Die erste Priorität im Leben eines Elternteils besteht darin, zu lernen, wie Kinder gesund und glücklich aufgezogen werden. Kinder erhalten keine Anweisungen, und um zu lernen, wie man ein gesundes Kind großziehen kann, braucht es Zeit und Lernen. Sie können leicht mit der Menge an Informationen überfordert werden, wie Sie intelligente Kinder, emotional ausgewogene Kinder und Kinder großziehen können, die in allem gut sind. Die wichtigste Information, die Sie benötigen, ist jedoch, wie Sie gesunde Kinder erziehen können.
Wie man Kinder erheben kann, die körperlich gesund sind
1. Versuchen Sie, aktive Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen
Ermutigen und motivieren Sie Ihr Kind, indem Sie Dinge tun, die es für die körperliche Aktivität begeistern. Melden Sie sich für Tanz oder Sport an. Üben Sie zu Hause mit ihnen und zeigen Sie Interesse daran, selbst körperlich aktiv zu sein. Achten Sie während der Aktivität darauf, dass sie sich für das Wetter gut gekleidet haben und reichlich Flüssigkeit bieten. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde am Tag körperliche Aktivität mit Ihrem Kind auszuüben. Zu diesen körperlichen Aktivitäten können gehören:
- Machen Sie einen Naturspaziergang
- Bringe ihnen bei, Hopfen zu spielen
- Schlag einen Ball zusammen
- Spiele mit Blasen
- Spiele mit Ballons
Um Ihre Kinder nach draußen zu bringen, begrenzen Sie außerdem die Zeit, die sie auf dem Computer oder dem Fernseher erlaubt sind. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, die Fernseh- und Computerzeit Ihres Kindes auf 2 Stunden pro Tag zu beschränken.
2. Machen Sie gesunde Diätpläne
Verarbeitete Lebensmittel lassen sich manchmal leichter in einen überfüllten Zeitplan oder ein starkes Budget einpassen, aber sie sind nicht gut für das Wachstum von Körpern. Versuchen Sie, weitere Mahlzeiten zu planen und für Kinder mit diesen Tipps zu kochen:
- Machen Sie mehrere Abendessen an einem Tag frei und frieren Sie sie ein
- Suchen Sie nach 30-minütigen Rezepten für frische Mahlzeiten für geschäftige Nächte
- Verwenden Sie gefrorene Gemüse und Früchte, die voller Vitamine sind
- Halten Sie „natriumarme“ Konserven für schnelle Mahlzeiten bereit
Wenn Sie alles auf einmal machen, damit Ihre Kinder gesund essen, kann dies auf Proteste stoßen. Wie sie sagen "Babyschritte" und hier ist, wie Sie es einfacher machen können:
- Kaufen Sie keine Limonaden und ersetzen Sie sie durch gesunde Säfte und Wasser
- Muffins, Saucen und Smoothies mit püriertem Gemüse verfeinern
- Suchen Sie nach organischen Vollkornversionen von Chips, Keksen und Crackern
- Zum Kochen auf Olivenöl wechseln
- Reduzieren Sie das volle Zuckergetreide und versuchen Sie, Obst als Aroma oder getrocknete Rosinen / Cranberries hinzuzufügen
3. Setzen Sie gute Beispiele für Ihr Kind
Der hektische Lebensstil von heute kann uns alle in eine Sackgasse führen. Als Eltern müssen wir ein gesundes Verhalten für unsere Kinder modellieren. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man gesund ist, indem Sie:
- Essen Sie gesund mit Ihren Kindern
- Trainieren Sie regelmäßig mit Ihren Kindern
- Habe eine positive Einstellung
- Motivieren Sie Ihre Kinder zum Mitmachen
4. Geben Sie Ihrem Kind ausreichend Nährstoffe
Wachsende Kinder brauchen bestimmte Nährstoffe, um gesund zu sein. Wenn Sie zu viele verarbeitete Lebensmittel essen, kann Ihr Kind an lebenswichtiger Nahrung berauben. Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten Ihres Kindes Folgendes beinhalten:
Vitamine A, C, D und E. Dies sind vier der wichtigsten Vitamine, die Sie Ihrem Kind geben können. Sie helfen bei der Entwicklung des Immunsystems, der Haut, der Augen, des Nervensystems, des Gehirns und anderer Organe. Füttern Sie Ihr Kind mit verschiedenen Früchten und Gemüse, um diese Nährstoffe zu erhalten.
Omega-3-Fettsäuren. Genügend DHA zu erhalten, ist wichtig für eine gesunde Gehirnentwicklung bei Kindern. Füttern Sie Ihr Kind mit hohen Omega-3-Nahrungsmitteln. Flachs, Lachs und gesunde Öle.
Eisen. Babys und Kinder brauchen viel Eisen, um Anämie zu verhindern und genügend Sauerstoff durch den Körper zu bekommen. Eisen hilft auch bei der Gehirnfunktion und der Entwicklung der Motorik. Füttern Sie Ihrem Kind eine mit Eisen angereicherte Formel und Getreide, um genug von diesem Mineral zu bekommen.
Kalzium. In Kombination mit Vitamin D können starke Knochen, ein gesundes Nervensystem und eine korrekte Muskelfunktion aufgebaut werden. Ihr Kind benötigt mindestens 400 IE Vitamin D, um das Kalzium aus Milch oder Milchprodukten aufzunehmen. Andere Kalziumnahrungsmittel sind; grünes Blattgemüse, Broccoli und Fischkonserven.
