellmembranen Ihrer Haut. Essen Sie Kohl, Broccoli, Avocados, Samen und Nüsse.
- Nahrungsmittel reich an Vitamin A wie sie das Gewebe Ihrer Haut reparieren. Essen Sie rote Paprika, Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis und Mango. Überschreiten Sie nicht die Höchstmenge: Frauen unter 18 Jahren sollten nicht mehr als 2800 mcg RAE oder 9.240 IE einnehmen. Personen, die älter als 19 Jahre sind, sollten es vermeiden, mehr als 3.000 mcg RAE oder 10.000 IE zu verbrauchen.
- Lebensmittel, die reich an Omega-3 und 6 sind da es Ihre Haut zum Glühen bringt und die Zellmembranen gesund hält. Iss Austern, Eier, Walnüsse, Fischöl und Fisch.
2. Erhöhen Sie die Aufnahme von Flüssigkeiten
Flüssigkeiten helfen bei der Entgiftung des Körpers und halten die Zellen der Haut prall, was wiederum die Haut gesund macht. Ihre Haut wird auch in der Lage sein, sich von den durch Dehnungsstreifen hervorgerufenen Belastungen wieder normal zu machen. Hier sind einige flüssige Trinkgewohnheiten, die Sie üben sollten:
- Acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie nicht alle auf einmal einnehmen können, erhalten Sie eine Flasche Wasser, die alle 8 Gläser Wasser tragen und das Wasser den ganzen Tag in Stückchen trinken kann.
- Kräutertee trinken. Wenn Sie Tee trinken, der kein Koffein enthält, können Sie Ihrem Körper helfen, hydratisiert zu bleiben. Das Trinken von Kräutertee mildert auch die Langeweile, täglich Wasser trinken zu müssen.
- Essen Sie wässriges Gemüse und Obst. Das Essen von Gemüse und Früchten, die Wasser enthalten, trägt auch dazu bei, dass Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden. Essen Sie Sellerie, große Salate mit Gurken, frischer Paprika, Honigtau, Erdbeeren, Wassermelone und andere.
3. Machen Sie Low-Impact-Übungen
Bewegung hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten, indem die Durchblutung verbessert wird. Darüber hinaus können Sie diese zusätzlichen Pfunde fernhalten.
- Übungen für Schwangere durchführen. Sie umfassen Kegelübungen, Strecken und alle anderen einfachen Bewegungen.
- Versuchen Sie es mit Übungen und Yoga. Pilates und Yoga helfen Ihnen, unbequeme Positionen während der Schwangerschaft zu beseitigen.
4. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Wenn Sie schnell zu viel zunehmen, haben Sie Dehnungsstreifen. Deshalb müssen Sie Ihr Gewicht im Auge behalten. Sie können dies durch:
- Überessen vermeiden. Obwohl schwangere Frauen mehr Kalorien zu sich nehmen müssen als zuvor, bedeutet dies nicht, dass Sie doppelt so viel essen.
- Verlangen in Schach halten. Wenn sie kommen, nehmen Sie einfach etwas von dem, was Sie sich wünschen, und garnieren Sie es mit einer kräftigen Portion Obst. Auf diese Weise haben Sie Ihr Verlangen befriedigt, während Sie Ihr Gewicht beobachten.
So vermeiden Sie Dehnungsstreifen während der Schwangerschaftszahlung Besondere Aufmerksamkeit für Ihre Haut
1. Üben Sie das Trockenbürsten
Trockenbürsten ist, wenn Sie Ihre Haut mit einem trockenen Pinsel bürsten. Dies hilft, die Haut zu peelen und sie gesund zu halten. Es wird auch empfohlen, um das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen zu reduzieren, und auch als Präventionsmethode für Dehnungsstreifen.
- Verwenden Sie eine trockene Bürste Das ist aus Naturfasern hergestellt und hat steife, aber keine harten Borsten.
- Unterseite (Beine) nach oben (Herzbereich) bürsten. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Bereiche mit Dehnungsstreifen wie Bauch und Bauch. Sobald Sie mit dem Bürsten fertig sind, nehmen Sie ein Bad, um die abgestorbenen Zellen zu entfernen.
- Verwenden Sie die Bürste nicht an Ihren Brüsten da die Haut der Brust sehr empfindlich ist und beim Bürsten beschädigt werden kann.
2. Halten Sie sich von Chemikalien fern
Viele Körperwaschmittel haben Sulfate, die die Haut mit der Zeit austrocknen und deren Elastizität verringern. Verwenden Sie Reinigungsmittel, die mit natürlichen Ölen hergestellt wurden. Reiben Sie etwas Kokosnussöl auf Ihre Haut und spülen Sie es mit warmem Wasser ab. Nehmen Sie dann ein weiches Handtuch und trocknen Sie die Haut ab. Wenn Ihre Haut anfällig für Trockenheit ist, müssen Sie sie möglicherweise nicht reinigen. Verwenden Sie einfach etwas lauwarmes Wasser und tupfen Sie dann trocken.
3. Tragen Sie natürliche Öle auf
Natürliche Öle spenden Feuchtigkeit und befeuchten Ihre Haut. Tragen Sie natürliche Öle auf den unteren Rücken, die Beine, die Oberschenkel, die Seiten, den Bauch und auf andere Bereiche auf.
Bioöl, Sheabutter, Mandelöl, Weizenkeimöl und Kakaobutter sind sehr beliebte Öle zur Befeuchtung der Haut schwangerer Frauen. Reines Lanolin ist auch wunderbar.
Befeuchten Sie Ihre Haut jeden Morgen nach einem Bad und in der Nacht. Wenn der Bereich, in dem sich Ihre Haut erstreckt, juckt, tragen Sie einfach mehr Öl auf.
4. Sonnenschutz auftragen
Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten oder schwimmen gehen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper ausreichend Sonnenschutzmittel hat, insbesondere in den Bereichen Brust, Seiten und Bauch, d. H. An Stellen, an denen Dehnungen auftreten können.
Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie sich diese Mutter um ihre Haut kümmerte, als sie schwanger war:
So verhindern Sie Schwangerschaftsstreifen während der Schwangerschaft - Bewahren Sie Ihre Gewohnheiten nach der Schwangerschaft auf
1. Pflegen Sie eine hautpflegende Diät
- Geben Sie Ihre Avocados, Fische, Nüsse, Gemüse und Obst nach der Geburt nicht auf. Die hautpflegende Diät hilft Ihrer Haut, sich nach dem Dehnen zu erholen und zu regenerieren.
- Versuchen Sie nicht, mit einer Crash-Diät nach der Schwangerschaft abzunehmen. Allmählich verlieren Sie das Gewicht, so dass Ihre Haut genügend Zeit hat, sich zu straffen.
- Nehmen Sie weiterhin Flüssigkeiten zur Hydratisierung Ihrer Haut mit, damit die Elastizität erhalten bleibt.
2. Stärken Sie allmählich die Übung
Jetzt, da dein Bündel Freude geboren ist, sind deine Übungen nicht mehr eingeschränkt. Sie können sich konzentrieren auf:
- Cardio-Training. Radfahren, Laufen, Schwimmen, um den Kreislauf in Schwung zu halten, und sie helfen der Haut, wieder in Form zu kommen.
- Krafttraining. Wenn Sie starke Muskeln aufbauen, helfen sie Ihrer Haut, sich zu straffen. Suchen Sie nach einem Trainer, der weiß, welche Übung zu Ihnen passt.
Wie bekomme ich die Dehnungsstreifen los, wenn ich sie bekommen habe?
Beachten Sie zunächst, dass sich Dehnungsstreifen in den Monaten nach der Geburt farblich verfärben. Wenn Sie jedoch weiterhin Probleme haben, können Sie einen Dermatologen konsultieren, um eine geeignete Behandlung zu besprechen. Die meisten Ansätze haben sich als wenig wirksam erwiesen.
Möchten Sie nützliche Tipps zum Entfernen Ihrer Dehnungsstreifen erfahren? Schauen Sie sich dieses Video an:
