Für einige Frauen kann es peinlich sein, über Gas zu sprechen, aber es ist eine Tatsache des Lebens. Die meisten Menschen strömen täglich etwa 14-mal in Form von Blähungen oder einem Rülps. Schwangere Frauen haben das unglückliche Problem, dass sie häufiger Gas ausstoßen als der Durchschnitt und dies kann zu unangenehmen Momenten führen. Die gute Nachricht ist, dass Sie durch das Lernen, was das Gas auslöst und wie man es verhindern kann, Gasschmerzen während der Schwangerschaft besser bewältigen können.
Was verursacht Gasschmerzen während der Schwangerschaft?
1. Schwangerschaftshormonspiegel
In den frühen Stadien der Schwangerschaft verändern sich Ihre Hormonspiegel. Wenn Ihr Progesteronspiegel ansteigt, verlangsamt sich die Verdauung, so dass mehr Zeit zur Verfügung steht, in der Gas produziert werden kann. Ihr Körper wird dann über Furz oder Rülpser das Gas los. In einigen Fällen fühlt sich das Gas aufgebläht, und dies gilt insbesondere nach einer großen Mahlzeit.
2. Uterus vergrößern
Wenn Sie sich in Ihrer Schwangerschaft weiterentwickeln, vergrößert sich Ihre Gebärmutter und dies führt dazu, dass sich Ihr Darm verschiebt und sich in Ihren Bauch drängt. Dieser Prozess verlangsamt die Verdauung weiter. Darüber hinaus fühlen Sie sich möglicherweise aufgebläht, weil Ihre Gebärmutter Ihren Magen belastet.
3. Muskelentspannender Effekt
Darüber hinaus neigen Schwangerschaftshormone dazu, Ihre Muskeln zu entspannen. Dies bedeutet, dass Sie den Gasdurchlass nicht so einfach kontrollieren können. Selbst wenn Sie Ihr Gas vor der Schwangerschaft ohne Probleme halten könnten, ist dies möglicherweise nicht der Fall, da Ihre Muskeln nicht auf dieselbe Weise ansprechen, was zu peinlichen Momenten führt.
Wie kann ich meine Gasschmerzen während der Schwangerschaft lindern?
1. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an
- Begrenzen Sie Lebensmittel, die Gas verursachen. Denken Sie daran, dass eine Nahrung, die bei allen Menschen Gas verursacht, auch für schwangere Frauen gilt. Sie sollten also versuchen, diese Dinge zu vermeiden. Ein Beispiel wäre, wenn Sie Bohnen und Kohl normalerweise mit Benzin versorgen, dann können Sie davon ausgehen, dass sie dies auch während der Schwangerschaft tun werden. Wie bei den meisten anderen Dingen ist Moderation der Schlüssel. Fühlen Sie sich nicht so, als müssten Sie Lebensmittel, die Sie mit Gas versorgen, vollständig ausschalten. Begrenzen Sie stattdessen einfach die Menge, die Sie essen, so dass sie einen geringeren Effekt haben.
- Iss mehr Fibe. Gehen Sie nicht über Bord, sondern versuchen Sie, etwas Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang regelmäßig bleibt, wodurch die Schmerzen und Beschwerden bei der Gase verringert werden. Denken Sie daran, die Faser langsam und mäßig zuzuführen.
- Skalieren Sie die Größe Ihrer Mahlzeiten. Sie können leicht einige der Gasbeschwerden lindern, indem Sie kleine Mahlzeiten in einer Sitzung essen. Dies bedeutet, dass Sie sich anstelle von drei großen Mahlzeiten für häufigere, aber kleinere entscheiden sollten. Dadurch kann Ihr Körper die Nahrung schnell abbauen, so dass er leichter verdaut werden kann.
- Langsam essen. Wenn Sie schnell essen, schlucken Sie zusätzlich zu Ihrem Essen Luft. Diese Luft führt dann zur Bildung von Gasblasen, die die Gasmenge erhöhen können. Anstatt durch eine Mahlzeit zu hasten, verlangsamen Sie es und genießen Sie es.
- Führen Sie ein Tagebuch Ihrer täglichen Ernährung. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann eine gute Möglichkeit sein, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel im Allgemeinen für Ihre Gasschmerzen oder Ihr Gas verantwortlich sind. Sie können dann zurückgehen, um zu sehen, wann Sie viel Benzin erleben und sehen, was Sie essen, da dies möglicherweise dazu geführt hat. Dann wissen Sie, welches Essen Sie meiden sollten.
2. Machen Sie etwas Übung
- Gehen Sie spazieren. Wenn Sie stationär sind, kann sich das Gas manchmal nicht bewegen und dies führt zu unangenehmem Blähungen. Versuchen Sie stattdessen nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihren Stress reduzieren, wie dies bei jeder Übung der Fall ist. Obwohl Sie es vielleicht nicht wissen, kann Stress tatsächlich die Ursache für Bauchschmerzen und -gase sein.
- Versuchen Sie es mit einer anderen Sitzposition. Einige Frauen stellen fest, dass das Stützen der Beine mit einem Kissen während des Essens die Menge an Gas reduzieren kann, die sie erfahren. Wenn Sie Ihre Füße hochlegen, wird Ihr Baby weniger Druck auf die Bauchmuskeln ausüben, wodurch Ihr Gas entspannt wird.
- Tragen Sie keine enge Kleidung. Enge Kleidung kann auch zu Gasschmerzen und Blähungen beitragen. Wenn Ihre Kleidung zu eng ist, ist es für Ihren Körper schwieriger, Nahrung richtig zu verdauen. Tragen Sie stattdessen immer lockere Kleidung, vor allem während des Essens, und Sie sollten eine Verminderung Ihrer Gasschmerzen bemerken.
3. Andere Optionen
- Nehmen Sie warmes Bad. Wenn Sie in einer warmen Badewanne sitzen, bewegt sich Ihr Blut an den Extremitäten. Außerdem empfinden viele Frauen ein warmes Bad als Mittel, um schmerzhaftes Gas loszuwerden. Wenn Sie sich danach grob fühlen, duschen Sie einfach ab.
- Nehmen Sie Medikamente ein. Es gibt einige Medikamente, um Benzin zu lindern, aber Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Verwendung eines dieser Medikamente in Betracht ziehen. Sie sollten tatsächlich mit Ihrem Arzt ein Gespräch führen, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen (einschließlich rezeptfreier Optionen), während Sie schwanger sind, um sowohl Sie als auch Ihr Baby zu schützen
Wichtige Notizen: Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft bemerken, dass sich Ihre Gasschmerzen geändert haben und die Darmbeschwerden eher wie Bauchkrämpfe oder Schmerzen aussehen, sollten Sie sofort mit Ihrem Arzt sprechen. Das Gleiche gilt, wenn Ihre Darmbeschwerden jemals von Erbrechen oder Übelkeit (entweder einem neuen Anfall oder einer Erhöhung der Menge), Verstopfung, schwerem Durchfall oder Blut im Stuhl begleitet werden.
