Während die Schwangerschaft eine der glücklichsten Zeiten im Leben einer Frau ist, haben Studien des ACOG (American Congress of Geburtshelfer und Gynäkologen) gezeigt, dass 14% bis 23% der Frauen weltweit mit den Symptomen einer Depression während der Schwangerschaft zu kämpfen haben. Dieses Stimmungsproblem wird jedoch vor allem während der Schwangerschaft nicht richtig diagnostiziert, da die meisten Menschen einfach davon ausgehen, dass es Teil der hormonellen Veränderungen ist, die bei der schwangeren Frau stattfinden. Wenn dieses Problem nicht behandelt wird, kann es sowohl für das ungeborene Kind als auch für die Mutter gefährlich sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Ihre Depression während der Schwangerschaft verursacht und was die Warnzeichen sind.
Was verursacht Depressionen während der Schwangerschaft?
Es gab eine Zeit, in der die Schwangerschaft und die damit verbundenen Hormone Frauen Schutz vor Depressionen gaben. Das alles hat sich jedoch geändert und nun wird angenommen, dass diese Hormone zu Depressionen beitragen.
Die Belastungen und Belastungen, die mit der Schwangerschaft einhergehen, wenn Sie bereits ein Kind in der Obhut haben, können Depressionen verursachen. Wenn Sie Geldsorgen oder Beziehungsprobleme haben, sind Sie anfällig für Depressionen. Andere häufige Ursachen für Depressionen sind:
Mögliche Ursachen | Warum es zu Depressionen führt |
|---|---|
Niedriges Einkommen | Mangelnde Qualifikationen und Arbeitslosigkeit tragen beide zu einer vorgeburtlichen Depression bei. Wenn Sie bereits Kinder haben, die Sie betreuen und auch ein geringes Einkommen haben, kann die Schwangerschaft schwanger sein. |
Stressige ereignisse | Lebensveränderungen wie Arbeitsplatzverlust, Scheidung oder Umzug können ebenfalls zu Depressionen führen. |
Schwangerschaftsprobleme | Eine problematische Schwangerschaft wie eine, die durch eine schwere morgendliche Übelkeit beeinträchtigt wird, ist für die Frau mit einem emotionalen Tribut verbunden, was zu Depressionen führen kann. Wenn Sie nicht planen, zu diesem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben schwanger zu werden, kann dies zu den Gefühlen beitragen, die zu Depressionen führen können. |
Frühere Geburt oder Schwangerschaftskomplikationen | Wenn Sie bereits Erfahrungen mit Geburt und / oder Schwangerschaft gemacht haben, kann dies Ihre Gefühle in Bezug auf diese bestimmte Schwangerschaft beeinflussen. |
Fehlgeburt oder Unfruchtbarkeit | Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden oder sogar eine Fehlgeburt zu haben, ist es normal, sich Sorgen um die Sicherheit der aktuellen Schwangerschaft zu machen. Diese Sorge kann jedoch auch zu Depressionen führen. |
Emotionaler oder körperlicher Missbrauch | Leider gibt es Zeiten, in denen die Schwangerschaft häuslichen Missbrauch auslöst. Wenn Sie Opfer dieses Missbrauchs sind, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie während und nach Ihrer Geburt an Depressionen leiden. |
Geschichte der Depression | Wenn Sie in der Vergangenheit Angststörungen, Depressionen oder andere psychische Erkrankungen hatten, leiden Sie in der Schwangerschaft häufiger an Depressionen. Es besteht sogar die Möglichkeit, dass Sie ein Jahr nach der Geburt Ihres Kindes noch an Depressionen leiden. |
Wie Sie wissen, dass Sie während der Schwangerschaft depressiv sind
Etwa 1 von 10 Frauen leidet während der Schwangerschaft unter Depressionen. Die meisten Menschen gehen davon aus, dass das Traurige in der Schwangerschaft Teil der Launen ist, die mit der Schwangerschaft einhergehen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Eine Depression kann ein ernstes Problem sein, wenn sie nicht frühzeitig erkannt und behandelt wird.
Depressionen können Sie physisch und emotional beeinflussen und manchmal sogar das Verhalten einer Person verändern. Wenn Sie an Depressionen leiden, werden Sie wahrscheinlich:
- Es fällt mir schwer, sich zu konzentrieren
- Sind meistens besorgt
- Sind unruhig und kurzlebig
- Schlafstörungen
- Konstante und extreme Müdigkeit haben
- Sind ständig mit negativen Gedanken beschäftigt
- Habe keinen Appetit oder will jede Minute essen
- Finden Sie keinen Spaß oder genießen Sie nichts (selbst Dinge, die Sie zuvor als Spaß und Spaß empfunden haben).
