Ein Hitzewall, manchmal auch als Hot Flush bezeichnet, tritt auf, wenn Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche sich abkühlen, um sich abzukühlen. Wenn dies geschieht, rollt ein Gefühl der plötzlichen Hitze durch den Körper, begleitet von Schwitzen und manchmal Herzklopfen. Wenn diese Symptome bei einem geröteten Gesicht auftreten, spricht man von Flush.
Hitzewallungen treten normalerweise während der Menopause oder Perimenopause auf, obwohl sie auch zu anderen Zeiten auftreten können. Sie treten auf, wenn der Körper hormonelle Veränderungen erfährt, insbesondere die Abnahme von Östrogen. Wenn dies geschieht, erkennt der Hypothalamus, der Bereich des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert, irrtümlicherweise einen Anstieg der Körpertemperatur und kühlt den Körper ab. Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche dehnen sich aus, um die Wärme freizusetzen, die Schweißdrüsen öffnen sich und ein heißer Blitz entsteht.
Der Beginn der Wechseljahre ist die Hauptzeit im Leben einer Frau, wenn dies geschieht. Bis zu 75% der vormenopausalen, kaukasischen Frauen berichteten von Hitzewallungen. Stress und Angstzustände können auch Hitzewallungen auslösen, indem sie ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen.
Wie fühlt sich ein heißer Blitz an?
Ein heißer Blitz ist ein Gefühl von intensiver Hitze, das sich anfühlt, als würden Sie verbrennen, und wird oft von Schwitzen und schnellem Herzschlag begleitet. Manche Frauen haben auch einen plötzlichen Durst beim Einsetzen des Blitzes. Hitzewallungen können in ihrer Intensität von Zeit zu Zeit und von Frau zu Frau variieren. Es gibt milde, moderate und starke Hitzewallungen.
- Ein milder heißer Blitz fühlt sich an, als wäre es im Raum zu warm geworden. Es dauert normalerweise nur wenige Minuten. Die Häufigkeit variiert von Tag zu Tag und von Frau zu Frau, oft sind es jedoch nur wenige pro Tag und in der Nacht sogar weniger.
- Ein gemäßigter Hitzewallung fühlt sich an, als würde sich Ihr ganzer Oberkörper aufheizen, abwechselnd mit kalten Frösteln, und Ihr Herz könnte direkt aus Ihrem Mund klopfen. Diese Intensität kann Sie nachts wecken und Ihre Tage stören.
- Ein starker Hitzewall kann 10-20 Minuten dauern. Ihr Körper fühlt sich an, als brenne er, Sie könnten stark schwitzen, Ihr Gesicht kann rot werden und Ihr Herz wird schlagen. Bei diesem extremen Ausmaß an Hitzewallungen können Sie sich verrückt fühlen. Starke Hitzewallungen stören das Leben der Frauen, die sie erleben.
Wie fühlt sich ein heißer Blitz an: Was andere sagen
"Meine Hitzewallungen fühlen sich an, als wären sie auf einem Solarium, fühlen sich heiß wie ein Ofen oder vielleicht wie heiße Kohlen in meiner Magengrube."
„Vor sechs Jahren hatte ich meinen ersten Blitz. Ich war erst 37 Jahre alt und acht Monate mit Baby Nummer sieben schwanger. Nach stundenlangen Hitzewellen durch meinen Körper, meinem Gesicht gerötet und Übelkeit, die mich zu überwältigen drohte, fühlte ich mich wackelig und schwach. Der längste heiße Blitz dauerte sieben Stunden. Mein Geburtshelfer, Kardiologe und Internist untersuchten mich alle, fanden aber nichts falsches. Der Geburtshelfer verschrieb Zoloft, der die Hitzewallungen stoppte. Aber als ich damit aufhörte, fingen sie wieder an. Ich habe vor, Leinsamen zu probieren, um zu sehen, ob das hilft. “
„Meine Hitzewallungen können Stunden dauern. Laut meinem Arzt ist das normal, aber ich kenne niemanden, der schwitzt wie ich. Selbst wenn alle anderen Jacken tragen, bin ich schweißgebadet. Dann chill ich. Ich habe meine Temperatur gemessen, als ich einen heißen Blitz hatte, und es kann zwischen 99.6º bis 100º F laufen. Ich bin 60 Jahre alt und habe diese schrecklichen Hitzewallungen seit acht Jahren. Sie begannen etwa vier oder fünf Jahre nach Beginn der Wechseljahre. Ein Deckenventilator hilft, aber nicht viel. “
„Ich habe seit fast einem Jahr Hitzewallungen, aber in letzter Zeit werden sie immer schlimmer, besonders nachts. Auf den heißen Blitz folgt ein kaltes Frösteln. Zuerst bin ich zu heiß, dann bin ich kalt. Es unterbricht meinen Schlaf, weil sie nachts so schlecht sind. Ich würde gerne etwas dagegen unternehmen, aber ich bin mir nicht sicher, was ich tun soll. Ich bin so müde, nicht genug zu schlafen. “
Hitzewallungen während der Schwangerschaft
Forscher der University of Pennsylvania haben schwangere Frauen befragt und festgestellt, dass sie fünfmal häufiger Hitzewallungen erleiden als nicht schwangere Frauen im gleichen Alter. Hormone können während der Schwangerschaft nicht ausgeschaltet werden, es können jedoch Schritte unternommen werden, um den Ärger zu lindern. Wie fühlt sich ein Hitzewall in der Schwangerschaft an? Die Dauer der Hitzewallungen ist bei Frauen sehr unterschiedlich. Einige haben sie nur für kurze Zeit; andere haben sie für den Rest ihres Lebens. Im Allgemeinen nehmen die Hitzewallungen jedoch mit der Zeit ab. Es gibt Dinge, die Sie tun oder nicht tun können, um den Schweregrad von Hitzewallungen zu verringern. Zu vermeidende Dinge sind:
• Koffein
• Scharfe Speisen
• Stress
• Hitze
• Alkohol
• Zigarettenrauch
• Enge Kleidung
Einige Dinge, die Sie zur Erleichterung ausprobieren können
• Tragen Sie leichte Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle. Legen Sie Ihre Kleidung nach Bedarf an, damit Sie bei einem Hot-Flash-Angriff leicht von einem Pullover oder einer anderen Abdeckung rutschen können.
• Halten Sie das Haus, insbesondere das Schlafzimmer, kühl, damit Sie nachts leichter schlafen können.
• Üben Sie 15 Minuten morgens und abends eine tiefe, langsame Bauchatmung. Nimm sechs bis acht Atemzüge pro Minute, atme langsam ein und aus.
• Trainieren Sie jeden Tag. Gehen ist die Hauptübung, aber auch Schwimmen, Radfahren und Tanzen sind gut.
• Versuchen Sie es mit einem Kühlkissen. Ein kühles Kissen kann nachts Ihre Hitzewallungen mildern.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Hormonersatztherapie, verwenden Sie sie jedoch nicht für mehr als fünf Jahre. Kurzfristige Hormonersatztherapien bergen einige Risiken, darunter Blutgerinnsel und Entzündungen der Gallenblase. Hitzewallungen können zurückkehren, wenn Sie die Hormonersatztherapie abbrechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für andere mögliche Behandlungen, die Abhilfe schaffen können.
Eine Frau entwickelt, wie sich ein heißer Blitz anfühlt und was Sie tun können, um die Beschwerden zu lindern:
