Herzliche Glückwünsche! Sie haben gerade herausgefunden, dass Sie schwanger sind! Dies ist eine ganz besondere Zeit, aber es kann auch mit Fragen gefüllt werden und Sie fühlen sich ein wenig überfordert. Und Sie haben vielleicht die Frage "Ich bin jetzt schwanger, was tun?" Es wird eine Wäscheliste mit Aktivitäten geben. Wann sollten Sie zu einem vorgeburtlichen Rat zu Ihrem Arzt gehen? Was solltest du essen und was solltest du nicht essen? Welche Symptome werden Sie erleben? Die folgenden Tipps und Informationen führen Sie durch den Prozess.
Ich bin schwanger, jetzt was?
Nachfolgend finden Sie die Liste der wichtigsten Dinge, die Sie nach Ihrer Schwangerschaft tun müssen:
1. Machen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Dies ist ein sehr wichtiger erster Schritt. Eine ordnungsgemäße Schwangerschaftsvorsorge ist für Sie und Ihr Baby der Schlüssel zu einer gesunden und erfolgreichen Schwangerschaft. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme enthält eine Fülle von Informationen und kann helfen, Ihre Fragen und Bedenken zu beantworten. Er / sie hilft auch bei der Feststellung, ob für Ihre Schwangerschaft ein hohes Risiko besteht, das die Art der Behandlung, die Sie erhalten, und die Aktivitäten, die Sie durchführen können, beeinflussen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie gegenüber Ihrem Arzt offen und ehrlich sind, weil er / sie da ist, um zu helfen.
2. Nehmen Sie Folsäure
Folsäure ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für werdende Mütter. Es kann helfen, sich vor bestimmten Geburtsfehlern wie z Spina Bifida und andere Anomalien des Rückenmarks. Idealerweise sollten Sie mit der Einnahme von Folsäure beginnen, bevor Sie schwanger werden. Natürlich sind Schwangerschaften nicht immer geplant. Sie sollten mit der Einnahme beginnen, sobald Sie Ihre Schwangerschaft mit Ihrem Arzt besprochen haben. Es ist nie zu früh, gesunde Entscheidungen für Sie und Ihr Baby zu treffen.
3. Ungesunde Gewohnheiten beenden
- Medikamente Es ist nie zu früh, gesunde Entscheidungen für Sie und Ihr Baby zu treffen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sogar rezeptfreie Produkte, müssen Sie die weitere Verwendung mit Ihrem Arzt besprechen.
- Rauchen. Es gibt keinen sicheren Weg, während der Schwangerschaft zu rauchen. Auch gebrauchter Rauch kann Ihrem Baby schaden. Das Aufhören ist nicht einfach, aber Sie haben keinen besseren Anreiz, als herauszufinden, dass Sie erwarten, und eine andere kleine Person zu tragen.
- Alkohol. Es gibt Hinweise darauf, dass gelegentlich ein Glas Wein während der Schwangerschaft Ihrem ungeborenen Kind keinen Schaden zufügen kann. Die Forschung ist jedoch fortlaufend und nicht endgültig.
- Koffein. Begrenzen Sie Ihre Koffeinzufuhr auf 200 mg pro Tag. Auf diese Weise können Sie Ihre tägliche Tasse Kaffee trotzdem genießen, ohne auf einige Probleme im Zusammenhang mit dem Koffeinkonsum während der Schwangerschaft zu stoßen.
4. Passen Sie Ihre Diät auf
Eine gesunde, nahrhafte Ernährung ist während der Schwangerschaft unerlässlich. Wenn Sie Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, können Sie Ihrem Baby die beste Umgebung für das Wachstum bieten. Ihre Ernährung sollte aus vielen Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch wie Huhn und einigen Fischarten bestehen. Denken Sie daran, dass es sich um eine winzige Person handelt, während Sie eine andere Person bei sich tragen! Sie brauchen während des ersten Trimesters nicht für zwei zu essen. Nach dem ersten Trimester benötigen Sie nur wenige hundert zusätzliche Kalorien. Gesundes Essen während der Schwangerschaft schafft die richtige Grundlage für die Stillzeit und eine schnelle Genesung nach der Geburt Ihres Babys. Das folgende Video enthält weitere Ratschläge, wie Profis eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft halten können:
5. Rest
Während des ersten Trimesters erleiden viele Mütter eine „Morgenkrankheit“ und fühlen sich allgemein müde. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und die Füße hochzustellen, wenn Sie es brauchen. Machen Sie häufige Pausen und versuchen Sie so viel wie möglich auszuruhen. Während des zweiten und dritten Trimesters, wenn der Körper an seine Grenzen gedrängt wird, ist Ruhe absolut notwendig. Wenn sich Ihr Körper an die Veränderungen der Schwangerschaft anpasst, sollten Sie eine gewisse Erleichterung von Krankheit und Müdigkeit empfinden. Wenn diese Symptome besonders störend sind, können Sie sich jederzeit an Ihren Arzt wenden.
6. Seien Sie auf frühe Symptome vorbereitet
Nicht alle negativen Symptome einer Schwangerschaft treten bei jeder Frau auf. Sie können einige, alle oder keine der häufigsten Beschwerden erleben. Wenn Sie wissen, was passieren kann, können Sie sich jedoch besser vorbereiten. Frühzeitig können Sie ein allgemeines Gefühl von Müdigkeit, Morgenkrankheit, Übelkeit mit oder ohne Erbrechen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen verspüren. Einige dieser Symptome können mild sein oder bis zum zweiten oder dritten Trimester nicht störend wirken.
7. Seien Sie bereit für Körperänderungen
Offensichtlich erwarten die meisten Frauen in den späteren Stadien der Schwangerschaft einen anständigen Bauch; Es gibt jedoch auch andere Änderungen, die überraschen könnten. Schmerzhafte Brüste sind ein häufiges Symptom in der frühen Schwangerschaft. Dies ist auf die Flut von Hormonen zurückzuführen, die in Ihren Körper freigesetzt werden, wenn Ihr Baby zu wachsen beginnt. Eine Verdunkelung der Linie zwischen Ihrem Bauchnabel und dem Schambein ist ebenfalls üblich. Sie stellen möglicherweise fest, dass Ihre Haut und Ihr Haar fettig werden oder dass Sie Akne auf der Brust oder dem Rücken entwickeln. Alle diese Symptome treten während der frühen Schwangerschaft auf. Klicken Sie hier, um die gesamte Liste der Körperänderungen anzuzeigen.
Sehen Sie sich das Video an, um mehr über Schwangerschaftssymptome zu erfahren:
8. Entscheiden Sie, wann die Bohnen verschüttet werden sollen
Ihre Entscheidung, Familie und Freunden mitzuteilen, dass Sie dies erwarten, ist persönlich. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Fehlgeburt hatten, zögern Sie möglicherweise, die Neuigkeiten mitzuteilen. Oft möchten Paare bis zum zweiten Teil der Schwangerschaft warten, bis die Gefahr einer Fehlgeburt stark zurückgegangen ist. Wenn Sie jedoch die Nachrichten herausgeben möchten, A.S.A.P., ist dies auch eine Option. Wenn Sie arbeiten, müssen Sie auch darüber nachdenken, wann Sie Ihren Chef darüber informieren müssen. Klicken Sie hier, um weitere Ratschläge zu erhalten.
9. Lernen Sie die Warnschilder
Während die meisten Schwangerschaften mit Schmerzen und Schmerzen gefüllt sind, sollten einige Symptome, die Sie niemals ignorieren sollten. Schwere Schmerzen im Unterleib sollten immer von einem Arzt beurteilt werden. Blutungen aus der Vagina erfordern einen Anruf oder eine Reise in die örtliche Notaufnahme, da dies ein Anzeichen für ernsthafte Probleme sein kann. Eine andere, weniger offensichtliche Sorge ist ein starker Kopfschmerz, der nicht mit Ruhe oder Tylenol verschwindet. Wenn Sie diese Art von Kopfschmerzen erleben, müssen Sie von einem Arzt untersucht werden, da dies ein Zeichen dafür sein könnte Präeklampsie was zu Anfällen und sogar zum Tod führen kann. Klicken Sie hier, um die gesamte Liste der Gefahrenzeichen anzuzeigen.
10. Weitere Dinge zu tun
Dinge die zu tun sind | Details und Vorteile |
|---|---|
Melden Sie sich für den kostenlosen Schwangerschafts-Newsletter an | Websites wie BabyCenter.com bieten wöchentlich kostenlose Newsletter an, die Sie über den Fortschritt der Entwicklung Ihres Babys informieren. Diese können eine hilfreiche Ressource sein und Sie mit einer Fülle von Informationen und Tipps unterstützen, die Sie während der Schwangerschaft unterstützen. |
Tritt einem Geburtsklub bei | Der Beitritt zu einem Geburtsklub ist eine unterhaltsame Art und Weise, sich mit anderen Mütter zu verbinden, deren Fälligkeitsdatum derselbe ist wie bei Ihnen. Der Austausch von Informationen und Geschichten mit Frauen, die sich im selben Schwangerschaftsstadium befinden, kann eine großartige Möglichkeit sein, um zu bestätigen, dass das, was Sie fühlen und erleben, normal ist und dass Sie nicht alleine sind. |
Holen Sie sich ein oder zwei Schwangerschaftsbücher | Bitten Sie andere um Empfehlung eines guten Buches, das Sie während der Schwangerschaft lesen können. Was ist zu erwarten, wenn Sie erwarten? ist der Goldstandard in der Schwangerschaftsinformation. Der Herausgeber überarbeitet häufig die aktuelle Version, um die aktuellsten Informationen bereitzustellen. Enthaltene Listen mit Symptomen und was Sie bei einem Arztbesuch erwarten können, kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihnen Dinge zu geben, auf die Sie sich freuen können. |
Beginnen Sie mit dem Brainstorming von Babynamen | Das Auswählen von Babynamen ist zwar lustig und aufregend, kann jedoch auch eine schwierige Aufgabe sein. Sobald Sie das Geschlecht Ihres Babys erfahren, schauen Sie sich die Namen an. Es gibt Unmengen von Büchern und Babynamendatenbanken. Welchen Namen Sie auch wählen, stellen Sie sicher, dass Sie (und Ihr Kind) auf lange Sicht leben können! |
