Die Prävalenz hochsensibler Menschen um uns herum ist höher als wir denken; Fast jeder fünfte Mensch kann als hochsensibel eingestuft werden. Hochsensible Personen (HSPs) galten früher als schüchtern, schüchtern, unsicher, introvertiert und ruhig, aber Studien haben gezeigt, dass fast 30% der hochsensiblen Personen so sozial sind und aufgeschlossen sind wie alle anderen Personen. Ein Grund dafür, dass sie als scheu oder zögerlich betrachtet werden können, ist, dass sie sich ihrer Handlungen und ihrer Konsequenzen so bewusst sind, dass sie es vorziehen, sich Zeit für Dinge zu nehmen, anstatt in sie zu stürzen. Dies ist einer der besseren HSPs, und es ist nicht der einzige. Lesen Sie weiter, um die Natur und die Gewohnheiten der hochsensiblen Personen zu verstehen.
Anzeichen dafür, dass Sie eine hochsensible Person sind
Diese Zeichen weisen auf die häufigsten Merkmale von HSP hin.
1. Zu viel Sorge
Hochsensible Menschen fühlen sich tiefer mit ihren Problemen und Alltagsfragen befasst als ein weniger sensibler Mensch. Sie befassen sich nicht nur mit der Lösung, sondern versuchen tatsächlich, die zugrunde liegende Ursache eines Problems zu finden und auf der Wurzelebene zu lösen. Sie verbringen Zeit, über ihre Probleme nachzudenken und konzentrieren sich darauf, sie zu lösen.
2. Langsame Entscheidungsträger
Da hochsensible Menschen tiefe Analysatoren sind, nehmen sie sich bei der Entscheidungsfindung häufig Zeit. Diese Entscheidungen können ebenso einfach sein wie die Entscheidung über die Farbe des Pullovers oder einen großen Schritt im Leben wie die Ehe. HSPs prüfen jede mögliche Option für ihr Problem und kommen zu dem Schluss, welche Lösung am besten zu ihren Bedürfnissen und ihrer Logik passt. Sie nehmen sich zwar anfangs Zeit, um Entscheidungen zu treffen, aber wenn sie erst einmal entschieden haben, was für sie angemessen ist und was nicht, werden sie nicht zögern, beim nächsten Mal dieselbe Entscheidung zu treffen.
3. Bessere Teamspieler
Für sehr sensible Personen ist das Arbeiten in einer Teamumgebung viel einfacher als das individuelle Arbeiten. Der Grund dafür ist, dass sie nicht das Ziel haben, wichtige Entscheidungen zu treffen und zu führen. Sobald eine Entscheidung für sie getroffen wurde, arbeiten sie effizient, um Anweisungen zu befolgen und als zuverlässige Unterstützer zu fungieren.
4. Stimmungsänderungen
Der Alltag bringt alle Arten schwieriger und schwieriger Situationen mit sich, manchmal können Dinge unseren Weg gehen, manchmal nicht. Versagen oder Verlust können einen gewöhnlichen Menschen ängstlich, depressiv und besorgt machen, aber mit HSPs multiplizieren diese Gefühle aufgrund ihrer angeborenen Natur viele Falten. Um ihnen zu helfen, muss eine Schutzumgebung aufrechterhalten werden. Überprotektion und Schutz sind jedoch schädlich, daher muss dies vermieden werden.
5. Einfache Wehklöcher
HSPs neigen eher zu Weinen, wenn sie einer Hochspannungssituation ausgesetzt sind, z. B. einem Streit oder Spucken zwischen Freunden oder sogar Kritik. Dies liegt daran, dass sie nicht in der Lage sind, sofort mit ihrer Krise umzugehen und die einfachsten Ausdrucksmöglichkeiten zu finden, die in den meisten Fällen weinen.
6. übertriebene Reaktion bei falschen Entscheidungen
Seien wir ehrlich, nicht alle Entscheidungen, die wir treffen, erweisen sich als richtig, obwohl sie umfangreiche Logik- und Denkprozesse einsetzen. Ähnlich erleben HSPs viele Emotionen, wenn sie eine falsche Entscheidung treffen. Aufgrund ihrer sensiblen Natur ist die Reaktion stärker und ernster als bei einem gewöhnlichen Menschen.
Überlebens-Tipps für hochsensible Personen
In der schnell fortschreitenden Welt, in der wir heute leben, ist es äußerst wichtig, mit dem sozialen Umfeld mitzuhalten. Für hochsensible Menschen ist dieser Aspekt vielleicht der schwierigste von allen. Hier sind einige Tipps, die den HSPs helfen, ihr Leben in vollen Zügen zu genießen, ohne durch emotionale Sensibilität behindert zu werden.
1. Steigen Sie ein in eine Routine
Es ist wichtig, dass Sie in eine Routine eingebunden werden. Stellen Sie sich einen Zeitplan auf, wachen Sie früh auf und machen Sie einen neuen Spaziergang oder üben Sie Yoga, vermeiden Sie energiereiche Aktivitäten, bevor Sie schlafen und essen Sie gesund.
2. Vermeiden Sie unangenehme Auslöser
Aufgrund der sensiblen Natur von HSPs können unangenehme Reize Irritationen, Panik und sogar Angstzustände auslösen, z. B. das Geräusch eines Abschleppwagens, nächtliche Horrorfilme oder sogar ein Basketballspiel Ihrer Lieblingsliga. Die Auslöser unterscheiden sich von Person zu Person, im Allgemeinen ist es jedoch besser, keine Hektik zu vermeiden und eine ruhige und friedliche Routine einzuhalten, z. B. Spaziergänge am Morgen, Abendessen in weniger überfüllten Restaurants oder Zeit in einer Bibliothek usw.
3. Planen Sie einige Ausfallzeiten in Intervallen
Es ist äußerst wichtig, zwischen Ihrem Tagesablauf Pausen einzulegen und jedes Jahr mindestens einen Monat lang einen Kurzurlaub zu Ihren Lieblingsplätzen zu planen. Sie können auch einige Stunden des Tages für Dinge einsetzen, die Sie mit der Natur verbinden oder Sie im Allgemeinen einfach nur beruhigen, z. B. schwimmen, in Ihrem Lieblingspark spazieren gehen oder mit Freunden sprechen.
4. Nehmen Sie leichte Übung
Sich in ein Trainingsprogramm zu versetzen, ist äußerst nützlich, wenn Sie Ihre Nerven beruhigen müssen. Daher ist es am besten, früh am Morgen zu trainieren, um einen reibungslosen Start in den Tag zu erreichen. Nehmen Sie Yoga, Aerobic und andere Sportarten mit geringer Belastung, Tai Chi usw. in Anspruch, um Ängste und Nervosität aus Ihrem System zu lösen. Wenn Sie sich entscheiden, an einem Fitnessstudio teilzunehmen, kann es für Sie zu laut oder überfüllt werden. Nehmen Sie sich eine Zeit, die den geringsten Ansturm hat. Sie können auch Ohrstöpsel verwenden und Ihre Lieblingsmusik spielen, um den Fokus zu erhöhen.
5. Sprich für dich selbst
Einige Auslöser wie laute Stimmen, bestimmte Fernsehkanäle, bestimmte Wörter oder sogar ein Geruch können für sehr empfindliche Personen leise ablenken. Diese können andere nicht so sehr stören, sie können jedoch ein Engpass für Sie sein, wenn Sie sich täglich solchen Beschwerden stellen müssen. Um sich selbst zu helfen, sprechen Sie mit Ihrem Freund oder Kollegen über Ihr Problem und seien Sie offen und höflich über Ihre Anliegen.
6. Rückzug
Lassen Sie sich am Ende des Tages verwöhnen und verwöhnen, gönnen Sie sich eine lange heiße Dusche, hören Sie Musik oder heben Sie Ihre Stimmung mit Duftkerzen und einem guten Buch an.
7. Beteiligen Sie sich an der Kunst
Ein hochsensibler Mensch sieht Details, die ein gewöhnlicher Mensch leicht vermissen würde. Verwenden Sie diese Fähigkeit, um sich mit verschiedenen künstlerischen Medien wie Malen, Tonmodellieren oder durch ein Musikinstrument auszudrücken. Lass die ganze negative Energie heraus und verjünge dich. Weben, nähen oder stricken, wenn es Sie interessiert.
Sehen Sie sich das Video unten für ein Interview mit Dr. Elaine Aron, Autorin und Psychologin an:
