Zucken im Schlaf - Neues Kinderzentrum

Die meisten von Ihnen sind wach gerissen worden, gerade als Ihr Schlaf beginnt. Ebenso haben Sie wahrscheinlich einen schlafenden Menschen gesehen, der mit den Füßen oder Händen zuckt. Was veranlaßt die Menschen zuzucken, wenn sie laut schlafen sollen?

Zucken im Schlaf stören manchmal den Schlaf und das senkt die Energie einer Person und trägt dazu bei, dass Ihre Stimmung aus dem Gleichgewicht gerät. Es beeinflusst auch die Kreativität und das Gedächtnis einer Person. Während es viele verschiedene Arten von Zuckungen gibt, können die meisten behandelt werden. Es ist wichtig, dass Sie die Art des Zuckens bestimmen, damit Sie nach einer effektiven Lösung suchen.

Was ist Zucken?

Zucken ist die plötzliche, unwillkürliche Bewegung, die zu einem bestimmten Zeitpunkt auftritt, einschließlich, wenn Sie tief im Schlaf sind. Die Bewegungen können vorübergehend sein und müssen nicht einmal behandelt werden. Es gibt jedoch Fälle, in denen unwillkürliches Zucken auf verschiedene Erkrankungen hindeutet.

Deshalb ist es für die Menschen wichtig, die Art der Zuckungen zu bestimmen. Ein Zucken zu beschreiben ist nicht einfach. Als Ergebnis wird es schwierig, die Ursache oder den möglichen Zustand festzustellen. Es gibt Leute, die sagen, dass sie im Schlaf durch Muskelkrämpfe zucken. Einige Leute können sogar Tics beschreiben, wenn sie von Zuckungen sprechen. Hier sind die verschiedenen Arten von Zuckungen:

Myoklonus. Dies ist eine unwillkürliche Bewegung, die auftritt, wenn sich Muskeln oder Muskeln plötzlich entspannen oder anspannen.
Krämpfe. Dies sind unfreiwillige Krämpfe, die mit Anfällen identisch sind.
Tics. Dies sind intermittierende und spontane repetitive Bewegungen. Tics neigen dazu, sich auf einen Bereich wie Rumpf, Gesicht, Schultern, Hände und Hals zu konzentrieren.
Muskelkrämpfe. Dies ist die unwillkürliche Kontraktion der Muskeln, die meist Krämpfe verursachen. Beinkrämpfe treten auch auf, wenn Sie schlafen. Dies ist ein häufiges Problem, das möglicherweise nicht behandelt werden muss. Sie sollten Ihrem Arzt jedoch immer von den Krämpfen berichten, die Sie nachts bekommen.
Zittern. Dies sind unwillkürliche Bewegungen, die in einer rhythmischen Bewegung ablaufen. Sie sind sanfter als Tics, Krämpfe und Krämpfe.

Was verursacht Zucken im Schlaf?

1. Schlafzittern

Die Hände, Arme und Beine sind die Bereiche, die meist von Zittern betroffen sind. Tremor tritt auch im Rumpf, im Gesicht und in der Stimme auf, wenn Sie schlafen. Wenn Sie zittern, während Sie schlafen, können dies Symptome einer neurologischen Störung sein. Erschütterungen können durch Alkoholentzug, Alkoholkonsum, Schilddrüsenüberfunktion oder durch die Familie verursacht werden. Obwohl dies bei Menschen über 40 am häufigsten ist, kann es bei jedem Alter zu Zittern kommen.

2. Schlaf Myoklonus

Myoklonus-Zuckungen können entweder in Mustersequenzen oder alleine auftreten. Es gibt Fälle, in denen sie in einem bestimmten Körperbereich auftreten und sich dann auf andere Muskeln in verschiedenen Körperteilen ausbreiten. Dieses Zucken tritt meistens auf, wenn Sie sich in der ersten Schlafphase befinden. Es kann auch ein Symptom einer Schlafstörung wie das Restless-Leg-Syndrom sein.

3. Schlafkonvulsionen

Dies sind unfreiwillige Muskelkrämpfe und können bis zu zwei Minuten dauern. Achten Sie beim Schlafen auf Krämpfe, auf die Beine oder Arme, die zittern, ob sich das Bewusstsein verändert oder wenn Sie Fieber haben. Schlafkrämpfe können Anzeichen für Erkrankungen sein, wie Kopfverletzungen, Herzkrankheiten, Epilepsie oder Blutzuckerspiegel. Arzt aufsuchen, wenn die Krämpfe nicht aufhören.

4. Dystonie

Diese Bewegungsstörung verursacht dystonische Zittern. Es kann Menschen jeden Alters betreffen. Die Bewegungen resultieren aus verdrehten Bewegungen und schmerzhaften Stellungen, die auftreten, wenn sich Ihre Muskeln unfreiwillig zusammenziehen.

5. REM-Verhaltensstörung

REM ist eine Schlafphase, in der sich Ihre Augen schnell bewegen. Normales REM-Verhalten liegt vor, wenn Ihr Körper von Schlaflähmung humpelt, das Gehirn jedoch noch Informationen verarbeitet. In dieser Phase treten starke Träume auf. Wenn Sie an einer REM-Störung leiden, werden Sie in der REM-Phase heftig zucken und Muskelkrämpfe haben. Die Muskeln reagieren und zucken, während sie sich in einem Traum verhalten.

Wie man Zucken im Schlaf behandelt

1. Hausmittel für Zucken im Schlaf

Hausmittel sind in der Regel wirksame Lösungen für Muskelzucken. Es ist wichtig, den Grund für das Zucken zu ermitteln, um eine praktikable Lösung zu finden.

Methoden	Beschreibungen
Lernen Sie, Stress abzubauen und sich zu entspannen	Versuchen Sie, tief Luft zu holen. Muskelentspannungstechniken helfen auch nach einem anstrengenden Tag. Pilates und Yoga sind auch großartig.
Trainiere täglich	Machen Sie das Training zu einem Teil Ihres Tages. Lassen Sie sich täglich 30 Minuten mäßig bewegen, da dies zu gesundem Schlaf und Stress führt.
Essen Sie reich an Magnesium	Einige der Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind, umfassen Samen, Nüsse, Erbsen, Bohnen und grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat.
Schlafenszeit ändern	Wenn Sie nach dem Genuss von Alkohol oder Medikamenten zucken, können Sie Ihre Schlafenszeit ändern.
Viel Wasser trinken	Begrenzen Sie den Verbrauch von Bier, Soda und Kaffee, um ein durch Dehydrierung hervorgerufenes Zucken zu vermeiden.
Nehmen Sie Vitaminpräparate	Wenn das Zucken auf einen Vitaminmangel zurückzuführen ist, sollten Sie Vitaminpräparate einnehmen, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffvorrat aufzufüllen. Dies wird die Symptome lindern. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitaminpräparaten, damit der Mangel zuerst erkannt wird.
Behalte einen gesunden Lebensstil	Halten Sie sich beim Schlafen warm. Das Entspannen Ihrer Muskeln kann auch Zuckersymptome lindern. Ein warmes Bad, Dehnübungen und Massagen helfen auch, Ihre Muskeln zu entspannen. Sie sollten auch eine ausgewogene Ernährung einnehmen, um Muskelzucken zu verhindern. Enthalten Mineralien und Vitamine wie Folsäure, Zink, Kalzium, Eisen und Magnesium.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Zucken im Schlaf

Bei der Behandlung von Schlafstörungen ist die Konsultation Ihres Arztes einer der kritischsten Schritte. Wenn es erforderlich ist, müssen Sie an einer Schlafstudie teilnehmen. Während des Schlafens gibt es Geräte, mit denen Techniker die Bewegungen Ihres Körpers (einschließlich Zuckungen) messen. Die Studie hilft zu bestimmen, was Ihre plötzlichen Bewegungen verursacht und was die geeignete Behandlung sein wird.

Einige Interventionen umfassen: