Wenn Sie schwanger waren, haben Sie zweifellos morgendliche Übelkeit erlebt. Dies bezieht sich auf ein anhaltendes Übelkeitsgefühl, das bei werdenden Müttern leichte Beschwerden verursacht. Obwohl der Name etwas anderes vermuten lässt, tritt die Morgenkrankheit nicht ausschließlich am Morgen auf. In der Regel wird es in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft am akutesten erlebt, kann jedoch tatsächlich während der gesamten Dauer einer Schwangerschaft bestehen bleiben.
Obwohl es nicht üblich ist, sich wegen dieser Erkrankung behandeln zu lassen, haben Frauen weltweit verschiedene Nahrungsmittel und Strategien eingesetzt, um ihre Übelkeit zu lindern. Nachfolgend sind einige der besten Mittel gegen Morgenkrankheit aufgeführt, die wir für werdende Mütter empfehlen.
Getestete und wirksame Heilmittel gegen Morgenkrankheit
1. Essen oder schnuppern Sie Citrus
Früchte wie Zitronen sind ein hervorragendes Gegenmittel gegen Übelkeit. Sie können Zitronen in offensichtlichen Dingen wie Limonaden verwenden, sie können jedoch auch viel vielseitiger eingesetzt werden. An einer Zitronenhälfte zu saugen, Produkte mit natürlichem Zitronenaroma zu essen oder sogar das Aroma von Zitronen einzuatmen, hilft dabei, die morgendliche Übelkeit zu überwinden. Es ist auch eine gute Idee, Zitronensaft zur Hand zu haben, damit Sie ihn mit Ihren Lieblingsgetränken (oder sogar einem erfrischenden Glas Wasser) mischen können, und wann immer Sie Übelkeit haben.
2. Bestimmte Arten von Milchprodukten einschließen
Dies kann eine überraschende Ergänzung sein, aber einige Arten von Molkereiprodukten können als Heilmittel für gute Morgenkrankheit dienen. Käse hilft zum Beispiel, Ihren Blutzucker auszugleichen und Ihnen den Nährstoffschub zu geben, der während einer Schwangerschaft unerlässlich ist. Sie können Käse in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen, oder ein einfacher Snack aus mildem Käse ist genauso gut.
3. Arbeite die Magie des Ingwers
Als klassisches Mittel gegen Übelkeit hilft Ingwer dabei, Ihren Magen zu beruhigen und das Erbrechen zu reduzieren. Im Folgenden werden verschiedene Formen der Verwendung von Ingwer zur Linderung der morgendlichen Übelkeit beschrieben.
- Die leckere Form Ingwer-Heilmittel ist eine Mischung aus Ingwer-Saft und Honig. Kombinieren Sie einen Teelöffel Honig mit 5 oder 6 Tropfen Ingwer-Saft und trinken Sie ihn jeden Morgen, wenn Sie aufwachen.
- Die beste Form ist Ingwertee. Frisch geriebener Ingwer kann in Wasser gekocht werden, bis die Hälfte der Flüssigkeit übrig ist. Dann abkühlen und vor dem Trinken etwas Honig hinzufügen.
- Die einfache Form ist Ingwerpulver. Fügen Sie einfach 1/2 Teelöffel Ingwerpulver in eine Tasse heißes Wasser. Die Mischung nach 10 Minuten abseihen, damit sich alle Nährstoffe auflösen, und dann können Sie das Getränk langsam trinken. Werdende Mütter sollten nicht mehr als dreimal täglich trinken.
- Für sofortige ErleichterungSie können einfach ein frisches Ingwerstück kauen, um das Übelkeitsgefühl zu lindern.
4. Trinken Sie Pfefferminztee
Kräuter können eine der natürlichsten und effektivsten Heilmittel gegen Morgenkrankheit sein. Bestimmte Kräuter helfen, Ihren Magen zu beruhigen und Sie vom Erbrechen abzuhalten. Pfefferminze ist ein gutes Beispiel. Natürlich sind Getränke mit Pfefferminzgeschmack wie Pfefferminztee heutzutage in den meisten Geschäften leicht zu finden, aber Sie können sich auch frische Pfefferminz holen und diese mit Ihrem Tee kochen, um eine intensivere Wirkung zu erzielen.
5. Hydriert bleiben
Halten Sie die Flüssigkeitszufuhr in der Schwangerschaft nicht zu hoch. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken der empfohlenen täglichen Wassermenge die morgendliche Übelkeit verringert. Wenn Sie 9 Gläser Wasser pro Tag trinken können, können Sie natürlich auch Dinge wie Gurken oder Wassermelonen probieren, die Sie hydratisiert halten, ohne jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Gläsern zu treffen.
6. Halten Sie einen Ton im Ruhezustand
Eines der wichtigsten Mittel gegen Morgenkrankheit, von denen die Leute nicht glauben könnten, ist einfach ein gesunder Schlaf. Ihre Schwangerschaft kann Sie sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene ermüden, und der Schlaf ist wichtig, um diese Spitzen in Ihrem Temperament und Ihrer Leistungsfähigkeit auszubügeln. Es hilft auch, eine feste Schlafroutine festzulegen, damit sich Ihre Körperuhr an einen bestimmten Rhythmus gewöhnt und Sie jeden Tag noch erfrischt fühlen.
