Vitamin D während der Schwangerschaft - Neues Kinderzentrum

Vitamin D gehört zu einer Gruppe von Pro-Hormonen, die fettlöslich sind. Es wird als Steroidvitamin klassifiziert und ist eines der wichtigsten Vitamine während der Schwangerschaft. Damit eine werdende Mutter während der Schwangerschaft gesund bleiben und die optimale Gesundheit ihres Fötus gewährleisten kann, muss sie die empfohlenen Mengen an Vitamin D einnehmen. Außerdem ist es wichtig zu wissen, ob Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen und wie Sie es bekommen können dieser Nährstoff aus natürlichen Quellen.

Warum ist Vitamin D während der Schwangerschaft wichtig?

Vitamin D ist aufgrund seiner Fähigkeit, den Phosphat- und Kalziumspiegel im Körper zu regulieren, ein wichtiges Vitamin. Diese Nährstoffe sind wichtig für gesunde Zähne und Knochen, was auch dann wichtig ist, wenn Sie nicht schwanger sind.

Ein Mangel an Vitamin D während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass das Kind nicht genügend Phosphat und Kalzium erhält, was wiederum zur Entwicklung schwacher Knochen und Zähne führen kann. In einigen Fällen kann es sogar zur Entwicklung von Rachitis kommen.

Darüber hinaus hilft Vitamin D bei der Bekämpfung von Infektionen, und einige Experten glauben, dass es bestimmte Krebsarten sowie Diabetes verhindern kann. Es besteht auch ein möglicher Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und niedriger Geburtenrate. Es besteht auch ein geringfügig höheres Risiko für bestimmte Komplikationen, z. B. einen Kaiserschnitt oder eine Präeklampsie, wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben.

Wie viel Vitamin D brauchen Sie während der Schwangerschaft?

Die Empfehlung der National Academy of Sciences lautet, dass schwangere Frauen täglich 200 IE (d. H. 5 Mikrogramm) Vitamin D haben, wenn sie nicht genug Sonnenlicht erhalten. Trotzdem empfehlen viele Experten eine höhere Anzahl. Bruce Hollis, Professor für Pädiatrie an der Medical University von South Carolina, schlägt vor, dass schwangere Frauen täglich 4.000 IE Vitamin D zu sich nehmen und stillende Frauen sich für 6.000 IE entscheiden. Dies beinhaltet natürlich die Aufnahme von Vitamin D in der Nahrung.

Ist ein Vitamin-D-Supplement notwendig?

Experten empfehlen, dass Sie während der Schwangerschaft und während der täglichen Stillzeit täglich 10 µg Vitamin D einnehmen. Es gibt auch andere Faktoren, die das Risiko eines niedrigeren Vitamin-D-Spiegels erhöhen und den Bedarf an Ergänzungsmitteln erhöhen. Einige Faktoren sind:

• Nahöstlicher, karibischer, afrikanischer oder südasiatischer Abstammung
• Nicht viel Sonnenlicht ausgesetzt. Ein Beispiel wäre derjenige, der immer Sonnencreme trägt und sich draußen bedeckt
• Nicht genügend Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D sind, wie Fleisch, Eier, fettiger Fisch oder mit Vitamin D angereicherte Nahrungsmittel
• Mit einem BMI von über 30
• Bestimmte Medikamente einnehmen

Die meisten Multivitamine in der Schwangerschaft, die Sie finden, haben Vitamin D oder Sie können eine individuelle Ergänzung für das Vitamin einnehmen. Achten Sie bei der Auswahl Ihres Multivitamins darauf, dass Sie ein für die Schwangerschaft entwickeltes Arzneimittel wählen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen haben.

Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen

Für schwangere Frauen wird normalerweise nicht empfohlen, Vitamin D durch Sonneneinstrahlung zu erhalten, da die Gefahr einer unregelmäßigen Hautverdunkelung besteht.

Es ist möglich, dass schwangere Frauen, die keine Vitamin-D-Präparate einnehmen und dann stillen, Babys mit niedrigem Vitamin-D-Gehalt haben, wenn sie jung sind. Manchmal benötigen diese Babys eine tägliche Dosis Vitamin, aber sein Arzt wird Sie darüber informieren, wenn dies der Fall ist.

Was sind Nahrungsquellen für Vitamin D?

Vitamin D während der Schwangerschaft kann aus Lebensmitteln und Getränken gewonnen werden. Fetthaltige Fische, darunter Sardinen, Makrelen und Lachs, sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin D, und aus diesem Grund sollten Sie versuchen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu sich zu nehmen. Sie können auch Vitamin D aus Eigelb und rotem Fleisch erhalten. Bestimmte Frühstückscerealien und Margarinen werden auch mit etwas Vitamin D angereichert. Achten Sie daher auf Etiketten. Der Konsum von Vitamin D ist besonders in den Wintermonaten wichtig, wenn die Sonne nicht im richtigen Winkel steht, um die Vitamin D-Produktion im Körper anzuregen. Nachfolgend sind empfohlene Lebensmittel, um ausreichend Vitamin D zu erhalten.

Schauen Sie sich das folgende Video an, in dem eine tolle Mutter hier Ratschläge zu Vitamin D während der Schwangerschaft sowie zu anderen notwendigen Vitaminen gibt: