Etwa ein Drittel der schwangeren Frauen erleidet das Restless-Leg-Syndrom. Dies wurde als brennendes Gefühl in ihren Beinen beschrieben. Das Restless-Leg-Syndrom wird von anderen als eine Art kriechendes Gefühl beschrieben. Diese Gefühle machen die individuelle Erfahrung zu einem unkontrollierbaren Drang, ihre Beine zu bewegen. Das Bewegen der Beine kann dazu beitragen, dass diese Gefühle verschwinden, aber sie wecken die Person oft so, dass es schwierig ist, wieder einzuschlafen. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um dieses unangenehme Gefühl zu lindern.
Symptome des Restless-Leg-Syndroms während der Schwangerschaft
Die Symptome des Restless-Leg-Syndroms zeigen sich typischerweise in der Nacht kurz vor dem Schlaf. Die Symptome können auch auftreten, wenn Sie längere Zeit gesessen haben. Die Symptome des Restless-Leg-Syndroms beginnen typischerweise in den Unterschenkeln, aber viele Frauen berichten, dass sie die Symptome in ihren Oberschenkeln, Füßen, Armen und sogar in ihren Händen fühlen.
Durch das Bewegen des Bereichs, in dem die Symptome auftreten, können die Gefühle verschwinden, das Gefühl kehrt jedoch häufig zurück, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen. Restless-Leg-Syndrom kann zu ernsthaften Beschwerden und erheblicher Frustration führen. Diese Empfindungen und der Drang, sich zu bewegen, machen es fast unmöglich, einen guten Schlaf zu bekommen. Dies kann zu schwerer Ermüdung und Erschöpfung führen. Wisse, dass schwangere Frauen, die an dieser Erkrankung leiden, längere Zeit oder sogar länger dauern.
Wie lange wird es dauern?
Frauen, die während der Schwangerschaft ein unruhiges Bein-Syndrom entwickeln, können sich leicht bewusst sein, dass dieses Problem nicht dauerhaft ist. Viele Frauen leiden an RLS während der Schwangerschaft, die Probleme bestehen jedoch nur so lange wie Ihre Schwangerschaft. Die Symptome des Restless-Leg-Syndroms erreichen gewöhnlich das dritte Trimester, sind aber im zweiten Trimester noch unerträglich. Wenn Sie Ihr Bündel Freude in den Armen halten, werden Sie diese Symptome nicht mehr stören.
Ursachen des Restless Leg Syndroms während der Schwangerschaft
Bisher gibt es bei schwangeren Frauen keine einzige Ursache für das Restless-Leg-Syndrom, es werden jedoch viele Studien durchgeführt. Derzeit wird auch gründlicher geforscht. Es gab viele Fallstudien zu RLS bei schwangeren Frauen, aber keines der Ergebnisse war schlüssig. Das Restless-Leg-Syndrom betrifft nicht nur schwangere Frauen. Männer, Kinder und Frauen, die nicht schwanger sind, kämpfen oft mit den Symptomen der RSL. Dieser Zustand scheint genetisch zu sein, aber es gibt noch keine Beweise, die diese Behauptung stützen.
Wissenschaftler sind verblüfft, warum diese Symptome auftreten. Viele Wissenschaftler scheinen zu glauben, dass RSL durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht wird. Da die Hormone einer schwangeren Frau bereits besetzt sind, erscheint diese Erklärung sinnvoll. RLS bei schwangeren Frauen kann durch einen Mangel an Folsäure oder ausreichend Eisen bei der Mutter verursacht werden. Einige Forschungsergebnisse besagen, dass der Anstieg der Östrogenspiegel bei Schwangeren die Ursache für RLS ist.
Wie behandelt man das Restless-Leg-Syndrom während der Schwangerschaft?
1. Regelmäßig trainieren
Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig trainieren. Dies kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten und extreme RLS-Symptome zu vermeiden. Seien Sie sicher, dass Sie nicht vor dem Schlafengehen trainieren. Gönnen Sie sich mindestens vier Stunden Entspannung, bevor Sie nachts schlafen gehen.
2. Behalten Sie Ihren Schlafplan
Stellen Sie sicher, dass Sie ein regelmäßiges Schlafmuster beibehalten. Der durchschnittliche Erwachsene braucht acht Stunden Schlaf pro Abend. Schwangere brauchen vielleicht mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht zur selben Zeit schlafen gehen. Stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf.
3. Vermeiden Sie Stimulanzien
Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Soda und andere koffeinhaltige Getränke. Bereits eine kleine Menge Koffein kann die Symptome von RLS ernsthaft verstärken. Vermeiden Sie auch Alkohol und Zigaretten, da diese die Symptome von RLS verstärken.
4. Legen Sie sich nicht lange hin
Wenn Sie sich lange Zeit hinlegen, bevor Sie schlafen gehen, reizen Sie nur die Symptome von RLS. Gehen Sie nicht ins Bett, bevor Sie schlafen gehen können.
5. Strecken Sie
Die folgenden Abschnitte haben sich als vorteilhaft für das Restless-Leg-Syndrom erwiesen und sind für schwangere Frauen sicher.
- Kalb Stretch Die Wadendehnung wird abgeschlossen, indem Sie Ihre Hände fest an die Wand legen. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, während Sie Ihren linken Fuß zurückstellen. Halten Sie diese Position mindestens zwanzig Sekunden lang.
- Stretch der vorderen Innenseite des Oberschenkels. Diese Strecke wird vervollständigt, indem Sie neben der Wand stehen und Ihren linken Fuß hinter Ihrem Rücken greifen. Halten Sie mindestens zwanzig Sekunden lang gedrückt.
- Hüft-Stretch Stellen Sie einen Stuhl an die Wand und stellen Sie sich auf die Vorderseite des Stuhls. Setzen Sie Ihren linken Fuß auf den Stuhl und beugen Sie das rechte Knie. Drücken Sie Ihr Becken so weit wie möglich nach vorne und halten Sie es mindestens zwanzig Sekunden lang gedrückt.
6. Den Rat eines Arztes suchen
Es gibt einige Medikamente, die zur Behandlung der Symptome des Restless-Leg-Syndroms beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente Sie während der Schwangerschaft verwenden können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Vitaminpräparate für Sie tun sollten.
7. Weitere Tipps zum Umgang mit Restless Leg Syndrome
- Kompressionssocken können hilfreich sein, um die Symptome von RLS zu lindern.
- Schlafe mit einem Kissen zwischen deinen Beinen.
- Versuchen Sie, auf gesunde Weise abzunehmen.
- Massiere deine Beine. In dem folgenden Video erfahren Sie mehr über Massagetipps zur Linderung des Restless-Leg-Syndroms:
