Ihr Baby hat sein einjähriges Bestehen erreicht, und Sie sind so aufgeregt. Er macht jetzt unbeholfene, ziemlich liebenswerte Anstrengungen, sich selbst zu ernähren, und er hat seinen eigenen Geschmack für bestimmte Nahrungsmittel entwickelt, wobei er unangenehme Ausdrücke bei Dingen äußert, die er nicht mag, was Teil der normalen Entwicklung eines gesunden Babys ist. Dadurch können Sie leichter planen, was Sie füttern. Jetzt müssen Sie nur innovative, aber praktische Wege finden, um Ihr Baby zu füttern. Sie werden viel Spaß haben, diesen neuen Aspekt Ihrer Beziehung zu erkunden.
Neue Ernährungsentwicklung Ihres einjährigen Babys
Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihr Baby vom Stillen abzusetzen. Sie können dies nicht zu einer radikalen Veränderung machen. Es sollte ein schrittweiser Prozess sein, wobei möglicherweise jeweils nur eine Pflegesitzung ausgelassen wird. Geben Sie Ihrem Baby einen Snack oder eine Tasse Milch.
Sie können sich dafür entscheiden, Muttermilch oder Milchnahrung ganz wegzulassen und durch angereicherte Kuhmilch zu ersetzen, ohne jedoch auf fettarme Lebensmittel umzustellen. Es wird Vollmilch empfohlen, da sie das zusätzliche Fett enthält, das das Baby zur Unterstützung der Gehirnentwicklung benötigt.
Nun, da Ihr Baby mit fester Nahrung vertraut ist, stellen Sie sicher, dass Sie ihm keine Essensstücke geben, die sich leicht in seinem Hals festsetzen können, und das Baby nicht unbeaufsichtigt lassen, während es isst.
Was kann man ein Jahr füttern?
1. Lebensmittel für ein Jahr
Sie mögen es logisch finden, dass das Baby jetzt älter ist und mehr Nahrung zu sich nehmen sollte. Seien Sie jedoch nicht überrascht, wenn dies nicht der Fall ist. Der Nährstoffbedarf des Babys sollte täglich etwa 1000 Kalorien ausmachen.
Idealerweise sollte die tägliche Ernährung eines Babys aus folgenden Bestandteilen bestehen:
Ernährungsgruppen | Essen & Menge |
Grundnahrungsmittel (6 bis 11 Portionen pro Tag) | Trockenes Getreide… 1 / 4-1 / 2 Tasse oder 60-120 ml Nudeln, Reis, gekochtes Müsli… 1 / 8-1 / 4 Tasse oder 30-60 ml Cracker… 1-2 klein Brotscheibe, Tortilla, Brötchen, Muffin, Pfannkuchen, Waffel… 1/4 Lassen Sie Ihr Baby täglich etwas Vollkornfutter verzehren. |
Milchprodukte (4 bis 6 Portionen pro Tag) | Milch oder Muttermilch… 1/2 Tasse oder 120 ml Käse… 3/4 Unze oder 20 g Hüttenkäse… 3/4 Tasse oder 180 ml Joghurt, Pudding oder Vanillepudding mit Milch… 1/2 Tasse oder 120 ml Gefrorener Joghurt, Eiscreme… 3/4 Tasse oder 180 ml Geben Sie Ihrem Baby keine fettarme Milch, bis es 2 Jahre alt ist. |
Früchte und Gemüse (2 bis 5 Portionen pro Tag) | Frisches Obst… 1 / 4-1 / 2 klein Eingemachtes oder gefrorenes Obst… 2-3 Esslöffel oder 30-45 ml Saft… 1/8 Tasse oder 30 ml Gekochtes Gemüse… 2-3 Esslöffel oder 30-45 ml Rohes Gemüse… 2-3 Esslöffel oder 30-45 ml Vorgeschlagene Vitamin C-Quellen sind Erdbeeren, Mango, Papaya und Orangen. Empfohlen werden dunkelgrüne oder gelbe Gemüse wie Kürbis, gekochte Karotten, Broccoli. |
Proteinnahrungsmittel (2 bis 3 Portionen pro Tag) | Fleisch, Hähnchen, Truthahn, Fisch… 1 Esslöffel oder 15 ml Eier… 1/2 Gekochte trockene Bohnen, Linsen… 1/4 Tasse oder 60 ml Erdnussbutter… 1 Esslöffel oder 15 ml Tofu… 1/4 Tasse oder 60 ml Fleisch und Bohnen sind reich an Eisen. |
Fette, Öle und Süßigkeiten | Bieten Sie Babyfetten, Ölen und Süßigkeiten diese Speisen gelegentlich an. |
Hinweiss: Ihr Baby sollte für jedes Jahr seines Alters etwa 1 Esslöffel (15 ml) von jedem Futter essen. Wenn Ihr Baby zum Beispiel 2 Jahre alt ist, sollte es 2 Esslöffel Gemüse bekommen. Gib ihm nur mehr, wenn er danach fragt.
2. Ein empfohlenes Tagesmenü für Ihr einjähriges Alter
Im Alter von einem Jahr sollte das Baby ungefähr 9,5 kg wiegen. Dieser Ernährungsplan ist angemessen:
Mahlzeiten | Was zu essen |
Frühstück | ½ Tasse verstärktes Müsli oder 1 gekochtes Ei ¼ - ½ Tasse Vollmilch (optional mit Müsli) ½ Banane, in Scheiben geschnitten 2-3 Erdbeeren, in Scheiben geschnitten |
Snack | ½ Tasse Vollmilch 1 Scheibe Vollkorn-Toast oder Muffin mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter oder Joghurt mit geschnittenen Früchten |
Mittagessen | ½ Tasse grünes Gemüse, gekocht ½ Tasse Vollmilch ½ Vollkornsandwich mit Eiweißfüllung - Thunfisch, Eiersalat oder Putenaufschnitt |
Snack | 1 Tasse Vollmilch 1-2 Unzen Käse oder 2-3 Esslöffel Obst |
Abendessen | ½ Tasse Vollmilch 1/2 Tasse Grundnahrungsmittel, z.B. Kartoffeln, Nudeln, Reis ½ Tasse gelbes Gemüse, z. Kürbis, Karotten 2-3 Unzen gekochtes Fleisch, gestampft |
Es ist bemerkenswert, dass Ihr Baby im Alter von einem Jahr einen geringeren Appetit hat. Daher ist es wichtig, dass alle kleinen Mengen, die es zu sich nimmt, in den richtigen Mengen mit den Nährstoffen angereichert werden, die sein Körper benötigt. Lebensmittel sollten einzeln eingeführt werden, damit allergische Reaktionen auf Lebensmittel leicht erkannt werden können.
Tipps, wie man ein Jahr alt wird
Mit einem Jahr sollte Ihr Baby mit den gleichen Lebensmitteln fertig werden können, die für den Rest der Familie gekauft werden. Es ist weniger notwendig, separate Einkäufe für den Lebensmitteleinkauf durchzuführen, da er im Wesentlichen vom Tisch essen kann. Beachten Sie jedoch Folgendes:
- Das Baby ist sich der Gefahren heißer Speisen nicht bewusst. Stellen Sie daher sicher, dass es Umgebungstemperatur hat, um sich nicht den Mund zu verbrennen.
- Lebensmittel, die besonders salzig, würzig, fettig oder süß sind, sollten dem Baby nicht angeboten werden, da sie auf Dauer keine Gesundheit fördern.
- Machen Sie Speisen attraktiv und aufregend, indem Sie verschiedene Formen, Farben und Texturen anbieten. Lebensmittel sollten so bemessen sein, dass das Baby sie leicht fassen kann.
- Gehen Sie nicht weg, während das Baby am Tisch isst. Er sollte während des Essens ständig beobachtet werden, um Erstickungsgefahren zu vermeiden.
- Setzen Sie sich mit Ihrem Baby während der Essenszeit zusammen. Ihr Einjähriger würde seine Mahlzeiten mehr genießen, wenn er bei der Familie sitzt.
- Versuchen Sie, eine festgelegte Essensroutine festzulegen.
- Wenn das Baby nicht essen will, zwingen Sie es nicht, und machen Sie aus den Mahlzeiten kein Spiel. Sie können ihm eine ernährungsphysiologisch gleichwertige Alternative anbieten.
- In dieser "Erkundungsphase" wird Ihr Baby definitiv mit seinem Essen spielen. Wenn er nicht mehr am Essen interessiert ist, nehmen Sie das Essen heraus.
- Ihr Kind ist möglicherweise ein unordentlicher Esser. Erwarte, dass er ausläuft. Fühlen Sie sich frei, ihn mit dem Kinderlöffel oder der Gabel vorzustellen.
- Baby muss lernen, dass Essenszeiten für jeden etwas sind. Machen Sie ihn nicht zum Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit.
- Essen ist eine gute Zeit für Familiengespräche. Schalten Sie den Fernseher nicht während der Mahlzeiten ein.
- Denken Sie daran, dass Babys durch Handlungen von Eltern lernen. Geben Sie daher ein gutes Beispiel, indem Sie sorgfältig auswählen, was Sie essen.
