Gas während der Schwangerschaft - Neues Kinderzentrum

Wenn Sie in der Vergangenheit schwanger waren, wissen Sie bereits, dass Benzin eines der unbequemen und unattraktiven Dinge ist, die während der Schwangerschaft auftreten können. Das Passieren von Gas kann Sie in Verlegenheit bringen, aber Gasblasen können auch Schmerzen verursachen und Sie fühlen sich aufgebläht.

Gas während der Schwangerschaft wird meistens durch die erhöhten Progesteronspiegel im Körper und andere Faktoren verursacht, die mit dem Verdauungssystem in der Schwangerschaft zusammenhängen. Obwohl Gas ein normaler Teil der Schwangerschaft ist, gibt es einige Möglichkeiten, um Ihre Beschwerden zu reduzieren. Nachfolgend finden Sie einige hilfreiche Tipps zur Verringerung der Gasmenge während der Schwangerschaft.

Gas während der Schwangerschaft - warum haben Sie es?

Das Aufblähen von Gas wird oft als Verdauungsstörung bezeichnet. Für die Mehrheit der Menschen spricht man von "Gas durchleiten". Sie haben vielleicht auch "Furz" gehört. Wenn Ärzte über Gas sprechen, sprechen sie von "Blähungen". Wenn Sie Gas haben, ist das natürlich braucht einen Ausweg aus dem Körper und dies geschieht meistens durch das Rektum oder durch Aufstoßen aus dem Mund.

Wenn Sie schwanger sind, ist es ziemlich normal, wenn Sie erneut Gas ausstoßen. Dies ist bei fast allen schwangeren Frauen üblich. Im Durchschnitt strömen die Menschen ungefähr 18 Mal täglich, was bedeutet, dass die Leute ungefähr 4 Pints Gas pro Tag verdienen. Wenn Sie schwanger sind, werden Sie aufgrund des hohen Progesteronspiegels im Körper eine erhöhte Gase bemerken. Dieses Hormon bewirkt, dass alle Muskeln sich mehr als normal entspannen.

Wenn sich die Muskeln durch Progesteron entspannen, entspannen sich Ihre Darmmuskeln und die Verdauung verlangsamt sich. Wenn Sie schwanger sind, dauert es 30% mehr Zeit, bis sich Nahrung durch den Darmtrakt bewegt. Aus diesem Grund haben Sie mehr Zeit, um Gas aufzubauen, und Sie werden sich aufgebläht fühlen. Wenn Ihre Gebärmutter später in der Schwangerschaft den Druck auf Ihren Bauch erhöhte, neigt das Gas dazu, sich zu verschlechtern.

Da Progesteron die Muskeln, einschließlich der analen Öffnung und der Speiseröhre, entspannt, kann es sein, dass Sie die Muskulatur während der Schwangerschaft nicht halten können, was zu peinlichen Situationen führen kann. Für jetzt können Sie Ihren wachsenden Bauch klopfen und darüber kichern.

Gas während der Schwangerschaft - Wie können Sie es entlasten?

Wichtige Notizen: Wenn Sie schwanger sind, wird Ihnen oder Ihrem Baby kein Benzin schaden, und es ist nur ein unangenehmes Gefühl. Auch wenn Sie einige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen müssen, um das Gas zu kontrollieren, stellen Sie sicher, dass Sie über eine ausreichende Quelle für die fehlenden Nährstoffe verfügen, z. Eisen, Kalzium, Eiweiß und Vitamine.

Es ist nicht möglich, den Gasaufbau während der Schwangerschaft zu verhindern, aber Sie können ein paar Dinge tun, um das Gas handhabbar zu halten. Konzentrieren Sie sich einfach auf den Versuch, im Körper weniger Gas zu erzeugen. Hier sind einige hilfreiche Tipps:

1. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel

Versuchen Sie, kein Gas zu essen, das Nahrungsmittel verursacht. Entfernen Sie Lebensmittel wie Erbsen, Vollkornprodukte und Bohnen aus Ihrer Ernährung. Fügen Sie sie nacheinander hinzu und sehen Sie, welche Nahrung das meiste Gas verursacht. Sie können auch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in einem Tagebuch protokollieren, um zu sehen, warum Sie gashaltig sind. Die folgende Tabelle enthält eine umfassendere Liste von Lebensmitteln, die Gas verursachen:

Mögliche Schuld für Gas während der Schwangerschaft
Lebensmittelgruppen	Warum sie vermeiden?
Ganze Körner, Bohnen und etwas Gemüse	Diese Nahrungsmittel enthalten Rafinose, einen Zucker, der den Körper dazu bringt, mehr Gas zu produzieren. Zu den Nahrungsmitteln, die zu Blähungen führen können, gehören Vollkornprodukte, Bohnen, Broccoli, Blumenkohl, Spargel, Kohl und Rosenkohl.
Obst und Gemüse mit Fruktose	Fruktose ist ein Fruchtzucker, der im Verdauungssystem zu Gas fermentieren kann. Vermeiden Sie Zwiebeln, Lauch, Äpfel, Birnen, Weizen, Frühlingszwiebeln, Trockenfrüchte, Artischocken und Honig.
Alkoholfreie Getränke	Erfrischungsgetränke und Limonaden enthalten Fruktose und Maissirup mit hohem Fructoseanteil, der Gas und Blähungen produzieren kann. Vermeiden Sie Getränke mit Fruchtgeschmack und Limonaden, die Fruktose oder Maissirup mit hohem Fructoseanteil enthalten.
Stärken	Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Stärke sind, werden erst verdaut, wenn sie den Dickdarm treffen. Dies führt zu mehr Gasproduktion, da es lange Zeit im Verdauungstrakt sitzt. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Haferkleie, Mais, Weizen, Bohnen, Erbsen und Kartoffeln. Reis und Weizenkleie sind okay zu essen. Weizenkleie kann auch die Verdauung, Verstopfung unterstützen und die Ansammlung von Gas verhindern.
Molkerei	Die Laktose in der Molkerei kann bei Menschen mit Laktoseintoleranz Durchfall, Blähungen und Blähungen verursachen. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, vermeiden Sie Milchprodukte, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sie durch mit Calcium angereicherte Lebensmittel ersetzen.

2. Essen Sie kleinere und häufigere Mahlzeiten

Je mehr Sie zu einer Mahlzeit essen, desto länger wird es in Ihrem Verdauungstrakt sitzen und Gas produzieren. Verwandeln Sie 3 Mahlzeiten pro Tag in 6 kleine Mahlzeiten pro Tag, damit Ihr Körper sie leichter verdauen kann.

3. Langsam essen

Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie der erste sind, der am Tisch fertig ist. Wenn ja, versuchen Sie, langsamer zu essen, sodass Sie beim Essen weniger Luft einatmen. Das Einatmen von Luft macht Gasblasen im Magen. In Verbindung mit dem bei der Verdauung von Lebensmitteln erzeugten Gas können Sie wirklich unangenehm werden.

4. Faser erhöhen

Ballaststoffe in der Ernährung können helfen, Verstopfung in der Schwangerschaft zu lindern und die Verdauung zu unterstützen. Dies wird wiederum dazu beitragen, die Gasproduktion, den Schmerz und die Blähungen auf ein Minimum zu reduzieren. Versuchen Sie einfach, das Gleichgewicht mit der Faseraufnahme aufrecht zu erhalten, und fügen Sie es langsam hinzu, um zu verhindern, dass es zum Gasproblem kommt.

5. Übung

Gas ist etwas, das niemals ganz verschwinden wird. Wenn Sie nach dem Essen Sport treiben, können Sie dabei helfen, Nahrung und Gas durch Ihr System zu bewegen. Laufen Sie um den Block, machen Sie den Staubsauger oder machen Sie einige Schwangerschaftsübungen. Wenn Sie längere Zeit sitzen, bewegt sich das Gas nicht und Sie können Krämpfe und übermäßige Blähungen bekommen. Schwangerschafts-Yoga kann auch bei der richtigen Atmung helfen und hilft beim Entspannen. Dies verhindert auch, dass Sie Luft schlucken, wenn Sie nervös sind.