Verschiedenes

Cramp am unteren Rücken - Neues Kinderzentrum

Ein Rückenspasmus ist, wenn sich Ihre Rückenmuskulatur reflexiv zusammenzieht und dies meistens im unteren Rückenbereich geschieht. Zu den möglichen Ursachen von Muskelkrämpfen sowie starken Schmerzen zählen Reizungen oder Verletzungen der Nerven, Bänder oder Muskeln Ihres Rückens.

Die meisten Menschen, die diese spezifische Muskelerkrankung haben, bemerken eine starke Muskelanspannung, die von Schmerzen begleitet wird. Es ist auch möglich, eine Muskelspannung oder einen Knoten auf dem Rücken zu spüren. Die reflexiven Muskelkontraktionen treten in der Regel unmittelbar nach einer Verletzung auf, sie können sich jedoch um mehrere Stunden oder Tage verzögern, bevor sie wahrgenommen werden.

Ursachen für Krämpfe im unteren Rücken

Häufig besteht der erste Schritt beim Umgang mit einem Krampf im unteren Rückenbereich darin, die Ursache in Ihrer speziellen Situation zu verstehen. Hier sind nur einige der häufigsten Ursachen, die zu Rückenschmerzen oder Muskelkrämpfen führen können.

1. Verletzung bei Unfällen oder beim Sport

Einer der häufigsten Auslöser akuter Krämpfe im unteren Rücken ist eine Verletzung. Jede Art von Verletzung kann durch falsches Bücken, durch Sportübungen oder durch einen Unfall verursacht werden. Diese Verletzungen können Ihre Muskeln und Bänder schädigen.

2. Schädigung der Nervengewebe

Wenn Ihre Krämpfe im unteren Rückenbereich auf eine Nervenschädigung zurückzuführen sind, werden sie häufig von zusätzlichen Symptomen begleitet, die mit einer Schädigung des Nervengewebes einhergehen, einschließlich Kribbeln, Brennen oder Taubheit im Rücken. Diese Empfindungen können sich sogar bis zu den Beinen erstrecken. Rückenkrämpfe aufgrund einer Nervenschädigung sind in der Regel auf zusätzlichen Druck auf die Nervenwurzeln zurückzuführen. Zu den Ursachen gehören eine Verengung des Spinalkanals, wenn Sie älter werden, eine Fraktur der Wirbel, Spondylolisthesis oder Spondylolyse. Leider sind Rückenbeschwerden aufgrund dieser Ursachen in der Regel schwieriger zu handhaben.

3. Andere Ursachen

Es gibt eine Reihe anderer Zustände oder Probleme, die zu Krämpfen im unteren Rücken führen können, einschließlich Anämie, Diabetes, hormonelle Störungen und Nierenprobleme. In einigen Fällen kann ein wesentlicher Mineralstoffmangel (insbesondere Magnesium und Kalium) die Krämpfe verschlimmern. Eine letzte mögliche Ursache ist die Dehydrierung oder Nebenwirkungen eines Medikaments.

Behandlung für Krämpfe im unteren Rückenbereich

1. Home Remedies für Cramp am unteren Rücken
  • Kühlen Sie den Krampfbereich ab. Nachdem Sie eine Verletzung erfahren haben, können die Zunahme des Blutflusses sowie die Schwellung Ihre Schmerzen verstärken. Wenn Sie den Bereich kalt anwenden, werden Schwellungen und Schmerzen minimiert. Dies ist in der Regel nach dem ersten Auftreten des Spasmus wirksam, aber wenn die Hitze danach nicht hilft, sollten Sie es erneut mit Kälte versuchen. Um kalt zu arbeiten, legen Sie einen Eisbeutel (oder gefrorenes Gemüse), der in einem Handtuch eingewickelt ist, 12 bis 15 Minuten alle zwei Stunden für einen oder zwei Tage auf die betroffene Stelle.
  • Wärmen Sie den Krampfbereich. Die beste Art von Wärme, die Sie für Ihre Lendenwirbelsäule verwenden können, ist feuchte Hitze, da die Hitze die verspannten Muskeln entspannt. Sie sollten die Hitze nach der kalten Substanz anwenden. Einfache Optionen für feuchte Wärme, die Sie (wahrscheinlich) zu Hause haben, sind eine Wärmflasche oder ein Handtuch, das in heißem Wasser eingeweicht wurde. Sie können sogar ein elektrisches feuchtes Heizkissen kaufen, wenn Sie möchten. Eine andere Möglichkeit ist, einfach eine heiße Dusche oder ein Bad zu nehmen. Idealerweise sollten Sie alle vier Stunden 15 Minuten lang feuchte Hitze anwenden, bis der Krampf abklingt. Wenn die Hitze Ihre Symptome aus irgendeinem Grund erhöht, hören Sie auf, sie sofort zu verwenden, und wechseln Sie wieder zur Anwendung von Kälte.
  • Ruhe dich aus und entspanne dich. Nach einem Krampf im unteren Rücken oder Krampf sollten Sie sich immer zwei bis drei Tage ausruhen. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen eine Muskelverletzung vorliegt. Indem Sie sich ausruhen, können Sie den Heilungsprozess Ihrer Muskelverletzung beschleunigen. Denken Sie beim Entspannen daran, immer etwas Bewegung zu bewahren. Wenn Sie völlig unbeweglich sind, können Sie eine erhöhte Steifigkeit oder Anspannung feststellen. Versuchen Sie stattdessen, einige Male am Tag einige Minuten lang langsam zu gehen, wenn es Ihre Schmerzen erlauben. Vermeiden Sie es beim Gehen, den Rumpf zu biegen oder zu verdrehen, da dies die Symptome verschlimmern kann. Es kann auch bei den Schmerzen helfen, sich zu entspannen und den Geist von den Schmerzen fernzuhalten. Versuchen Sie, sich zu unterhalten, eine Fernsehsendung oder einen Film anzusehen, zu lesen oder zu meditieren.
  • Wählen Sie eine bequeme Position. Mit Krämpfen im unteren Rückenbereich kann es schwierig sein, sich wohl zu fühlen. Versuchen Sie, Ihre Beine mit Kissen (oder einem Hocker, wenn Sie sitzen) zu heben. Manchmal hilft es, die Knie so anzuheben, dass sie höher sind als Ihre Hüften. Sie können sich auch flach auf einen festen Untergrund legen und Ihre Füße mit den Knien in einem Winkel von 90 Grad anheben.
  • Machen Sie leichte Dehnungsübungen. Wenn Sie sich bewegen müssen, führen Sie leichte Übungen aus, wie beispielsweise das Gehen oder Treppensteigen. Trotz der sanften Bewegungen, die keine Belastung verursachen, kann es tatsächlich den unteren Rücken stärken und Krämpfen helfen. Wenn Sie Krämpfe bekommen, halten Sie an und strecken Sie sich.
2. Medizinische Behandlung bei Krämpfen im unteren Rücken
  • Verwenden Sie Medikamente. Viele Ärzte empfehlen, die Gegenmedikation wie Ibuprofen oder Naproxen zu übernehmen. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann er kurzfristig Betäubungsmittel oder Muskelrelaxanzien verschreiben. Er kann auch trizyklische Antidepressiva verschreiben. In der Regel verschreibt Ihr Arzt nicht-steroidale Antirheumatika (NSAIDS), da diese stärker sind als im Handel gekaufte Optionen wie Ibuprofen.
  • Besuchen Sie einen Physiotherapeuten. Schon früh kann ein Chiropraktiker oder Physiotherapeut Muskelentlastungstechniken, Hitze oder Ultraschall verwenden, um Krämpfe zu bekämpfen. Sie werden dann mit Übungen fortfahren, die die Rückenmuskulatur stärken und die Flexibilität verbessern. Einige Leute haben auch bemerkt, dass Akupunktur hilft.
  • Injektionen haben. Cortison-Injektionen können Sie für einige Monate von den Schmerzen lindern. Dies gilt insbesondere, wenn der Schmerz das Bein hinunterstrahlt.
3. Chirurgische Behandlung

In schweren Fällen kann Ihr Arzt eine Operation vorschlagen. Dies ist invasiv, daher wird es normalerweise nur als letztes Mittel verwendet, wenn der Arzt sich der Ursache der unteren Rückenkrämpfe sicher ist.

Tipps zur Vermeidung von Krämpfen im unteren Rücken

Wenn Sie bestimmte Ratschläge befolgen, können Sie Krämpfe im unteren Rücken und allgemeine Schmerzen in der Umgebung vermeiden. Diese Methoden können auch dazu beitragen, den Schmerz zu reduzieren. Einige vorbeugende Techniken umfassen:

  • Rauchen aufhören
  • Vermeiden Sie hochhackige Schuhe
  • Setzen Sie sich auf Stützstühle der richtigen Höhe
  • Schlafen Sie auf einer festen Oberfläche
  • Behalten Sie die richtige Haltung bei
  • Gegenstände richtig anheben (Knie beugen und mit den Beinen anheben)
  • Gewicht verlieren (bei Übergewicht)
  • Trainieren Sie die Muskeln in Ihrem Rücken und Bauch

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Krämpfe und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu Hause behandeln können:

Загрузка...