- Fühle dich hilflos und weinerlich
Wie man Depressionen während der Schwangerschaft behandelt
1. Nehmen Sie die Dinge einfach
Versuchen Sie so viel wie möglich, sich nicht zu viel vorzubereiten, bevor das Baby kommt. Sie denken vielleicht, dass Sie das Haus reinigen müssen, die Kleidung des Babys vorbereiten, den Kindergarten einrichten und andere Aufgaben erledigen müssen, bevor das Baby ankommt, aber Sie müssen es wirklich nicht alle gleichzeitig machen, insbesondere im letzten Vierteljahr. Versuchen Sie es einfach, denn sobald das Baby kommt, haben Sie nicht viel Zeit für sich. So frühstücken Sie im Bett, nehmen Sie ein Buch und lesen Sie, oder machen Sie sogar einen langen Spaziergang. Versuchen Sie, etwas zu tun, bei dem Sie sich wohl fühlen.
2. Verbringen Sie Qualitätszeit mit Ihrem Ehepartner
Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihrem Partner, um Ihre Beziehung zu gestalten. Wenn möglich, mache Ferien und mache andere Dinge, die die Beziehung stärken könnten. Auf diese Weise können Sie sich auf diese Bindung verlassen, wenn der Kleine ankommt.
3. Sprich mit Leuten
Wenn Sie Sorgen oder Ängste haben, füllen Sie sie nicht ab. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrer Familie, Freunden und Ihrem Partner.
4. Stress bewältigen
Sie sollten niemals Ihre Frustration aufbauen. Finden Sie einfache Wege, um Ihren Stress zu bewältigen. Holen Sie sich viel Schlaf, essen Sie gut, trainieren Sie und machen Sie sogar Pausen. Wenn sich die Angst einschleicht, versuchen Sie es mit Yoga-Kursen für Schwangere.
5. Genug ausruhen
Es ist bekannt, dass ein Mangel an angemessenem Schlaf die Fähigkeit des Körpers und des Geistes, die Herausforderungen und den Stress des Alltags zu bewältigen, stark beeinflusst. Sie sollten daher einen Routineplan für das Schlafen festlegen, damit Sie gleichzeitig schlafen und aufwachen können.
6. Übung
Sie sollten versuchen zu trainieren, auch wenn Sie es lieber nicht tun. Zwar sollten Sie keine anstrengenden Fitness-Programme ausprobieren, wenn Sie es erwarten, aber Bewegung hilft tatsächlich, schlechte Laune zu heben. Schwangerschafts-Yoga, Aquanatal-Kurse, Wandern und Schwimmen sind in der Schwangerschaft sicher.
7. Gesunde Ernährung und Ernährung pflegen
Es gibt viele Nahrungsmittel, die die Fähigkeit, Stress, Stimmungsschwankungen und geistige Klarheit zu bewältigen, beeinflussen können. Diäten, die reich an verarbeiteten Kohlenhydraten, Zucker, künstlichen Zusatzstoffen, Koffein und einem niedrigen Proteingehalt im Körper sind, führen zu Problemen, die sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Tanken Sie Ihren Körper mit Lebensmitteln, in denen Sie sich besser fühlen.
8. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Dies ist eine chinesische Praxis, bei der kleine Nadeln in Bereichen des Körpers platziert werden, von denen bekannt ist, dass sie Ihre Stimmung beeinflussen. Diese Praxis ist auch dafür bekannt, Depressionen auch bei schwangeren Frauen zu behandeln.
9. Beratung oder Therapie
Wenn Sie sich einer Unterstützungsgruppe angeschlossen haben und feststellen, dass diese Ihnen nicht hilft, sollten Sie eine Beratung oder Therapie versuchen. Fragen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt nach einer Überweisung für einen Therapeuten wie kognitiven Verhaltenstherapeuten, Beratung oder Problemlösungs-Therapeuten. Wenn die Depression schwer ist, kann Ihr Hausarzt Sie schnell aufspüren, so dass Sie so schnell wie möglich Hilfe bekommen können.
Klicken Sie auf das folgende Video, um Ihre Angst und Depression zu lindern, indem Sie beruhigende Musik hören:
Muss ich während der Schwangerschaft Medikamente gegen Depressionen einnehmen?
Viele Menschen nehmen Antidepressiva, um Depressionen zu behandeln. Es ist jedoch noch nicht ganz klar, ob sie während der Schwangerschaft eingenommen werden sollen. Einige Forschungen haben gezeigt, dass es Depressionsmedikamente gibt, die ein Neugeborenes während der Schwangerschaft schädigen können. Sie können zu niedrigem Geburtsgewicht, pulmonaler Hypertonie, Herzproblemen und sogar zu körperlichen Missbildungen führen. Wenn Ihre Depression mild oder mäßig ist, können Sie es mit Lichttherapie, Psychotherapie und Selbsthilfegruppen behandeln. Bei schwerer Depression wird normalerweise eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie empfohlen. Sie müssen wissen, dass die eingenommenen Medikamente Ihr Baby erreichen. Aus diesem Grund müssen Sie mit den Medikamenten gehen, die Ihnen helfen und das geringste Risiko für Ihr Baby haben.
