Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft zu erleben, kann bei den meisten schwangeren Frauen ein häufiges Phänomen sein. es sollte jedoch so weit wie möglich vermieden werden. Schätzungen zeigen, dass etwa 50% bis 80% der schwangeren Frauen während der Schwangerschaft irgendeine Form von Rückenschmerzen haben. Diese Form von Rückenschmerzen kann ein leichter Rückenschmerz sein, der mit bestimmten spezifischen Aktivitäten einhergeht, während andere akute Rückenschmerzen sein können, die schließlich chronisch werden können. Diese Art von Rückenschmerzen kann Ihren Schlaf oder andere tägliche Aktivitäten stark beeinträchtigen. Es gibt jedoch Schritte, die unternommen werden können, um diese Rückenschmerzen in den frühen Stadien der Schwangerschaft einzudämmen oder zu behandeln.
Warum haben Sie Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft?
Wenn Sie schwanger sind, werden Sie vor allem Rückenschmerzen verspüren, was durch Lockerung der Bänder des Rückens geschieht. Wenn sich die Bänder dehnen, werden die meisten schwangeren Frauen diese Art von Rückenschmerzen früh in der Schwangerschaft haben. Bei manchen Frauen kann es jedoch nicht lange dauern, bei anderen dauert es Zeit, bis sie wieder verschwinden. Die Rückenschmerzen können auch durch das Tragen einer schweren Schwangerschaft wie Zwillinge verursacht werden, was sich automatisch auf Ihre Haltung auswirkt und Ihren Rücken stärker drückt, um Ihre Haltung aufrechtzuerhalten. Die Rückenschmerzen können während der gesamten Schwangerschaft auftreten, da Ihre Gewichtszunahme den Schwerpunkt Ihres Körpers verlagert und Ihre Haltung ein wenig aus ihrer Position wirft.
Erfahrung einer Mutter
„Ich hatte im ersten Trimester extreme Rückenschmerzen. Als ich zu meinem Chiropraktiker ging, massierte er mich mit Anpassungen auf meinem Rücken. Er sagte, dass die Rückenschmerzen durch Lockerung des Bandes verursacht wurden. Mit der 16. Woche verschwanden diese Schmerzen jedoch wieder. Danach habe ich einige sichere Yoga-Positionen in der Schwangerschaft eingenommen, die meinen Schwangerschaftszustand so sehr verbessert haben. “
So lindern Sie Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft
1. Übung
Für schwangere Mütter ist das Trainieren sehr wichtig; Es erhöht die Flexibilität und stärkt die Muskeln. Es lindert die Belastung Ihrer Wirbelsäule und entlastet Sie von Rückenschmerzen. Zu den sichereren Übungen gehören Schwimmen, Wandern und Radfahren. Ihr Arzt kann andere relevante Übungen empfehlen, die sicher sind. Im Folgenden sind einige Yogaübungen zur Verringerung der durch die Schwangerschaft verursachten Rückenschmerzen aufgeführt:
2. Hitze und Kälte
Wenn Sie Ihren Rücken mit Wärme oder Kälte behandeln, kann dies sehr hilfreich sein. Sie können Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Routine beginnen, in der bis zu 20 Minuten lang kalte Umschläge auf die schmerzenden Bereiche Ihres Rückens gelegt werden. Und nach drei Tagen können Sie auf Wärme umstellen.
3. Haltung
Wenn Sie während der Schwangerschaft schlapp machen, kann dies die Wirbelsäule belasten. Sie sollten sicherstellen, dass Sie jederzeit eine gute Haltung einnehmen, insbesondere beim Sitzen, Schlafen und sogar beim Arbeiten. Wenn Sie beispielsweise mit einem Kissen zwischen den Knien auf Ihrer Seite schlafen, kann dies Ihren Rücken entlasten.
4. Massage
Eine langsame sanfte Massage beruhigt die müden und schmerzenden Muskeln. Sie können sich über den Rücken des Stuhls nach vorne beugen und Ihren Partner sanft Ihren Rücken massieren lassen. Vergessen Sie nicht die Muskeln, die auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule laufen. Es ist besser, einen ausgebildeten Massagetherapeuten oder eine Physiotherapie für diese Dienstleistungen zu besuchen.
5. Stehen Sie nicht oder sitzen Sie nicht für längere Zeit
Wenn Sie nichts dagegen tun können, können Sie einen Hocker oder eine Kiste verwenden, um insbesondere beim Sitzen einen Fuß zu stützen. Häufige Pausen können bei langem Stehen sehr wichtig sein.
Tipps zur Reduzierung von Rücken- und Hüftschmerzen während der gesamten Schwangerschaft:
Wann Sie Ihren Arzt kontaktieren müssen
Wenn Sie in der frühen Schwangerschaft leichte Rückenschmerzen verspüren, ist es möglicherweise kein ausreichender Grund, einen Arzt aufzusuchen, da diese Rückenschmerzen während der Schwangerschaft groß sind. Es gibt jedoch einige Umstände, die möglicherweise einen Eingriff des Arztes erfordern. Hier sind einige der extremen Fälle, in denen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen müssen:
- Starke rückenschmerzen
- Abrupte oder heftigere Rückenschmerzen.
- Rhythmische Krampfschmerzen, das ist ein Zeichen von Frühgeburt.
Manchmal können starke Rückenschmerzen während der Schwangerschaft mit einer Arthrose der Wirbelsäule, Osteoporose oder septischer Arthritis in Verbindung gebracht werden. Dies kann selten sein, Sie können sich jedoch an Ihren Arzt oder Apotheker wenden.
Andere Symptome, die möglicherweise in der frühen Schwangerschaft auftreten können
Schwangere Mütter haben normalerweise im Anfangsstadium der Schwangerschaft bestimmte Symptome, abgesehen von Rückenschmerzen. Diese Tabelle zeigt andere Symptome, die in der frühen Schwangerschaft auftreten können.
Zeichen | Beschreibungen |
|---|---|
Kurzatmigkeit | Dies tritt normalerweise auf, da sowohl Ihr Baby als auch Sie Sauerstoff benötigen, wodurch Sie kurzatmig werden. Dies kann sich durch Ihre Schwangerschaft fortsetzen. |
Wunde Brüste | Die Brüste fühlen sich zart an und beginnen sich um die Areolas zu verdunkeln. Dies kann ein Zeichen der Schwangerschaft sein. |
Ermüden | Manchmal fühlen Sie sich erschöpft; Dies liegt an der erhöhten Hormonaktivität in Ihrem Körper, wenn Sie schwanger sind. |
Übelkeit | Dieses Gefühl beginnt meist etwa sechs Wochen nach der Empfängnis. Es kann von morgendlicher Übelkeit begleitet sein. Es geht schließlich weg, wenn Sie die 2 eingebennd Trimester. |
Häufiges Wasserlassen | Bei häufigen Ausflügen ins Klo ist das ein Zeichen dafür, dass Sie schwanger sind. Der Körper produziert während der Schwangerschaft zusätzliche Flüssigkeiten. |
Kopfschmerzen | Die Veränderungen der Hormone während der Schwangerschaft können zu Kopfschmerzen führen. Sie können das sichere Acetaminophen nehmen, um die Schmerzen zu lindern. |
Heißhunger | Wenn Nahrungsmittelprobleme auftauchen, wie der Appetit nach bestimmten Nahrungsmitteln sehnt, kann dies das ultimative Anzeichen einer Schwangerschaft sein. |
Krämpfe | Dies kann entweder eine PMS oder eine Schwangerschaft sein. Als Zeichen einer Schwangerschaft dehnt sich Ihre Gebärmutter aus, um sich auf das Baby vorzubereiten. |
Stimmungsschwankungen | Sie bekommen Stimmungsschwankungen, wenn Sie schwanger sind; Dies ist auf hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper zurückzuführen. |
Verstopfung und Blähungen | Sie fühlen sich ein bisschen geschwollen oder sogar gestützt, es liegt an dem zusätzlichen Progesteron, das durch die Schwangerschaft verursacht wird. |
Super riechen | Sie können sicherlich mit bestimmten Gerüchen abgestoßen werden oder sogar eine erhöhte Geruchsempfindlichkeit haben. |
Schwindel oder Ohnmacht | Hoher Blutdruck oder niedriger Blutzucker während der Schwangerschaft können ebenfalls zu Schwindel und Ohnmacht führen. |
