Es ist unglaublich üblich, dass kleine Kinder wählerisch essen. Sie werden ein Essen an einem Tag genießen und sich weigern, es am nächsten zu essen, oder an einem Tag große Portionen und dann fast nichts essen. Kinder neigen dazu, nur einige der Speisen auf dem Tisch zu essen, den Rest ignorieren. Sie wärmen sich langsam auf neue Lebensmittel auf und müssen normalerweise ein Dutzend Mal zusehen, wie Sie ein Lebensmittel essen, schmecken oder anfassen, bevor Sie es mögen. Durch die Aufteilung der Futterverantwortung werden letztendlich auch pickierere Esser weniger skeptisch, wenn es um ungewohnte Nahrungsmittel geht.
Warum isst mein Kind immer wählerisch?
1. Sie brauchen mehr Zeit, um sich an neue Lebensmittel anzupassen
Kinder brauchen mehr Zeit, um sich an den Geschmack, die Farben und die Texturen neuer Lebensmittel zu gewöhnen. Trotz der Beständigkeit in anderen Lebensbereichen können junge Kinder mit Lebensmitteln, einschließlich vertrauter Gegenstände, nicht vorhersagbar sein.
Seien Sie nicht überrascht, wenn sich die Essgewohnheiten Ihres Kindes täglich ändern oder wenn Sie es ablehnen, etwas Neues auszuprobieren, bevor Sie es dutzende Male sehen. Einige davon sind darauf zurückzuführen, dass Kinder unterschiedliche Nährstoffanforderungen haben, da sie nicht so schnell wachsen wie früher.
2. Sie möchten ihre eigene Entscheidung treffen
Ihre Kinder werden auch unabhängiger und möchten selbst Entscheidungen treffen. Obwohl wählerische Esser frustrierend sein können, müssen Sie Ihren Kindern immer noch neue Nahrungsmittel vorlegen, bevor sie zu besessen von den wenigen Lebensmitteln sind, die sie alle ablehnen möchten. Bieten Sie den ganzen Tag über regelmäßig gesunde Lebensmittel an, damit Sie sich vor der Fertigstellung noch einschleichen können.
3. Das Essen schmeckt schlecht
Menschen entwickelten bittere Speisen und mögen süßere. Kinder haben mehr Geschmacksknospen als Erwachsene und dies verstärkt den Geschmack von Lebensmitteln. Einige Kinder sind auch genetisch verdrahtet, so dass sie eine erhöhte Empfindlichkeit für bittere Nahrungsmittel haben, was das Problem verschlimmern könnte.
4. Einfach nicht hungrig
Kinder sind nach ihrem ersten Jahr einfach nicht mehr so hungrig wie früher, weil sich ihr Wachstum allmählich abschwächt. Sie sollten sich also nicht wundern, wenn Ihr Kind am nächsten Tag alles auf seinem Teller isst und wenig.
Wie man mit wählerischen Essern umgeht
1. Geben Sie den richtigen Betrag an
Kinder sollten Portionen bekommen, die ein Viertel bis ein Drittel von der Größe eines Erwachsenen haben. Kinder neigen eher dazu, wählerisch oder wählerisch zu werden, wenn ihre Eltern von großen Mengen erwarten. Sie können die Anteile für Vorschulkinder (und dann für Kindergartenkinder) erhöhen, sie jedoch immer noch kleiner halten als Ihre eigenen.
2. Kombinieren Sie seine Lieblingsspeisen mit neuen Lebensmitteln
Wenn Sie zu jeder Mahlzeit Lieblingsgerichte oder vertraute Gerichte servieren, wird sichergestellt, dass Ihr Kind am Tisch immer etwas zu sich nimmt. Kombinieren Sie ein neues Essen mit einem Lieblingsgericht. Ein Beispiel wäre das Servieren Ihrer Lieblingsmakkaroni und -käse mit Erbsen oder einem anderen neuen Gemüse.
3. Dessert während des Abendessens einschließen
Auch wenn Ihr Kind vor dem Abendessen seinen Nachtisch isst, ist es in Ordnung. Es kann sogar helfen, seinen Appetit anzuregen, er ist eher bereit, das nahrhafte Essen auf seinem Teller zu essen.
4. Nicht übertreiben Snacks
Obwohl der gelegentliche Snack gut ist, geben Sie Ihrem Kind nicht zu viele davon. Wenn er hungrig ist, wenn es Zeit zum Abendessen ist, wird er wahrscheinlich alles essen, was Sie ihm zuführen. Wenn Sie beispielsweise den Salat vor dem Essen ablegen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Kind viel davon essen wird, als Sie sich vorstellen können.
5. Über Essen reden
Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihren wählerischen Essern zu helfen zu verstehen, wie Lebensmittel wachsen und zubereitet werden. Kinder können den Aufwand beim Kochen und Zubereiten von Speisen besser schätzen, wenn sie wissen, dass sie als Samen gepflanzt und dann geerntet wurden. Sie können sogar einen kleinen Garten zusammen pflanzen.
6. Nutzen Sie den Gruppenzwang
Kinder neigen eher dazu, etwas zu essen, wenn sie sehen, dass einer ihrer Altersgenossen es isst. Wenn Ihr Kind zum Beispiel einen Freund hat, werden Sie fast nie sehen, dass der Freund sagt, er kann nicht essen, was Sie servieren. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil und laden Sie einige Freunde Ihres Kindes ein, die die Speisen, die Sie einführen möchten, mögen.
7. Verwenden Sie keine Lebensmittel als Strafe oder Belohnung
Indem Sie Ihr Kind mit dem Abendessen bestechen, damit es ein Dessert bekommen kann, sagen Sie ihm, dass süße Dessertnahrungsmittel besser sind als nahrhafte Vorspeisen. Wenn man gutes Essen mit Essen belohnt, werden auch ungesunde Assoziationen zwischen Gefühlen und Essen gelehrt. Indem Sie Essen als Strafe zurückhalten, lehren Sie, dass es sich um eine Waffe handelt, die in Zukunft gefährlich werden kann.
8. Machen Sie keine separaten Mahlzeiten
Es kann verlockend sein, wählerische Esser einfach eine andere Mahlzeit zu geben, aber dies kann mehr Schaden anrichten. Sie haben wahrscheinlich keine Zeit, um zwei verschiedene Mahlzeiten zuzubereiten, und dies könnte dazu führen, dass Sie nicht essen möchten, was alle anderen in der Zukunft essen, weil er an „spezielle“ Mahlzeiten gewöhnt ist.
9. zwinge sie nicht zu essen
Viele Leute denken, dass Sie Ihr Kind zumindest dazu bringen sollten, ein neues Essen oder einen Gegenstand auf dem Teller zu probieren, aber einige Experten sind anderer Meinung. Diejenigen, die gegen diese Idee sind, behaupten, dass dies eine negative Methode ist, die in der Zukunft zu einem späteren Ende führen könnte. Anstatt Ihr Kind dazu zu zwingen, ein Gericht zu probieren, sagen Sie ihm, wie toll es schmeckt. Selbst wenn er es diesmal nicht probiert, kann es sein, dass Sie es das nächste Mal servieren oder die Zeit danach.