Vitamin B. Vitamin B hilft bei einem gesunden Nervensystem, einer gesunden Haar- und Gehirnentwicklung. Füttern Sie Ihr Kind mit viel grünem Gemüse, Bohnen und Bananen.
Zink. Zink hilft dabei, das Immunsystem Ihres Kindes aufzubauen und gesunde Gehirnzellen aufzubauen. Zink ist in den meisten Getreiden und Fleisch enthalten.
Wie man Kinder erweckt, die emotional gesund sind
Ein Kind großzuziehen, ist keine leichte Sache. Wenn Sie ein Kind großziehen, erwarten Sie ein körperlich und emotional gesundes Kind. In Bezug auf die emotionale Gesundheit haben Eltern möglicherweise unterschiedliche Meinungen, wie ein emotional gesundes Kind großgezogen werden kann. Die folgenden Punkte können Ihnen jedoch eine gute Richtlinie geben.
1. Hören Sie auf die Gedanken Ihres Kindes
Die Kommunikation mit Ihren Kindern ist sehr wichtig. Als Eltern möchten wir, dass unsere Kinder uns zuhören und tun, was wir sagen. Es ist genauso wichtig, unseren Kindern zuzuhören. Wenn Sie Ihren Kindern erlauben, offen über ihre Gedanken und Gefühle zu sprechen, können Sie ein sehr emotional ausgeglichenes Kind haben.
2. Zeigen Sie Ihrem Kind Respekt
Eltern erwarten von ihren Kindern, dass sie sie respektieren, und Kinder verdienen auch unseren Respekt. Sie müssen Ihre Kinder ernst nehmen, was Ihren Kindern zeigt, dass sie Selbstwertgefühl haben. Seien Sie höflich zu Ihrem Kind, wenn Sie mit ihm sprechen. Kritisieren Sie niemals Ihr Kind und helfen Sie Ihren Kindern, ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.
3. Lass sie fühlen und Gefühle ausdrücken
Kinder müssen ihre Gefühle ausdrücken, ob es sich dabei um Glück, Traurigkeit, Wut und Aufregung handelt. Wenn Kinder dazu gebracht werden, Emotionen zu halten, indem man ihnen beibringt, Dinge abzufüllen, kann dies bis ins Erwachsenenalter übergehen. Erzählt niemals einem Kind: "Fühle mich nicht ..." Kinder müssen auch ihre Gefühle durch Lachen, Weinen oder sogar Schreien zeigen. Sie müssen nicht einmal versuchen, "alles besser zu machen" für Ihr Kind. Zeigen Sie ihnen einfach, dass Sie sich sorgen, bieten Sie Komfort und hören Sie, wie sie sich fühlen.
4. Akzeptieren Sie die Grenzen Ihres Kindes
Kinder haben Grenzen, genau wie Erwachsene. Zuhören und respektieren, wie sie sich fühlen, zeigt, dass Sie ihre Grenzen respektieren. Ihre Kommunikation mit Ihrem Kind soll ohne verbalen Missbrauch und Angriffe harmonisch und respektvoll sein. Akzeptieren Sie auch die Grenzen Ihres Kindes bei Körperberührung. Wenn sich Ihr Kind bei Umarmungen und Küssen schüchtern fühlt, achten Sie darauf. Gib Kindern Raum und Privatsphäre. Bitten Sie niemals ihre Freunde um Informationen, lesen Sie ihr persönliches Tagebuch oder ihre Post.
5. Gewähren Sie Ihrem Kind die richtige Unabhängigkeit
Kinder müssen früh lernen, Dinge für sich selbst zu tun. Kinder, die von ihren Eltern gemeinsam abhängig sind, neigen dazu, später im Leben von einer anderen Person abhängig zu werden. Geben Sie ihnen die Chance, etwas selbst auszuprobieren, treten Sie dann ein und bieten Sie nur bei Bedarf Hilfe an. Verwöhnen Sie Ihr Kind nicht. Erlauben Sie Ihrem Kind auch, seine eigenen Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen. Sie müssen auch die Konsequenzen schlechter Entscheidungen lernen. Dies wird ihnen helfen, gesunde Erwachsene und gesunde Partner in der Ehe zu werden.
6. Regeln im Familienleben festlegen
Kinder brauchen Regeln, die vorhersehbar und ausgewogen sind. Zu strenge oder ungesunde Regeln können bei Kindern Angst auslösen. Zu viel Autorität von Eltern kann dazu führen, dass Kinder mitverantwortlich werden. Eltern müssen sich auf der gleichen Seite über die Regeln befinden und sie müssen konsequent durchgesetzt werden.
7. Vermeiden Sie immer körperliche Bestrafung
Vermeiden Sie körperliche Bestrafung um jeden Preis. Dies ist in der Regel nur eine Waffe für Eltern, die Wut der Eltern und buchstäblich das Kind dazu bringen, das zu tun, was Sie wollen. Dies bringt ihnen nur bei, mit anderen Manipulationen zu arbeiten, wenn sie älter werden. Verwenden Sie humane Strafen, die beispielsweise zu den ungehorsamen Handlungen passen. Auszeiten, Aufräumen eines Chaos, das sie begangen haben, oder etwas Gutes für jemanden tun, dem sie gemein waren. Auf diese Weise lernt Ihr Kind friedliche Lösungen für Probleme.