7. Passen Sie die Snackgewohnheiten an
Sehnsüchte in der Schwangerschaft sind teuflische Dinge. Während Sie zu zweit essen, ist es gut, wenn Sie schwanger sind und sich gegen kalorienreiche Junk-Food und zuckerhaltige Getränke halten. Es ist auch am besten, reichhaltiges Frittiertes zu vermeiden oder besonders scharfe Gewürze zu verwenden. Wenn Sie etwas essen möchten, probieren Sie doch mal ein paar Karottensticks mit Honig anstelle von Grillflügeln und Sriracha!
8. Beschäftigen Sie sich mit körperlicher Aktivität
Es ist unerlässlich, dass Sie sich während der Schwangerschaft gut bewegen. Noch wichtiger ist, dass körperliche Übungen dabei helfen, den Hormonspiegel besser zu überwachen, der eine der Ursachen für Ihre morgendliche Übelkeit überhaupt ist. Stellen Sie jedoch sicher, dass diese Übungen speziell auf Schwangere zugeschnitten sind!
9. Versuchen Sie Vitaminpräparate
Einige Vitamine wie B6 können auch bei Übelkeit helfen. Als eines der morgendlichen Heilmittel können Vitamine in verschiedenen Cerealien und Fleisch (z. B. Rindfleisch und Geflügel) enthalten sein. Wenn Sie jedoch eine schnelle Erleichterung wünschen, können Sie immer einige B6-Vitamine beschaffen, die durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln viel leichter in das System aufgenommen werden.
10. Befolgen Sie eine gesunde Diät
Eine ausgewogene Ernährung ist eines der langlebigsten Mittel gegen Morgenleiden. Denken Sie auch daran, Auslöser wie bestimmte Speisen und Gerüche zu vermeiden.
- Am Morgen, bereiten Sie einige Cracker und trockenes Müsli vom Bett aus vor, damit Sie sich nach dem Aufwachen den Magen füllen können.
- Während des TagesEs wird empfohlen, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als drei große Mahlzeiten pro Tag. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht zu vollgepackt oder zu hungrig werden. Beides kann Übelkeit verursachen. Halten Sie die Flüssigkeitszufuhr aufrecht und ruhen Sie sich gut aus. Ein Nickerchen nach der Mahlzeit wird jedoch nicht empfohlen, da dies Übelkeit auslösen kann.
- Für das Abendessen Entscheiden Sie sich einfach für Lebensmittel, die aus natürlichen Quellen stammen, nicht fettend und mild im Geschmack sind, und vermeiden Sie fettige und würzige. Ein weiterer Punkt ist, zu viel zu essen zu vermeiden, oder Sie können vor dem Abendessen Wasser trinken, um die Wahrscheinlichkeit des Ausbauchens zu verringern.
11. Geben Sie Akupressur einen Versuch
Dies ist eine großartige alte Methode, um Übelkeit zu reduzieren. Für diejenigen, die sich in der Kunst der Akupressur nicht auskennen, können Übelkeitsbänder sehr günstig online gekauft werden. Diese wirken durch Druck auf einen bestimmten Bereich Ihres Handgelenks, um die durch Übelkeit verursachten Beschwerden zu lindern. Sie können jedoch auch einige Tipps und Akupressuren selbst erlernen, ohne Geld für Spezialausrüstung zu zahlen. Zum Beispiel ist der Bereich an Ihrem Handgelenk, an dem Sie normalerweise Ihren Puls nehmen, ein guter Druckpunkt. Durch leichten Druck auf diese Region können Sie Ihre Übelkeit reduzieren.
12. Medizinische Alternativen
Wenn Ihre Übelkeit wirklich extrem ist und keines dieser morgendlichen Übelkeitsmittel zu wirken scheint, können Sie stattdessen medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Einige rezeptfreie Medikamente wie Benadryl sind für schwangere Frauen unbedenklich. Sie können jedoch auch Ihren Hausarzt besuchen und nach verschreibungspflichtigen Medikamenten fragen, die speziell für schwangere Frauen mit Morgenkrankheit bestimmt sind.
Kann die Morgenkrankheit mein Baby beeinflussen?
Die meisten Frauen haben morgendliche Krankheit während der Schwangerschaft. Dies ist eine sehr normale Sache und ist normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Die Übelkeit löst sich im Laufe der Zeit oft auf und die Mutter kann früh genug auf eine normale Diät zurückgreifen. Anstelle einer richtigen Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel wie vorgeburtliche Vitamine dabei helfen, die Körperfunktionen von werdenden Müttern zu regulieren.
Wenn jedoch das Erbrechen, das durch Ihre Übelkeit verursacht wird, extrem und unaufhörlich ist, ist es wichtig, sofort einen Arzt zu konsultieren. Andere Warnzeichen, die einen Arztbesuch erforderlich machen, sind Schwindelanfälle, Unfähigkeit zum Urinieren oder dunklen Urin, Dehydrierung oder Herzschlag, der schneller als normal schlägt. Der Arzt kann helfen, die Auswirkungen Ihrer Übelkeit aufzuheben und sicherzustellen, dass Ihrem Baby keine bleibenden Schäden entstehen.
