Für manche Menschen ist das Geräusch, das durch den Schlag des Balls auf die Bowling-Pins erzeugt wird, fröhlich und löst gleichzeitig Stress. Es gibt jedoch große Bedenken hinsichtlich der Sicherheit des Bowlings während der Schwangerschaft. Ärzte fördern immer schonende Übungen während der Schwangerschaft, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der schwangeren Mama und des sich entwickelnden Babys optimal zu erhalten. Bevor Sie jedoch ein Trainingsprogramm einnehmen oder regelmäßig eine Aktivität beginnen, ist es immer eine gute Idee, die Zustimmung Ihres Arztes oder Ihrer Ärztin einzuholen. Wenn Sie vorhaben, ein Trainingsprogramm oder bestimmte besondere Aktivitäten fortzusetzen, wird empfohlen, unter Aufsicht eines Trainers zu beginnen.
Ist Bowling während der Schwangerschaft sicher?
Bowling während der Schwangerschaft ist definitiv sicher, aber eine Person sollte messbare Vorsichtsmaßnahmen treffen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft gerne Bowlingt, kann sie diese Freude auch während der gesamten Schwangerschaft fortsetzen. Laut der American Medical Association hilft das Training mit geringen Auswirkungen während der gesamten Schwangerschaft dabei, die Frau aktiv zu halten, und reduziert beträchtliche Gewichtszunahme und Gelenkschmerzen, die für eine inaktive Schwangerschaft typisch sind. Laut einem Umfragebericht können die meisten Frauen in der frühen Schwangerschaft problemlos abspritzen, ohne dabei ernsthafte Verletzungen zu erleiden.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Bowling aus verschiedenen Gründen im Verlauf der Schwangerschaft unangenehm wird. Anfänglich aufgrund des wachsenden Bauches müssen Sie sich nur auf die Stärke der Rückenarchitektur verlassen, um Ihren gesamten Körper zu unterstützen. Zweitens kann es aufgrund der Verlagerung des Schwerpunkts schwierig werden, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie eine 9 bis 10 Pfund-Bowlingkugel tragen und sie durch die Gasse werfen. Drittens können die Gelenke später in der Schwangerschaft die Kraft und Kraft verlieren, die vom Ober- und Unterkörper benötigt wird, um Verletzungen oder Absturzgefahren zu verhindern. Bowling in Gesellschaft von Freunden kann die Stimmung verbessern und das Risiko einer Depression in der Schwangerschaft verringern.
Vorsichtsmaßnahmen für Bowling während der Schwangerschaft
- Spuröl wird üblicherweise zur Verringerung der Bowling-Reibung verwendet. Eine schwangere Frau sollte beim Tragen der Schüssel vorsichtig sein, da sie auf geölten Bahnen rutschen und den Rücken reißen kann.
- Es ist wichtig, dass Sie alle sportlichen Aktivitäten mit Ihrem Arzt besprechen, der Ihnen möglicherweise dabei helfen wird, eine geeignete Entscheidung entsprechend Ihren speziellen gesundheitlichen Problemen / Bedingungen zu treffen.
- Es ist wichtig, Übungen im Rahmen Ihres Komforts durchzuführen und den Körper nicht in Richtung Erschöpfung und Schmerzen zu drängen. Wenn Sie sich während der Aktivität unter Stress oder Stress fühlen, sollten Sie dies als Gefahrensymbol bezeichnen, das darauf hinweist, dass es Zeit ist, die Aktivität zu beenden.
- Während der Schwangerschaft werden die Bänder und Gelenke flexibler oder lockerer; Dadurch steigt das Risiko, dass die Bowling-Bewegung (zusammen mit dem Gewicht des Balls) zu einer Belastung oder Verletzung der Bänder oder Muskeln führen kann, die die Architektur des Rückens unterstützen.
- Es wird empfohlen, besondere Vorsicht walten zu lassen, da Ihre Schwangerschaft mit dem Anheben der Bowlingkugel fortschreitet, um Verletzungen des Fötus oder Ihres Rückenmarks zu vermeiden. Sie können zum Beispiel den Rücken gerade halten und die Knie beugen, bevor Sie die Bowlingkugel anheben.
Weitere Hinweise zum Ausführen von Übungen während der Schwangerschaft
Wenn Sie während der Schwangerschaft Bowling betreiben, nimmt das Risiko chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes während der Schwangerschaft ab. Zentrum für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfiehlt Erwachsenen, mindestens 75 Minuten lang aerobic-Übungen mit dynamischer Intensität oder 2 Stunden und 30 Minuten lang Aerobic-Übungen mit mäßiger Intensität pro Woche durchzuführen. Geregelte Ausübung bringt mehr positive Vorteile. Wenn Sie sich in Freizeitsportarten wie Bowling in der Schwangerschaft engagieren, können Sie außerdem Ihre Ausdauer und Herzfrequenz verbessern, was den gleichen Nutzen bringt wie aerobe Übungen.
Kurz gesagt, körperliche Aktivität hat erhebliche Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft, da sie den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel (oder Schwangerschaftsdiabetes) und andere Gesundheitsprobleme steuert. Übungen mit geringer Intensität wie Bowling, Schwimmen und Gehen üben eine minimale Belastung der Gelenke aus und gelten als sicher als Übungen mit hoher Intensität wie Laufen.
