Schwangeren fällt es oft schwer, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Dies liegt an den erhöhten Hormonspiegeln, Übelkeit, unruhigen Beinen, Tritten des ungeborenen Kindes und der Schwierigkeit, eine bequeme Schlafposition zu finden. Während Schlaftabletten eine Lösung darstellen können, werden sie aus Sicherheitsgründen von Ärzten abgelehnt. Sind Ambien und Schwangerschaft kompatibel? Schwangere Frauen sollten sich vor der Verwendung von verschreibungspflichtigen, nicht verschreibungspflichtigen oder pflanzlichen Schlafmitteln mit ihrem Arzt beraten. Glücklicherweise gibt es einige wirksame Maßnahmen, die Ihnen helfen können, während der Schwangerschaft besser zu schlafen.
Ist es sicher, während der Schwangerschaft Schlaftabletten einzunehmen?
Schlaftabletten wie Ambien und Schwangerschaft sind nicht immer zusammen gefährlich. Die Einnahme von Schlaftabletten gilt während der Schwangerschaft nur dann als sicher, wenn sie vom Arzt genehmigt wurde und wenn sie in kurzer Zeit angewendet wird. Nachfolgend finden Sie weitere Dinge, die Sie kennen und beachten sollten:
1. Arten von Schlaftabletten
Es gibt verschiedene Arten von Schlafmitteln, und die FDA hat diese Arzneimittel aus den Klassen A, B, C, D oder X kategorisiert. Arzneimittel der Klasse A sind erwiesenermaßen unbedenklich, wenn sie schwanger sind, aber leider gibt es keine Schlafmittel. Das heißt, es gibt Pillen der Klasse B, und diese umfassen verschreibungspflichtige Arzneimittel wie Ambien und nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel wie Benadryl, die im Tierversuch keine bekannten Nebenwirkungen mit sich bringen, jedoch sind Schäden beim Menschen nicht bekannt. Ärzte können diese Arzneimittel der Klasse B für schwere Schlafstörungen und Schlafstörungen verschreiben. Während die meisten verschreibungspflichtigen Schlaftabletten als harmlos gelten, sind Medikamente der Klasse C wie Sonata, Lunesta und Rozerem mit schädlichen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht worden, die sie für Schwangere und das Baby unsicher machen.
2. Vorübergehende oder langfristige Nutzung?
Schlafmittel für werdende Mütter werden nur für den kurzfristigen Gebrauch empfohlen, insbesondere während der Reise und für Frauen mit Schlafstörungen oder schwerer Schlaflosigkeit. Schlaftabletten können zu übermäßiger Abhängigkeit führen und sind daher nicht für den Langzeitgebrauch bestimmt. Nach der Zulassung müssen die schwangeren Frauen die geringste Dosis für einen begrenzten Zeitraum einnehmen.
3. Warnungen
Wie bereits erwähnt, können Schlaftabletten zu Abhängigkeit führen, und wenn sie während der gesamten Schwangerschaft eingenommen werden, kann sich das Neugeborene an seine Wirkung gewöhnen und nach der Entbindung an Entzug leiden. Medikamente wie Luminal und Phenobarbital, die als Barbiturate eingestuft werden, sind besonders süchtig und Studien legen nahe, dass sie auch den IQ des Babys senken und bei längerer Anwendung Gelbsucht verursachen könnten.
Heilmittel für besseren Schlaf während der Schwangerschaft
Abgesehen von der Anwendung von Schlafmitteln während der Schwangerschaft wie Ambien, gibt es viele natürliche Heilmittel, die den Schlaf / die Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft verbessern.
1. Verwenden Sie ein Kissen richtig
Kissen können helfen, eine angenehme Umgebung für den Schlaf zu schaffen. Sie können ein Kissen zwischen die Beine stecken, um den unteren Rücken zu unterstützen, und unter dem Bauch, um das Schlafen auf der Seite angenehm zu gestalten. Es gibt eine große Anzahl von Kissen, die speziell für schwangere Frauen hergestellt wurden. Dazu gehören: Ganzkörperkissen und Keilkissen mit Einzel- oder Doppelschwangerschaft.
