Es ist nicht so schwierig, leckere und sehr gesunde Frucht-Smoothies direkt in Ihrer Wohnküche zu kreieren. Die Herstellung von Frucht-Smoothies ist nicht zeitaufwändig und Sie könnten viel Geld sparen, wenn Sie nur einen Frucht-Smoothie selbst herstellen könnten. Die Rezepte für Fruchtsmoothies sind leicht zu befolgen, sodass Sie in der Küche nicht so gut sein müssen, um sie richtig zu machen. Wenn es um Frucht-Smoothies geht, ist der Erdbeer-Bananen-Smoothie einer der besten, da er nicht nur lecker ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bringt.
Werfen wir einen Blick auf einige der besten Rezepte mit Erdbeer-Bananen-Smoothies.
5 besten Strawberry Banana Smoothie Rezepte
1. Grundlegender Erdbeer-Bananen-Smoothie
Erdbeer-Bananen-Smoothies sind nicht nur extrem lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Jede 8oz. Erdbeer-Bananen-Smoothie enthält 53 Kalorien, reichlich Vitamin A, B12, C und D, und es enthält weniger als 1 g Fett.
Zutats:
- Vier frische Erdbeeren
- Eine halbe Tasse Milch
- 1 Banane
- 4 Eiswürfel
- Anderthalb Esslöffel Zucker (optional)
Portionen: 3 (jede Portion ist 8 Unzen)
Anleitung:
- Erdbeeren und Bananen in Milch mischen und das Eis in die Masse geben.
- Mischen Sie es so lange, bis es vollkommen glatt wird.
- Fügen Sie einen Esslöffel oder mehr Zucker hinzu.
- Mischen Sie es noch einmal für etwa eine Minute.
2. Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Joghurt
Dies ist ein spezielles Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept und einer der Hauptvorteile ist, dass es ziemlich einfach zu machen ist. Es dient als wunderbares Getränk zum Frühstück, da es Sie frisch machen kann. Dieser Smoothie ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Die Zugabe von Joghurt zum Grundrezept macht es auch gesünder.
Zutaten:
- Eine mittelgroße Banane (gefroren)
- Drei große Erdbeeren (gefroren)
- Eine viertel Tasse Vanillejoghurt (fettarm)
- Eiswürfel
- Wasser
Portionen: 2 mittlere Gläser
Anleitung:
- Legen Sie die Eiswürfel in den Mixer und zerkleinern Sie sie.
- Fügen Sie kaltes Wasser über die Eiswürfel hinzu.
- Legen Sie die Banane in den Mixer, nachdem Sie sie in Stücke geschnitten haben.
- Joghurt und Erdbeeren in den Mixer geben.
- Mischen Sie alles so lange, bis alles glatt wird. Wenn es zu dick wird, fügen Sie wieder etwas Wasser hinzu.
3. Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Honig und Weizenkeimen
Dies macht ein wunderbares Getränk. Was diese Kombination so lecker macht, ist, dass der Honig dem Smoothie eine schöne Süße verleiht.
Zutaten:
- Eineinhalb Tasse Vanillejoghurt
- 2 geschnittene Bananen
- Halbe Tasse Erdbeeren (gefroren)
- Zwei Esslöffel von Weizenkeimen
- Ein Esslöffel von Honig
Portionen: 3 Tassen
Anleitung:
- Legen Sie die Bananen und Erdbeeren zusammen mit Vanillejoghurt in den Mixer.
- Nun fügen Sie den Honig und den Weizenkeim hinzu.
- Mischen Sie alles so lange, bis alles glatt wird (normalerweise dauert es eine Minute)
4. Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Minze
Eines der leckersten Rezepte für Erdbeer-Bananen-Smoothies ist das mit Minze. Es ist nicht nur sehr lecker, aber es hat auch viele gesundheitliche Vorteile, da es Vitamin C, Antioxidantien und Kalium enthält, ganz zu schweigen davon, dass es erfrischend ist. Dieser dient als Ersatz für einen Snack am späten Nachmittag.
Zutaten:
- Eine viertel Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
- Zwei Bananen
- Drei Viertel Tasse Milch oder Kokosnussmilch
- Eine halbe Tasse Eiswürfel
- Minzezweige
Portionen : 4
Anleitung:
- Zuerst die Erdbeeren waschen und dann würfeln.
- Erstellen Sie aus den beiden Bananen Scheiben von etwa 1 Zoll.
- Legen Sie die geschnittenen Bananen und gewürfelten Erdbeeren zusammen mit Eis und Milch in den Mixer.
- Mischen Sie die Zutaten auf niedriger Stufe und rühren Sie die Mischung einige Male um.
- Fügen Sie die Minzzweige hinzu, sobald sie glatt sind.
5. Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Eiscreme
Das Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept mit Eis kann Ihnen dabei helfen, den köstlichsten Smoothie aller Zeiten zu kreieren. Abgesehen von dem wirklich guten Geschmack hat es auch große gesundheitliche Vorteile, wie gerade erklärt wurde…
Zutaten:
- Ein halber Liter Erdbeeren
- Zwei Bananen
- Drei bis vier Vanilleeisbecher
- Eiswürfel
- Zucker
- Milch, optional)
Portionen: 4 bis 6
Anleitung:
- Die Erdbeeren waschen und die Blätter entfernen.
- Schneiden Sie jede Banane in drei Hälften.
- Bananen und Erdbeeren zusammen mit Eiswürfeln und Zucker in den Mixer geben.
- Legen Sie die Vanilleeis-Schaufeln in den Mixer.
- Mischen Sie so lange, bis die Mischung glatt aussieht.
Tipps für die Zubereitung von Erdbeer-Bananen-Smoothie
- Es ist immer am besten, frische Zutaten im Smoothie zu verwenden, da der Geschmack und der Nährwert bei frischen Zutaten am höchsten sind. Wenn möglich, sollten Sie auch so viele biologische Zutaten wie möglich verwenden, um den Nährwert und den Geschmack zu verbessern.
- Wenn Sie Eiswürfel verwenden möchten, sollten Sie Eiswürfel aus Kokosnusswasser herstellen. Sie verleihen dem Smoothie nicht nur einen Geschmack, sondern liefern auch wichtige Elektrolyte wie Kalium und Magnesium.
- Wenn Sie möchten, dass Ihre Smoothies kühl sind, sollten Sie sie tatsächlich einfrieren. Das Einfrieren von Früchten ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass sie nicht verschwendet werden.
- Um den Nährwert der Smoothies, die Sie trinken, zu verbessern, können Sie ein Gel verwenden, das aus Wasser mit Chia oder Hanfsamen besteht und nicht nur mit Wasser.
