Schmerzen können während des letzten Trimesters der Schwangerschaft häufig sein. In diesem Stadium wird Ihr Körper aufgrund von Schwangerschaftshormonen und zusätzlichem Gewicht stark belastet. Zu den häufigsten Anliegen von Frauen in späteren Stadien der Schwangerschaft gehören Vaginalschmerzen, Schmerzen in den Oberschenkeln und in der Hüfte, Schmerzen, die sich auf das Gesäß ausbreiten, Hüftschmerzen und Rückenschmerzen. Beinschmerzen während der Schwangerschaft sind ebenfalls üblich. Der beste Weg, um durch diese Periode Ihrer Schwangerschaft hindurchzukommen, ist, sich dessen bewusst zu sein, was die Schmerzen verursacht und welche Schritte Sie unternehmen können, um sie erneut zu erleben.
Mögliche Ursachen für Beinschmerzen während der Schwangerschaft
Ihr zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft kann zu Rücken- und Beinschmerzen führen. Darüber hinaus setzt Ihr Körper ein Hormon frei, das Ihre Bänder in Vorbereitung auf die Geburt lockern wird. Abgesehen von diesen natürlichen Ursachen können einige Gesundheitszustände während der Schwangerschaft auch Beinschmerzen verursachen:
1. Ischias
Laut Sarah Prager, MD, die als Assistenzprofessorin an der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie der University of Washington tätig ist, ist Ischias die häufigste Ursache für Beinschmerzen während der Schwangerschaft. Dies ist mit Schmerzen in den Oberschenkeln, der Hüfte und dem Gesäß verbunden und wird durch die Kompression des Ischiasnervs verursacht. Dieser Nerv beginnt im unteren Rücken und läuft Ihr Bein hinunter, bis er Ihre Füße erreicht. Ischias wird in der Schwangerschaft in der Regel durch den Uterus verursacht, der aufgrund seiner Größe auf den Nerv drückt. Dies kann wiederum Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln verursachen. Schwangerschaft ist nicht die einzige mögliche Ursache von Ischias, also sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie vermuten, dass Sie Symptome davon haben.
2. Nährstoffmangel und Beinkrämpfe
In einigen Fällen sind die Schmerzen der Beine einfach auf Krämpfe der Beine zurückzuführen. Dies ist am häufigsten im letzten Schwangerschaftstrimenon. Diese Beinkrämpfe können auch auf einen Mangel an Salzen und anderen Nährstoffen einschließlich Magnesium oder Kalzium zurückzuführen sein. Ihr Baby nimmt automatisch die Mengen dieser Nährstoffe auf, die es benötigt, was dazu führen kann, dass das Blut niedriger wird. Trotz dieser Ursache sind sich Experten immer noch nicht sicher, ob die Einnahme von Magnesium- oder Calciumsalzen oder anderen Ergänzungsmitteln dazu beitragen kann, Beinschmerzen vorzubeugen.
Wann einen Arzt aufsuchen
Wenn die Muskelschmerzen, die Sie haben, konstant sind, wenden Sie sich nicht gelegentlich an Ihren Arzt. Informieren Sie Ihren Arzt immer über Beinschmerzen, da dies auf etwas Schwerwiegenderes hinweisen kann, wie z. B. Uterusmyome oder tiefe Venenthrombose (DVT), bei der es sich um ein Blutgerinnsel im Bein handelt. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Symptome genau im Auge behalten, insbesondere wenn Sie gerade eine lange Autofahrt oder einen langen Flug unternommen haben und die Beinschmerzen insbesondere in einem Bein auftreten, wobei der Fokus entlang der Waden- oder Kniekehle und mit Schwellungen verbunden ist oder Rötung.
Behandlung von Beinschmerzen während der Schwangerschaft
1. Für Ischiasnervenschmerzen
Der einfachste Weg, um Ischiasnervenschmerzen während der Schwangerschaft zu behandeln, besteht darin, sich einfach auf die dem Schmerz gegenüberliegende Seite zu legen. Dies kann dazu beitragen, den auf den Nerv einwirkenden Druck zu verringern. Sie sollten außerdem das Heben schwerer Gegenstände vermeiden und versuchen, Ihren Stand auf ein Minimum zu beschränken. Wenn Sie im Stehen Druck verspüren, versuchen Sie, einen Ihrer Füße auf etwas zu stellen, um es anzuheben. In manchen Fällen kann Schwimmen auch die Beschwerden lindern.
Sie können auch Kälte oder Hitze verwenden, um den schmerzenden Bereich zu behandeln. In einigen Fällen kann Ihr Arzt die Einnahme von Acetaminophen empfehlen, nehmen Sie jedoch niemals während der Schwangerschaft Medikamente ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
2. Für Beinkrämpfe
Wenn Sie zu einem Krampf aufwachen, sollten Sie den Muskel sofort dehnen. Strecken Sie zuerst Ihr Bein, indem Sie mit der Ferse beginnen, und beugen Sie dann sanft die Zehen und Knöchel. Obwohl es am Anfang weh tun kann, werden die Schmerzen langsam nachlassen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Beinkrämpfe durch eine Massage Ihrer Muskeln zu entspannen. Eine letzte Wahl ist, aus dem Bett zu steigen und für ein paar Minuten in Ihrem Haus spazieren zu gehen.
Strecken, die Hüfte, Rücken und Beinschmerzen in der Schwangerschaft lindern:
Wie Sie Krämpfe in der Schwangerschaft erneut erleben:
Wie Beinschmerzen während der Schwangerschaft zu verhindern
Selbst wenn Sie sich nicht sicher sind, was die Ursache Ihrer Beinkrämpfe ist, können Sie trotzdem Maßnahmen ergreifen, um deren Auftreten zu verhindern.
Vorsichtsmaßnahmen | Beschreibung |
|---|---|
Dehnen Sie die Wadenmuskeln | Wenn Sie Ihre Muskeln vor dem Schlafengehen dehnen, können Sie während der Schwangerschaft Beinkrämpfe vermeiden. Stehen Sie etwa Armlänge von Ihrer Wand entfernt. Dann legen Sie Ihre Hände vor sich an die Wand und setzen Sie Ihren rechten Fuß so ein, dass er sich hinter Ihrem linken befindet. Beginnen Sie, das linke Bein langsam nach vorne zu beugen, während Sie das rechte Knie gerade halten. Halten Sie diese Dehnung für etwa 30 Sekunden mit Ihren Hüften nach vorne und nach hinten aufrecht. Versuchen Sie nicht, Ihre Zehen zu zeigen und drehen Sie die Füße nicht. Danach auf dem anderen Bein wiederholen. |
Aktiv bleiben | Regelmäßige körperliche Aktivitäten können manchmal Krämpfe der Beine verhindern, sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. |
Nehmen Sie Magnesiumergänzung | Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Magnesiumpräparate dazu beitragen können, das Risiko für Beinschmerzen während der Schwangerschaft zu verringern. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Eine weitere Option ist, mehr Nahrungsmittel mit Magnesium zu essen, einschließlich Samen, Nüsse, Trockenfrüchte, Bohnen und Vollkornprodukte. |
Trinke genug | Indem Sie die Muskeln hydratisiert halten, können Sie Krämpfe verhindern. Trinken Sie mehr Wasser, wenn Ihr Urin dunkelgelb erscheint. |
Wählen Sie die richtigen Schuhe | Wählen Sie beim Auswählen von Schuhen Optionen aus und berücksichtigen Sie dabei den Nutzen, die Unterstützung und den Komfort. Manche Frauen fühlen sich besser, wenn sie Schuhe tragen, die eine lange Theke haben (dies ist der feste Bereich um die Ferse). |
