Folsäure gehört zur Familie der Vitamin-B-Komplexe und ist daher ein wasserlösliches Vitamin. Der Körper speichert es nicht und der Überschuss wird durch Urin aus dem Körper entfernt. Daher müssen diese Vitamine aus der täglichen Nahrung, die wir essen, dem Körper zugeführt werden. Für den Fall, dass die Menge an Vitaminen aus der Nahrung geringer ist, können wir uns noch auf Folsäure 5 mg Tabletten als Ergänzung verlassen.
Gute Quellen für Folsäure sind grünes Blattgemüse und Obst. Es ist wichtig, gesunde neue Zellen zu bilden. Es ist besonders wichtig für Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Durch eine ausreichende Folsäure-Zufuhr vor und während der Schwangerschaft werden Geburtsfehler im Gehirn oder in der Wirbelsäule des Babys vermieden.
Wofür werden Folsäure 5 mg Tabletten verwendet?
Folsäure-Ergänzungen, die zur Gruppe der Vitamin-B-Komplexe gehören, werden zur Behandlung von
- Anämie aufgrund von Folatmangel. Ursache ist eine falsche Resorption (Zöliakie oder Sprue), Unterernährung oder ein erhöhter Folatbedarf des Körpers (Schwangerschaft).
Es wird auch zur Prophylaxe von:
- Mangel durch Nebenwirkungen von Arzneimitteln zur Behandlung von Epilepsie wie Phenytoin, Phenobarbital und Primidon
- Mangel durch Nierendialyse und langfristige Erythrozytenschäden
- Schwangerschaften mit hohem Risiko, bei denen Neuralrohrdefekte wie Spina bifida verursacht werden können
Warum ist Folsäure wichtig?
Folsäure und Folat bilden zusammen Vitamin B9, das für verschiedene Körperfunktionen wichtig ist:
- Synthese und Reparatur von DNA und RNA
- Hilft bei schnellem Zellwachstum und Zellteilung
- Produktion von roten Blutkörperchen
- Vermeidung von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida und Anenzephalie im Gehirn und in der Wirbelsäule von Babys - daher für Schwangere empfohlen
- Verbesserung der Gehirnfunktion und Verbesserung des Gedächtnisses, was durch Untersuchungen nachgewiesen wurde
Empfohlene tägliche Einnahme von Folsäure
Wenn Sie eine große Auswahl an Nahrungsmitteln erhalten, kann sichergestellt werden, dass die Folsäure-Aufnahme die empfohlenen empfohlenen Tagesdosis (RDA) einhält. Die Anforderungen würden auch vom Alter, Geschlecht und anderen Faktoren wie Krankheit oder Schwangerschaft abhängen.
Die RDA für verschiedene Altersgruppen ist wie folgt:
Für Kleinkinder:
Die akzeptable Aufnahme von Folsäure für gestillte Säuglinge ist nachstehend aufgeführt:
0 - 6 Monate: 65 mcg / Tag
7 - 12 Monate: 80 mcg / Tag
Für Kinder:
1 - 3 Jahre: 150 mcg / Tag
4 - 8 Jahre: 200 mcg / Tag
9 - 13 Jahre: 300 mcg / Tag
Für Jugendliche und Erwachsene
Männer ab 14 Jahren: 400 mcg / Tag
Frauen ab 14 Jahren: 400 mcg / Tag
Schwangere Mädchen 14-18 Jahre: 600 µg / Tag
Schwangere Frauen ab 19 Jahren: 500 µg / Tag
Stillende Frauen 14-18 Jahre: 600 µg / Tag
Stillende Frauen ab 19 Jahren: 500 µg / Tag
Warum sollte Folsäure vor und während der Schwangerschaft eingenommen werden?
Folsäure ist eines der wichtigsten Vitamine, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten. Es hilft, neurale Geburtsfehler wie Spina bifida beim Fötus zu verhindern. Es wird empfohlen, mit Folsäurepräparaten zu beginnen, wenn die Frau schwanger werden möchte. Bis zu 12 Wochen Schwangerschaft wird eine Dosis von 500 mcg pro Tag empfohlen. Falls das Supplement nicht vor der Schwangerschaft eingenommen wird, sollte es begonnen werden, sobald die Schwangerschaft bestätigt ist.
Neben den Nahrungsergänzungsmitteln sollten auch Lebensmittel, die Folsäure enthalten, in die Ernährung aufgenommen werden - grünes Blattgemüse, Obst und brauner Reis. Einige Nahrungsmittel sind damit angereichert und können der täglichen Ernährung hinzugefügt werden.
Bei Frauen, die ein erhöhtes Risiko haben, während der Schwangerschaft von Neuralrohrdefekten betroffen zu sein, sollte die Dosierung von 5 mg pro Tag bis zur 12-wöchigen Schwangerschaft höher sein. Das Risiko dieser Mängel steigt, wenn:
- Die Frau oder ihr Partner haben einen Neuralrohrdefekt
- Anamnese einer früheren Schwangerschaft, die von einem Neuralrohrdefekt betroffen war
- Familiengeschichte eines Neuralrohrdefekts
- Jeder Fall von Diabetes
Wenn die Frau wegen Epilepsie Medikamente einnimmt, kann eine höhere Folsäure-Dosis erforderlich sein. Der Arzt wird abhängig von der Erkrankung die perfekte Dosis empfehlen.
Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?
Neben der Einnahme von Folsäure-Nahrungsergänzungen sollte auch die Aufnahme von folatreichen Lebensmitteln aufgenommen werden. Einige dieser Lebensmittel sind:
- Rosenkohl, Spargel, Broccoli, Bohnen mit schwarzen Augen, Ofenkartoffeln, Kleieflocken, hartgekochte Eier, Lachs aus der Dose, Hefeextrakt, Orangen- oder Orangensaft, brauner Reis, Getreidespeicher
Da es wasserlöslich ist, wäre es ratsam, das Gemüse zu dampfen, anstatt es zu kochen, da sich das Vitamin im Wasser löst. Denken Sie daran, das Gemüse nicht zu verkochen, da es die Folsäure im Gemüse zerstören würde.
Sehen Sie sich das Video an, um mehr Lebensmittel zu erfahren, die reich an Folsäure sind:
Hat Folsäure 5mg Nebenwirkungen?
Folsäure-Ergänzungen können Nebenwirkungen verursachen, sind aber recht selten. Diese können bei mehr als 1 von 10.000 Behandelten beobachtet werden, aber weniger als bei 1 von 1000. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollte sofort ein Arzt benachrichtigt werden.
- Allergische Reaktion auf Folsäure oder Überempfindlichkeit, die Hautausschlag, Schwellungen im Gesicht oder Mund, Atem- oder Schluckbeschwerden, Schock, verschwitzte Haut, schwacher Puls, Mundtrockenheit und erweiterte Pupillen verursachen kann.
- Appetitlosigkeit, Blähungen, Blähungen oder Übelkeit