2. Essen Sie klug vor dem Schlafengehen
Ihre Nahrung beeinflusst die Qualität des Schlafes, den Sie erhalten, wenn Sie essen, ist ebenso wichtig.
- Es wird empfohlen, vor dem Zubettgehen herzhafte Mahlzeiten zu vermeiden und würzige Mahlzeiten, da diese zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen können.
- Ein Glas warme Milch kann Sie vor dem Schlaf beruhigen, da es mit Ruhe einhergeht.
- Sie können sich auch für einen leichten Snack wie ein Truthahnsandwich oder eine Banane entscheiden, da sie Tryptophan enthalten, das eine natürliche, den Schlaf verursachende Aminosäure ist. Ein eiweißreicher Snack kann als Gutenacht-Snack helfen.
- Andere Nahrungsmittel, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, umfassen: Bohnen auf Toast, Rührei und ein Erdnussbuttersandwich.
3. Yoga und Stretching machen
Yoga und Stretching sind großartige Möglichkeiten, um zu entspannen, sich zu entspannen und flexibel zu bleiben. Die Atemtechniken sind beruhigend und Sie finden selbst in der Schwangerschaft verschiedene bequeme Posen. In vielen Fitnessstudios und Fitnessstudios werden speziell für schwangere Frauen Yoga- und Stretching-Kurse angeboten.
Sehen Sie sich ein Video mit Stretchübungen an, um den Schlaf zu verbessern:
4. Massieren Sie sich
Eine Massage kann helfen, die Verspannungen in Ihren Muskeln zu lindern, und dies ist eine großartige Möglichkeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Massagen können auch die Arbeit erleichtern und Sie können Ihren Partner um eine Nacken-, Fuß- oder Handmassage bitten. Wenn Sie sich für eine professionelle Masseurin entscheiden, sollten Sie sicherstellen, dass diese Erfahrung mit werdenden Müttern hat.
5. Atmen Sie tief durch
Tiefes Atmen lindert auch Verspannungen in den Muskeln und senkt die Herzfrequenz, so dass Sie besser schlafen können. Wählen Sie eine bequeme Position, vorzugsweise liegend, atmen Sie langsam die Lungen aus und atmen Sie dann vollständig aus. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie zwischen dem Einatmen und Ausatmen Pause machen.
6. Aromatherapie mit Vorsicht üben
Aromatherapie-Öle helfen bei der Entspannung, sollten jedoch in der Schwangerschaft mit Vorsicht angewendet werden. Es wird empfohlen, diese ätherischen Öle nach dem ersten Trimester zu verwenden. Wenn Sie sie im ersten Trimester anwenden, lassen Sie sich von einem registrierten Aromatherapeuten beraten.
7. Nein zu Rauchen und Alkohol
Nikotin und Alkohol machen es Ihnen nicht nur schwer, gut zu schlafen, sie sind auch schädlich für das Baby. Nikotin ist ein Stimulans und kann zu Unruhe führen. Alkohol hingegen macht natürlich schläfrig, aber er täuscht, weil er die Schlafmuster stört.
8. Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme pflanzlicher Arzneimittel
Schwangere Frauen können davon ausgehen, dass pflanzliche Heilmittel viel sicherer sind, aber diese sind riskant und möglicherweise sogar riskanter als Pillen. Einige natürliche Inhaltsstoffe wie Passionsblume, Melatonin, Sibirischer Ginseng und Baldrian sind bekanntermaßen für Schwangere unsicher. Es ist wichtig zu wissen, dass er Kräuterhilfsmittel wie Tees nicht klinisch bewiesen hat, und die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen, sie während der Schwangerschaft und beim Stillen zu meiden.
9. Weitere Tipps
- Sodbrennen kann vermieden werden, indem man sich von würzigen Mahlzeiten fernhält, leichter und früher isst, um die Mahlzeiten vor dem Zubettgehen zu verdauen.
- Vermeiden Sie auch, am späten Nachmittag Nahrungsmittel mit Stimulanzien zu essen. Verlangsamen Sie Ihre Flüssigkeit am Abend, um die Pausen in der Nacht zu reduzieren, und machen Sie eine Schlafenszeit, z. B. ein Bad in der Badewanne, bevor Sie schlafen oder beruhigende Musik hören.
- Jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen, hilft auch.
